7 Αποτελεσματική Fitness συμβουλές για τις γυναίκες

Από: LaMarion Ziegler
Θα θέλατε να είναι μια γυναίκα καταλληλότητας; Ή είστε μια γυναίκα καταλληλότητας, αλλά θα ήθελα να είναι αποτελεσματική; 7 Μεγάλη συμβουλές σχετικά με τον τρόπο για να γίνει μια γυναίκα αποτελεσματική καταλληλότητας:

1. Να βρείτε ένα πρόγραμμα που θα ταιριάζουν καλύτερα. Κάθε γυναίκα καταλληλότητας είναι διαφορετική. Μπορεί να έχετε χειρουργικά ιστορία όπου ένα πρόγραμμα δεν μπορεί να είναι ιδανικό για εσάς. Να συμβουλεύεται πάντα ένα ειδικευμένο προπονητή για να βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα άσκησης δεν θα πειράξει σας. Εάν το πρόγραμμα άσκησης δεν είναι για σας, θα είναι μόνο μια αιτία απογοήτευσης και τραυματισμούς.

2. Να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους. Δεν θα είστε απογοητευμένοι εάν ορίσετε το νου σας σε ανασχηματισμός το Σώμα σας το μήνα; Βεβαιωθείτε ότι το όργανο που προτιμάτε σε ένα χρονικό διάστημα είναι εφικτή και ρεαλιστική. Το πρόγραμμα πρέπει επίσης να είναι πρακτικά και δεν θα έχετε φρούδες ελπίδες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα μπλοκ που αντιμετωπίζετε στα σας καθημερινή ζωή. Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε ποιο πρόγραμμα είναι ικανοποιητική. Και από τη στιγμή που ένα πρόγραμμα έχει επιτευχθεί, στη συνέχεια, μπορείτε να ορίσετε τους στόχους και τα χρονοδιαγράμματα που είναι ρεαλιστική.

3. Οι ασκήσεις θα πρέπει να λειτουργεί για τα μέρη του Σώματος σας όπου οι μύες είναι. Ο λόγος είναι κυρίως, όταν αναπτύσσετε μύες, μπορείτε να εγγράψετε περισσότερες θερμίδες και στη συνέχεια σας να μειωθούν τα λίπη στο Σώμα σας. Συνιστώνται Multi-Joint ασκήσεις και βάρος ανύψωσης. Μάθετε τι ασκήσεις λειτουργεί σε ορισμένα μέρη του Σώματος σας. Multi-Joint ασκήσεις επίσης ότι για να είναι αποτελεσματική αλλά εξοικονόμηση χρόνου.

4. Να είναι συστηματική σχετικά με την εργασία για σας μυών. Οι μύες σας θα πρέπει να εργάζονται σκληρότερα με το χρόνο. Επαναλαμβανόμενη στα ίδια σύνολα ασκήσεις και το ίδιο βάρος χωρίς να σας μύες να εργαστεί σκληρότερα θα δώσει ικανοποιητικά αποτελέσματα. Μπορείτε να καταγράψετε τα αποτελέσματα των καθημερινών σας και να κάνει η πρόοδος με βάση τα προηγούμενα δεδομένα. Μια ημερήσια καταγραφή επίσης θα σας κίνητρα, δεδομένου ότι έχετε τη δυνατότητα να παρακολουθείτε πόσο έχετε φύγει. Αυτό δημιουργεί εμπιστοσύνη δεδομένου ότι υπάρχει μια γραπτή απόδειξη κάτι που ολοκληρώθηκε με επιτυχία.

5. Εκτελέστε ένα σύνολο ασκήσεις σε 10 επαναλήψεις. Κάθε αριθμός που επιτεύχθηκε ονομάζεται επανάληψη. Προσπαθήστε να κάνει κάθε επανάληψη με λιγότερο δυναμική όσο το δυνατόν περισσότερο. Το μικρότερο την ορμή, τόσο πιο δύσκολο οι μύες σας λειτουργεί. Και τόσο πιο δύσκολο λειτουργούν, όσο μεγαλύτερη θα γίνουν. Για να ελέγξετε εάν υπάρχει πολύ δυναμική κατά την ανύψωση, δείτε εάν επιπλέει του βραχίονα. Εάν ο βραχίονας float, τότε υπάρχει μεγάλη ώθηση.

6. Είναι ευέλικτη και να εκτελέσουν μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεις. • κάθε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχουν μια ποικιλία. Μπορείτε να αλλάξετε ασκήσεις, τους στόχους και τα σύνολα κάθε μήνα, για να σας κρατήσουμε κίνητρα και στο δρόμο. Αυτή η ενέργεια θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε υπό βαριέται και απώλεια ενέργειας σωματικά και διανοητικά.

7. Να υποκινούνται! Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα της ενέργειας των εκπαιδευομένων είναι να επιτρέψει μια υγιή ανταγωνισμό και να τους επιτρέψει να έχουν την αίσθηση του ελέγχου. Έχοντας ελέγχου είναι έχοντας την αίσθηση ιδιοκτησίας όπου όλος ο κόσμος παίρνει μέρος σε εφαρμογή ενός προγράμματος. Για να γίνει αυτό πρέπει επίσης να είναι συνεπής με το να αποδείξουν τις δεξιότητές σας.

Δεν είναι όλα τα προγράμματα εργασίας για όλους τους τύπους των ανθρώπων. Δεν υπάρχει καμία εκγύμνασης ότι είναι καλύτερο για όλους. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε από έμπειρα άτομα. Μάθετε να αναγνωρίσουμε μπλοκ και να αποδείξει αυτοπειθαρχία, να διατηρήσετε τον εαυτό σας κίνητρα και λειτουργούν σκληρότερα καθημερινή και να προσθέσετε ποικιλία. Κάνει αυτά τα πράγματα, θα ανακαλύψετε ότι πολλά προγράμματα θα εργαστεί για εσάς.
φόρτωση...
Συντάκτης:
Πηγή άρθρου: http://www.articlesphere.com

Σχετικά άρθρα σε γυναίκες υγεία και Fitness


Άτομα που ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο ενδιαφέρονται επίσης τα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω:

Πολλές γυναίκες υποφέρουν με saggy, χαλαρό και υπό-που καλλιεργούνται στήθη. Η ψυχολογική επίδραση αυτής της κατάστασης είναι τόσο υψηλή ότι γυναίκες μην διστάσετε ακόμη και αναλαμβάνοντας ενοχλητική και επώδυνη χειρουργικές επεμβάσεις και εμφυτεύματα, να αποκτήσουν πληρέστερη και ελκυστική αποτυχία-γραμμή. Λάδι για μασάζ φυσική αύξηση του μαστού είναι το καλύτερο του μαστού αντι-κρεμώντας φυτικά πετρελαίου που χρησιμοποιείται για να κάνουν τις γυναίκες να καεί πιο ελκυστική και σφριγηλό να μεταδώσει την ομορφιά της περισσότερες.
Πολλές γυναίκες κρύβουν το αίσθημα της μη-ικανοποίησης από την εικόνα του σώματός τους και εσωτερικά μπορεί να αισθάνονται παραμεληθεί, ανάξια και αντιμετωπίζουν κριτική από φίλους ή άτομα που έρχονται σε επαφή μεταξύ τους λόγω τους σχήματα του σώματος. Μεγάλο B-36 πετρέλαιο είναι το καλύτερο λάδι φυτικό μαστού διεύρυνση για την επίτευξη σχήμα ελκυστική άνω μέρους του σώματος. Βοηθά να βελτιώσει το μέγεθος του σουτιέν με φυσικό και ασφαλή τρόπο.
Είναι πολύ κοινό να κρίνουμε μια γυναίκα από τον στενό ορισμό του φυσικού σώματός όπου μια επίπεδη προτομή είναι συχνά κοίταξε κάτω όχι μόνο από άνδρες, αλλά και από τις ίδιες τις γυναίκες. Μεγάλο B-36 κάψουλα είναι ένα από τα ayurvedic θεραπείες για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους στις γυναίκες. Βοηθά στην αύξηση συσσώρευση λίπους στην αποτυχία φυσικά.
φόρτωση...

Περισσότερο στις γυναίκες υγεία και Fitness

Εξαιρετική, Larry. Σας ευχαριστούμε για τη λήψη της νέας τεχνολογίας καταλόγου του άρθρου και καθιστώντας την εργασία για το max. Ενθαρρύνω να διατηρήσετε συνεισφέρουν και να συνεισφέρουν τακτικά όλοι. Μπορώ να επιβεβαιώσω το γεγονός ότι αυτό το site είναι ήδη μια ισχυρή κατάλογο σε ένα πεδίο πολλών. Kudos σε Larry!

Matthew C. Keegan
Ο συγγραφέας του άρθρου

 

Θεωρώ ότι είναι μια χαρά να χρησιμοποιήσετε τόσο ως ενός δημιουργού και ενός εκδότη. Είναι πλήρης της Νίκαιας μεγάλες εκπλήξεις που καθιστούσε την όλη διαδικασία της γραφής, την ανάγνωση και την δημοσίευση άρθρων πλήρη απόλαυση. Αυτό είναι ένα που βγαίνει κορυφές και χτυπά το υπόλοιπο χέρια προς τα κάτω.

Ο Eric Garner
Γενικός διευθυντής
ManageTrainLearn

 

Έκανα μια αναζήτηση στο Google και τέθηκε σε όλη site σας. Ήταν ακριβώς αυτό που έψαχνα και ήταν συνεπαρμένος να βρει ένα τέτοιο ευρύ φάσμα των άρθρων. Όπως είμαι δρομολόγηση ένα δωρεάν περιοδικό σε μια μικρή πόλη στη Φλόριντα, θα ήθελα να είστε όσο επινοητικοί όσο το δυνατόν, ενώ εξακολουθούν να είναι σε θέση να παρέχουν κάποιο περιεχόμενο που είναι ενδιαφέρουσα και καλογραμμένη. Το site σας έχει όλες τις μεταβλητές στο μίγμα. Εξαιρετική τοποθεσία, χτυπώντας όλες τις σημειώσεις στο είδος κλίμακα του μιλάω.

MO Montana
Florida, USA

Θέματα άρθρο

 
Copyright © 2005 - από Larry Lim, Σιγκαπούρη - άρθρο κατάλογο μηχανή αναζήτησης στο ArticleSphere.com™
Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα σε όλο τον κόσμο. Όλα τα εμπορικά σήματα και οι Servicemarks είναι ιδιοκτησία των αντίστοιχων ιδιοκτητών.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese