Die beste Behandlung für Tennisarm Schmerzen

Von: Trina Rowe
Tennis Elbow ist eine häufige Sportverletzungen---auch unter nicht-Spieler. Es verursacht Schmerzen, die begrenzt die Fähigkeit zum Sport treiben oder normale tägliche Aktivitäten in einigen Fällen sogar zu tun. Trotz der Tatsache, dass Tennisarm ein häufiges Problem ist verstehen nur sehr wenige meiner Kunden wirklich was es ist oder was ist die richtige Sport-Therapie für diese Bedingung.

Tennis-Ellenbogen, richtig bekannt als Laterale Epikondylitis ist Entzündungen und Schmerzen der seitlichen Unterarm in der Nähe des Ellenbogens. In einigen Fällen tritt reißen des Muskels tatsächlich von einem Sport-Verletzungen. Laterale Epikondylitis ergibt sich in der Regel aus Überbeanspruchung der Muskeln Musculus Extensor, die auf dem Epicondylus lateralis einfügen. Ein häufig beteiligten Muskel ist der Musculus Extensor Carpi radialis.

Trotz der Lage des Schmerzes wird am Ellenbogen ist Laterale Epikondylitis meist beeinflusst was am Handgelenk vor sich geht. Die Muskeln, die an dem Epicondylus lateralis verlängern das Handgelenk (wie auf ein Rückschwung im Tennis) und Drehen der Hand (wie beim Drehen einem Türknopf) unterstützen. Sie funktionieren auch in Zeiten wann und externe Kraft benimmt sich am Handgelenk zur Stabilisierung des Handgelenks aber das Handgelenk selbst bewegt sich nicht.

Das erste Sport-Therapie-Behandlung für Tennisarm-Schmerzen, die Sie durchführen sollten, ist die Muskeln Ihr Unterarm und Eis das Gebiet um Entzündung zu verringern. Identifizieren Sie die Aktivität, die die Ellenbogen-Schmerzen verursachten (es ist in der Regel, eine Sport-Verletzungen verursacht von eine sich wiederholende Bewegung wie eine Tennis-Schaukel---daher der Name), und diese Tätigkeit zu vermeiden, bis der Schmerz verschwindet.

Die nächste Behandlung bei Tennisarm, die Sie durchführen sollten, ist die Muscles-gently zu dehnen. Erweitern Sie Ihren Arm direkt vor Ihnen aus und Handgelenk zu beugen, so dass Ihre Finger gerade nach unten zeigen. Verwenden Sie Ihrer andere Hand, um Druck auszuüben und schieben Sie die Finger von Ihr verlängerter Arm zu Ihrem Körper. Warten Sie 30 Sekunden x 3 auf jeder Seite. Seien Sie nicht übermäßig aggressiv die Sporttherapie in den Anfang, oder Sie können weitere Schäden Gewebe, das bereits gereizt wird.

Langfristige Sporttherapie dieser Frage ist wichtig, die Rückkehr der Tennisarm Schmerzen zu verhindern. Stärkung der Unterarm Muskeln kann ihre Toleranz zu Aktivität zu erhöhen und sie weniger anfällig für Sportverletzungen. Prüfen Sie Handgelenk-Erweiterung locken mit einem 1-2# Gewicht oder Theraband Widerstand.

Eine Bandage Bauerfeind wie die Epitrain kann eine weitere effektive Sport-Therapie für Tennisarm. Die geschweifte Klammer unterstützen das Gelenk und Minimierung der Auswirkungen der Kräfte auf das Gelenk. Auch einen Blick auf Ihre Swing-Formular wenn Sie wiederkehrende Anfälle von Ellenbogen-Schmerzen feststellen. Es ist möglicherweise sinnvoll, mit einem Tennisprofi beraten, bewerten Ihre Technik und Änderungen, die verbessern Sie Ihren Swing-Mechanikern vorschlagen kann.

Schließlich vernachlässigen Sie nicht die wichtige Rolle, die Ihre Ausrüstung spielt bei der Verwaltung der Laterale Epikondylitis und Vermeidung von Sportverletzungen. Ich empfehle meinen Patienten, die Tennis spielen ändern ihre Schläger-Typ, Typ String und String Spannung um den Betrag der Kraft, die von den Schläger auf den Arm übertragen zu verringern. Schläger mit dämpfenden Vibrationstechnik erbaut sind ein gutes Fundament-Stück. Kombinieren Sie, die mit natürlichen Darm oder Multifil synthetische Zeichenketten aufgereiht am unteren Ende des Bereichs Spannung von Ihren Schläger zu minimieren Stoßkräfte auf dem Arm und reduzieren das Risiko von Sportverletzungen. Vermeiden Sie Polyester Saiten unter allen Umständen, wenn Sie verletzt sind, weil wenn sie gut funktionieren sie schlechte Nachrichten für Menschen mit Tennis-Ellenbogen sind oder Schulter Schmerzen.

Nehmen Sie für beste Resultate einen mehrdimensionalen Ansatz mit Behandlung für Tennisarm. Rest ist wichtig, aber Sie sollten nicht erwarten, das Problem zu gehen, dass ein Weg dauerhaft, wenn Sie nicht, die zugrunde liegenden Ursachen dieses behandeln Sport-Verletzungen. Suchen Sie im Zweifelsfall Rat von einem Arzt in Sporttherapie ausgebildet.
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Artikel Quelle: http://www.articlesphere.com

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