Αφυδατώνεστε χρόνια;

Για τις πολύτα από εμάς, όταν ακούμε την αφυδάτωση όρου, σκεφτόμαστε αμέσως ένα άτομο που τρικλίζει στην έρημο, ή έναν αθλητή που έχει τελειώσει ακριβώς ένα εξαντλητικό γεγονός. Είμαστε σωστοί από μία άποψη, εντούτοις αυτά είναι και τα δύο παραδείγματα της οξείας αφυδάτωσης.

Μπορείτε να εκπλαγείτε να μάθετε ότι υπάρχει μια πολύ πιό διαδεδομένη μορφή - χρόνια αφυδάτωση - ότι πρέπει όλοι να ενδιαφερθούμε για.

Τόσο πώς ξέρετε εάν είστε χρόνια αφυδατωμένοι; Πάλι, πολλοί άνθρωποι έχουν την πεποίθηση ότι όταν απαιτούν τα ρευστά θα αισθανθούν διψασμένοι. Όχι έτσι. Ώσπου να το στόμα είναι ξηρό και αισθάνεστε διψασμένοι, το σώμα καλά και αληθινά αφυδατώνεται. Μπορείτε επίσης να εκπλαγείτε να ξέρετε ότι ένα ξηρό στόμα είναι ένα σημάδι της οξείας αφυδάτωσης. Έχετε υπερβεί χρόνια αφυδατωμένος από εκείνο το σημείο.

Το σώμα είναι ένα έξυπνο σύστημα εν τούτοις, και προτού να φθάσετε στο σημείο του ξηρού στόματος, το σώμα θα δώσει τα σημάδια δεδομένου ότι αρχίζει τη διαδικασία το διαθέσιμο ύδωρ. Όταν το σώμα είναι σε μια κατάσταση της χρόνιας αφυδάτωσης, κατόπιν απώλεια κούρασης/ενέργειας, δυσκοιλιότητα, χωνευτικές αναταραχές, υψηλή και χαμηλή πίεση αίματος, έλκη στομαχιών, αναπνευστικά προβλήματα, όξινη/αλκαλική δυσαναλογία, υπερβολικές βάρος και παχυσαρκία, το έκζεμα, η χοληστερόλη, οι ουρικές μολύνσεις, ο ρευματισμός και η πρόωρη γήρανση θα πραγματοποιηθούν. Μπορώ (και) να γράψω ένα άρθρο σχετικά με κάθε ένα από αυτά τα προβλήματα, αλλά όλα προκαλούνται με χρόνια να αφυδατωθούν. Οποιοσδήποτε τρόπος εσείς εξετάζει το, που πρέπει να πάει στο λουτρό περισσότερο από μία φορά που μια ημέρα είναι μια μικρή τιμή για να πληρώσει για το αίσθημα μεγάλο και την ύπαρξη υγιής.

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από το ύδωρ 70%, ο εγκέφαλος αποτελείται από το ύδωρ 80%, το αίμα αποτελείται από το ύδωρ 90%. Το Let⠀ s το αντιμετωπίζει, στηριζόμαστε στο ύδωρ ως βάση της ύπαρξής μας - όχι σόδα, ή το χυμό ή τον καφέ, το τσάι και την μπύρα. Πρέπει να λάβουμε το ύδωρ με καθαρότερη μορφή της, απαλλαγμένη από οποιεσδήποτε χημικές ουσίες για τα κύτταρά μας παραμένουν ενυδατωμένα και τα συστήματα σωμάτων μας που λειτουργούν όπως αυτοί πρέπει.

Πόσος το ύδωρ εσείς χρειάζεται; Ο καλύτερος τρόπος να υπολογιστεί η καθημερινή εισαγωγή ύδατός σας είναι να ληφθεί μισό βάρος σας σε λίρες και να μετατραπεί στις ουγγιές. Εάν ζυγίζετε 160 λίβρες και εργάζεστε σε ένα γραφείο, κατόπιν 80 oz του ύδατος καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι αυτό που πρέπει. Εάν εργάζεστε επίπονα υπαίθρια σε ένα καυτό κλίμα, κατόπιν θα χρειαζόσαστε περισσότερων. Πρέπει να φανεί όπως σας πηγαίνει συνεχώς στο λουτρό και τα ούρα σας πρέπει να είναι σαφή. Έτσι ξέρετε ότι είστε κατάλληλα ενυδατωμένοι. Κάθε νύχτα ιδρώνετε καθώς κοιμάστε, έτσι πρέπει να επαναλάβετε την ίδια διαδικασία καθημερινά του κάθε μήνα κάθε έτους που είστε στον πλανήτη.

Ξέρουμε ότι μια απώλεια 1% συνολικού βάρους σωμάτων στο ύδωρ θα οδηγήσει σε μια απώλεια 10% στη φυσική δυνατότητα. Όταν εξετάζετε σε μια θερμοκρασία 82 FA, η απώλεια ύδατος είναι 3 λίτρα μια ώρα, ή περισσότερο από 4% του συνολικού βάρους σωμάτων, που σημαίνει μπορούμε να αναμείνουμε μια απώλεια 40% στη φυσική δυνατότητα. Εάν εργάζεστε σε εκείνη την θερμοκρασία, αυξάνεται. Ι don⠀ τ ξέρει για σας, αλλά υπάρχουν πολλές θέσεις I⠀ VE έζησαν που φτάνουν σε 100. Σε τέτοια θερμά περιβάλλοντα, χρειάζεστε το ακόμα περισσότερο ύδωρ για να μείνετε ενυδατωμένοι. Για φυσικός και διανοητικός σας καλά - όντας, πληρώνει βεβαίως για να εξετάσει και την ποιότητα και την ποσότητα του ύδατος που πίνετε.

Είστε πεινασμένοι ή διψασμένοι;

Εάν χρειαζόμαστε το ύδωρ, μπορούμε είτε να λάβουμε το υγρό είτε εμείς μπορούμε να λάβουμε τα τρόφιμα με την περιεκτικότητα σε ύδωρ. Οι οργανισμοί μας θα εγκαταστήσουν για καθέναν, αλλά είναι συνήθως τα τρόφιμα που πηγαίνουμε για αντί του υγρού. Ναι, σε πολλές περιπτώσεις, μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα, τρώγοντας όσο τρόφιμα χρειαζόμαστε προκειμένου να αποκτηθεί το ύδωρ το σώμα που μας απαιτεί. Το αποτέλεσμα αυτού είναι προστιθέμενο καταχωρημένο λίπος - που υποθέτει τα τρόφιμα που καταναλώνονται υποβάλλεται σε επεξεργασία ή παίρνει μαζί δεδομένου ότι οι περισσότεροι απασχολημένοι άνθρωποι τείνουν για να φάνε. Και περισσότερο τρώτε - το υποθέσατε - το περισσότερο ύδωρ που πρέπει να αφομοιώσετε και να αποβάλετε τα απόβλητα από το σώμα σας.

Οι οργανισμοί μας αποτελούνται από το ύδωρ και χωρίς το, είμαστε τυχεροί για να επιζήσουμε 3 ημερών. Παρά αυτό, τόσο πολλοί μας ζωντανών οι ζωές μας με τα ανήσυχα ιατρικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα, απλά επειδή εμείς ποτό don⠀ τ αρκετό ύδωρ. Το Einstein μόλις είπε, «παραφροσύνη κάνει τα ίδια πράγματα αναμένοντας επανειλημμένως τα διαφορετικά αποτελέσματα.» Έτσι, το κάνετε. Πιείτε περισσότερο ύδωρ. Ενυδατώστε τα κύτταρά σας. Θα είναι ευτυχείς και θα είστε επίσης ευτυχείς κατά συνέπεια.

Εμφανισμένα λίστα κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα σχετικά με το ανωτέρω άρθρο από την κατηγορία άρθρου «υγείας και ικανότητας».

Οι άνθρωποι ενδιαφερόμενοι στο ανωτέρω άρθρο «είναι εσείς αφυδάτωσαν χρόνια;» ενδιαφέρεται επίσης για τα σχετικός άρθρα που εμφανίζονται λίστα κατωτέρω: