7 τρόποι να διαχειριστείτε χρόνιος πόνος χωρίς φάρμακο πόνου

Από: Peter James πεδίο
Αν ζείτε με χρόνιο πόνο, η ζωή μπορεί να φαίνεται αφόρητη κατά καιρούς.

Σε αντίθεση με οξύ πόνο, που είναι ο τρόπος του σώματος να μας πει ότι κάτι είναι λάθος, ο χρόνιος πόνος είναι συνεχής πόνος που δεν εξυπηρετεί ουσιαστικό σκοπό.

Αυτό το είδος της πόνο θα μπορούσε να παρουσιάσει σε πολλές διαφορετικές μορφές. Θα μπορούσε να είναι συνεχής πόνος στη μέση, ρευματισμούς ή αρθρίτιδα που προκαλεί το χέρι πόνο στις αρθρώσεις, πόνος εσωτερικό του γονάτου, χρόνιοι πονοκέφαλοι, ή πόνο που σχετίζεται με χρόνιες ασθένειες.

Να είσαι συνεχώς σε πόνος μπορεί να επηρεάσει πολλούς τομείς της ζωής ενός ατόμου, όπως εργασίες, προσωπικές σχέσεις και ψυχολογική κατάσταση του ατόμου. Εξεύρεση τρόπων για να αντιμετωπίσουν μια τέτοια πόνο είναι απαραίτητη για την ευημερία μας.

Εδώ είναι μερικές άκρες για σας επιδίωξη να ζήσουν χωρίς πόνο.

* Πίνετε πολύ νερό - σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο, ορισμένα ζητήματα του χρόνιου πόνου γίνονται χειρότερα από αφυδάτωση. Για να βεβαιωθείτε ότι η αφυδάτωση δεν είναι ένα θέμα για σας, πίνετε άφθονο νερό και να αποστασιοποιηθεί από καφέ, ζάχαρη-φορτωμένο σόδα και άλλα ποτά που δεν βοηθούν στην ενυδάτωση σας. Κατάλληλα να ενυδατωθούν είναι ένα σημαντικό βήμα για το ταξίδι για να διευκολύνει τον πόνο.

* Ρολόι σας δίαιτα - διατροφή μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο έλεγχο χρόνιο πόνο. Προκειμένου να διευκολύνει τον πόνο, μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και κολλάει σε φαγητά φυσικό, εύκολο να χωνέψει. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να μείνουν μακριά από τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, όπως τα σπαράγγια, λαχανικά nightshade (ντομάτες, μελιτζάνα), γαλακτοκομικά προϊόντα, σοκολάτα, αυγά, κόκκινο κρέας, προϊόντα σίτου, επεξεργασμένα τρόφιμα, κόκκινο κρασί και καφέ. Πόνος δέρμα και τις αρθρώσεις, ειδικά, μπορούν να βοηθηθούν από μείωση τρόφιμα που είναι γνωστό ότι έχουν μια φλεγμονώδη δράση.

* Να φροντίζει για φυσική υγεία σας - φροντίζοντας παίρνετε αρκετό ύπνο--ακόμα και αν αυτό συνεπάγεται γάτα-στον ύπνο--και να κάνει κάποια μορφή ελαφριά άσκηση, αποτελούν σημαντικούς παράγοντες στην αντιμετώπιση του πόνου.

* Δοκιμάστε γιόγκα και διαλογισμός - γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να θεραπεύσει, τόσο για το σωματικό πόνο και το άγχος που προκαλεί χρόνιο πόνο. Άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς, που είναι κοινά με ασθενείς με χρόνιο πόνο, έτσι εξάσκηση γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να μειώσει το άγχος και έτσι να διευκολύνει τον πόνο.

* Θεραπευτικές προσεγγίσεις - εκεί είναι στοιχεία που αποδεικνύουν ότι ορισμένα είδη θεραπείας, Βιοανάδραση, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση, μπορεί να βοηθήσει το χρόνιο πόνο. Προσπαθήστε να δείτε έναν θεράποντα που ειδικεύεται στη συνεργασία με τους ασθενείς με θέματα του πόνου.

* Υπνοθεραπεία - πέρα από τις θεραπευτικές προσεγγίσεις που αναφέρονται παραπάνω, υπνοθεραπεία είναι μια άλλη χρήσιμη επιλογή για ασθενείς με χρόνιο πόνο. Και πάλι, να είστε βέβαιος να δουλεύει μόνο με έναν επαγγελματία που είναι πιστοποιημένη στην αντιμετώπιση του πόνου. Σε συνεδρίες υπνοθεραπείας σας θα μάθετε επίσης πώς να το κάνουμε αυτό-ύπνωση για να αλλάξετε τον τρόπο ο εγκέφαλός σας λαμβάνει μηνύματα πόνου. Ύπνωση μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για τη διαχείριση πόνου.

Εκτός από την αντιμετώπιση του πόνου σας, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπίσουν το άγχος και κατάθλιψη--κοινά θέματα με τα οποία έχουν συχνά ασθενείς με χρόνιο πόνο να ασχοληθεί.

Κάθε περίπτωση του χρόνιου πόνου είναι διαφορετικές και τόσο διαφορετικές θεραπείες εργασία για διαφορετικούς ανθρώπους. Είναι σημαντικό να βρεθεί ένας γιατρός διαχείριση πόνου ή θεραπευτής που ειδικεύεται στη θεραπεία πόνος, έτσι ώστε η προσέγγιση μπορεί να προσαρμοστεί ειδικά για το άτομο. Είστε βέβαιοι να βρείτε έναν ειδικό ο οποίος είναι πιστοποιημένη στην αντιμετώπιση του πόνου.

Συχνά όταν ξεκινά μια νέα θεραπεία, ειδικά ένα που περιλαμβάνει κάποιου είδους φυσικής άσκησης, ένα πρόσωπο μπορεί να αντιμετωπίσετε μια αύξηση στα επίπεδα του πόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν χάσει δύναμη και την ευελιξία λόγω αδράνειας. Κατά την άσκηση, ιδίως, να είστε βέβαιος να λειτουργούν εντός ορίων ασφαλούς και λελογισμένης.

Κατά τη διαχείριση χρόνιο πόνο, χωρίς φάρμακα μπορεί να είναι προκλητική, μπορεί να γίνει. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσει να ζουν πιο άνετα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΌ: Αυτό το άρθρο δεν προορίζεται να αντικαταστήσει την ιατρική συμβουλή ή θεραπεία. Πάντα να συμβουλευθείτε το γιατρό ή το σύμβουλο υγείας σας, εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο.
φόρτωση...
Συντάκτης:
Πηγή άρθρου: http://www.articlesphere.com

Σχετικά άρθρα σε πίσω χρόνιο πόνο


Άτομα που ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο ενδιαφέρονται επίσης τα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω:

Δίσκος πόνος προκαλείται συνήθως από Σπονδυλική κήλη δίσκου, σπονδυλική στένωση ή μυϊκή τάνυση. Δισκογενή πόνο στην πλάτη είναι επίσης μια κοινή μορφή του πόνου στην πλάτη που προκαλείται από τη φθορά του δίσκου που προκύπτει με την αύξηση της ηλικίας και προκαλώντας εκφύλιση του δίσκου. Ισχιαλγία πόνος προκαλείται όταν το υγρό από μέσα το κέντρο ενός δίσκου στο νωτιαίο μυελό herniates εκτός του σπονδυλικού σωλήνα και συμπιέζει μια νευρική ρίζα.
Πολλά από τα ιατρικά κείμενα του σήμερα να μας πει τον κόκκυγα ασφάλειες σε ένα άκαμπτο τμήμα με την ενηλικίωση στους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, αρκετά καλά σχεδιασμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μια κανονική κόκκυγα πρέπει να έχουν δύο ή τρία κινητά μέρη που ήπια καμπύλη προς τα εμπρός και ελαφρώς flex όπως καθόμαστε. Δύο ιατρικά έγγραφα (Postacchini και Massobrio1 και Kim και Suk2) διαπίστωσε ότι τα θέματα δοκιμής με λιωμένο coccyxes που δεν flex κατόπιν συνεδρίασης ήταν πιο επιρρεπείς να βιώσουν πόνο tailbone από εκείνες με ένα κανονικό κόκκυγα.
Ισχιαλγία ή ισχιαλγία πόνο είναι μια κατάσταση που προκύπτει από τον ερεθισμό ή τη συμπίεση μιας από τις ρίζες νωτιαίων βρίσκεται στο πίσω μέρος του ποδιού. Η έκταση αυτής της συμπίεσης ή το φυσικό μακιγιάζ του ατόμου καθορίζει τα συμπτώματα της ισχιαλγίας. Το φάσμα των συμπτωμάτων θα μπορούσε να περιλαμβάνει ένα μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στο κάτω πίσω, γλουτούς ή τα πόδια σε οξεία επεισόδια πόνου ή ακόμη και δυσκολία στην κίνηση του ποδιού.
φόρτωση...
Σχετικά άρθρα
στο πίσω μέρος χρόνιο πόνο

Περισσότερα στην πλάτη χρόνιο πόνο

Εξαιρετική, Larry. Σας ευχαριστούμε για τη λήψη της νέας τεχνολογίας καταλόγου του άρθρου και καθιστώντας την εργασία για το max. Ενθαρρύνω να διατηρήσετε συνεισφέρουν και να συνεισφέρουν τακτικά όλοι. Μπορώ να επιβεβαιώσω το γεγονός ότι αυτό το site είναι ήδη μια ισχυρή κατάλογο σε ένα πεδίο πολλών. Kudos σε Larry!

Matthew C. Keegan
Ο συγγραφέας του άρθρου

 

Θεωρώ ότι είναι μια χαρά να χρησιμοποιήσετε τόσο ως ενός δημιουργού και ενός εκδότη. Είναι πλήρης της Νίκαιας μεγάλες εκπλήξεις που καθιστούσε την όλη διαδικασία της γραφής, την ανάγνωση και την δημοσίευση άρθρων πλήρη απόλαυση. Αυτό είναι ένα που βγαίνει κορυφές και χτυπά το υπόλοιπο χέρια προς τα κάτω.

Ο Eric Garner
Γενικός διευθυντής
ManageTrainLearn

 

Έκανα μια αναζήτηση στο Google και τέθηκε σε όλη site σας. Ήταν ακριβώς αυτό που έψαχνα και ήταν συνεπαρμένος να βρει ένα τέτοιο ευρύ φάσμα των άρθρων. Όπως είμαι δρομολόγηση ένα δωρεάν περιοδικό σε μια μικρή πόλη στη Φλόριντα, θα ήθελα να είστε όσο επινοητικοί όσο το δυνατόν, ενώ εξακολουθούν να είναι σε θέση να παρέχουν κάποιο περιεχόμενο που είναι ενδιαφέρουσα και καλογραμμένη. Το site σας έχει όλες τις μεταβλητές στο μίγμα. Εξαιρετική τοποθεσία, χτυπώντας όλες τις σημειώσεις στο είδος κλίμακα του μιλάω.

MO Montana
Florida, USA

Θέματα άρθρο

 
Copyright © 2005 - από Larry Lim, Σιγκαπούρη - άρθρο κατάλογο μηχανή αναζήτησης στο ArticleSphere.com™
Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα σε όλο τον κόσμο. Όλα τα εμπορικά σήματα και οι Servicemarks είναι ιδιοκτησία των αντίστοιχων ιδιοκτητών.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese