Die guten Nachrichten über Druck-Management: Wie „guter“ Druck uns zu gehen hält und zu wachsen

Jede Gesundheits- und Lebensstilzeitschrift enthält die Artikel, die Druck behaupten, ist falsch für uns. Sie drucken Dutzende Methoden, Druck, von der Übung zum Essen der gesunden Nahrungsmittel zu entlasten aus. Eine große Auswahl der Entspannungtechniken sind auch nachgewiesen worden zu helfen, Druck in unserer verrückt-besetzten Welt, besonders für Leute zu handhaben, die um anderen sich kümmern und neigen, sich zu vernachlässigen.

Aber Druck ist nicht immer so falsch, wie diese Vorsichtsartikel beharren. Tatsächlich ist irgendein Druck wirklich notwendig, um uns zu halten zu gehen und zu wachsen.

Unsere einzelnen Antworten zu den verschiedenen Typen und zu den Niveaus des Druckes können entweder uns leeren oder mit Energie versorgen. Es ist, wie wir die laufenden und unerwarteten Stressors empfinden und verarbeiten, die ihre Auswirkung auf unsere Körper, Verstand und Gefühle verstärkt oder verringert.

Der Ausdruck „Druck“ wurde verwendet zuerst in den Mid-1950s vom Endocrinologist Dr. Hans Selye in seinem Buch „der Druck des Lebens.“ In seinen Forschungsexperimenten entdeckte Selye, dass wir Druck erfahren, nicht nur wenn wir falsche Nachrichten hören, aber auch, wenn wir gute Nachrichten empfangen. Er unterschied diese zwei Typen von Stressors, indem er negativen Druck „Bedrängnis“ und positiven Druck „eustress“ benannte (die griechischen Vorzeichen„Eu-“ Mittel wohl oder gut).

Die Idee, die wir uns natürlich fühlen, betonte durch positive Erfahrungen -- wie das Erhalten heiratete und hatte ein Baby, Staffelungen, Förderungen, gewinnenden Preise oder Rennen -- wird in der Sozialnachjustierung-Schätzskala Echo ausgegeben. Geplant durch Universität der Washington-medizinischen Forscher Holmes und Rahe, ordnet das SRRS die Auswirkung der guten Betonenereignisse sowie falsche Stressors wie Tod, Scheidung oder das Verlieren eines Jobs.

Sie entdeckten, dass es die Aufspeicherung des Untersatzes plus große Veränderungen über einen Zeitraum ist, der Einerwahrscheinlichkeiten sich entwickelnden betonen-in Verbindung stehenden Unpässlichkeiten wie Innere Krankheit, Krebs oder ein geschwächtes Immunsystem erhöht. Druckeffekte verstärken auch, wenn einige Änderungen ohne genügend Zeit zwischen ihnen, unsere körperlichen und Geistesbetriebsmittel neuzuladen eintreten.

Als, beschäftigend Änderungen der normalen Lebensdauer, stellten Holmes und Rahe auch fest, dass ein einzelnes Ereignis selten genug stressvoll ist, bedeutende Krankheit zu verursachen, wenn wir etwas Steuerung über der Situation haben und in der Lage ist, sie als Herausforderung oder Gelegenheit anstelle von einer Drohung anzusehen.

So ist Druck nicht immer falsch oder ungesund. Er kann uns zu lang von werden selbstzufrieden oder von bleiben in den Jobs, in den Verhältnissen oder in den Umgebungen wirklich halten, die nicht für uns gut sind. Wenn falsch Druckbauten zum „Schnittpunkt,“, erzwingt er uns normalerweise, Wahlen zu treffen und unser Verhalten oder Umgebung mit den positiven und gesünderen Resultaten zu ändern.

Druck ist auch notwendig, um uns zu halten, vorwärts sich zu bewegen beim Hinarbeiten auf ein Ziel -- wie ein kreatives oder Geschäftsprojekt -- oder Training für athletische Ereignisse mag Meisterschaftsspiele oder Marathone. Dieser Typ von eustress hindert uns an verlangsamen oder zu früh an aufgeben und hilft uns, Momentum in den Anfangsstadien aufzubauen, um uns zu bevollmächtigen, um die „Ziellinie zu erreichen.“

So positives Druckmanagement kann uns einen Wettbewerbsvorteil über erhöhten Fokus wirklich geben und antreiben. Während wir vorwärts umziehen auf, was Forscher die Leistungs-Druck-Kurve nennen, hilft eustress uns, Wahlen zu treffen, ergreift Maßnahmen und steht offenbar in Verbindung.

Wenn sie zu handhabendruck kommt, gibt es zwei grundlegende Ansätze: Defensive oder Offensive. Wenn wir eine defensive Annäherung nehmen, verzerren wir unterbewusst Wirklichkeit, indem wir die Situation hoffen, ändern, ohne zu müssen, alles über es zu tun. Aber dieses hält uns in einem Zustand der Ablehnung und verstärkt häufig die interne Auswirkung der Bedrängnisses und trägt zur Krankheit oder zum Tiefstand bei.

Das Nehmen einer beleidigenden Annäherung aktiviert uns jedoch, Druck zu handhaben, indem es ihn zu unserem Vorteil verwendet. Indem wir bewusst ändern oder uns anpassen justieren wir auf Lebensdauer-ändern organisch und können Sachen in der Perspektive ansehen, die zuerst wie Probleme glauben. Dann können wir reframe diese „Probleme“ als Gelegenheiten oder Herausforderungen und geeignete Schritte zu nehmen.

Beleidigende Methoden, Druck zu handhaben umfassen:
1.Changing unsere Situation, wann immer möglich
2.Increasing unsere Fähigkeit, die Situation zu meistern, wie sie ist
3.Changing unsere Vorstellung also die Situation schaut und fühlt sich unterschiedlich
4.Changing unser Verhalten, als dieses ist wirklich, wo wir die meiste Steuerung haben

Wann immer wir betont glauben, kann es zu zuerst nützlich sein feststellt, ob es Bedrängnis oder Eustress ist. Dann können wir entscheiden, ob man beleidigend wird, indem wir es verwenden oder justieren, oder Defensive und Wartezeit, um zu sehen bleibt, wenn die Situation eigenständig ändert. Manchmal beschließen, mit Druck zu leben ist, wie angebracht, wenn es unseren Wettbewerbsvorteil mit Energie versorgt.

Wir können unsere Druckstufen auch balancieren, um zu, leicht oder häufig zu vermeiden geworfenes seitlich versetztes zu sein. Laufende DruckFührungstechniken für das Erstellen der Balance umfassen gut schlafen und essen gesunde Nahrungsmittel und trainieren, meditierendes &/or, das auf die positiven Sachen in unseren Lebensdauern sich konzentriert. Diese sind einfache und billige Methoden, Druck zu entlasten, besonders wenn wir mit unerwarteten Ereignissen gegenübergestellt werden oder Druck in einer langen Zeitspanne der Zeit handhaben müssen.

Während die falschen Nachrichten sind, dass es fast unmöglich ist, Druck in unserer verrückt-besetzten Welt zu vermeiden, sind die guten Nachrichten die unter Verwendung der DruckFührungstechniken und Sein aufmerksam kann den Druck wirklich bilden, der anstatt zu leeren bevollmächtigt. Dieses setzt uns in Steuerung der Stressors in unseren Lebensdauern ein, also können sie uns nicht vom Fortfahren stoppen, vorwärts zu gehen und froher bevollmächtigtes tägliches zu wachsen.

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