Πόνος στην πλάτη - αιτίες, άκρες διαγνώσεων και γιόγκας

Εάν έχετε βογγήσει πάντα, «OH, η πονώντας πλάτη μου! », δεν είστε μόνοι. Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιό κοινά ιατρικά προβλήματα, που έχουν επιπτώσεις σε 8 από τους 10 ανθρώπους σε κάποιο βαθμό κατά τη διάρκεια των ζωών τους. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να κυμανθεί από έναν θαμπό, σταθερό πόνο ως έναν ξαφνικό, αιχμηρό πόνο. Ο οξύς πόνος στην πλάτη έρχεται επάνω ξαφνικά και συνήθως διαρκεί από μερικές ημέρες σε μερικές εβδομάδες. Ο πόνος στην πλάτη καλείται χρόνιος εάν διαρκεί για περισσότερο από τρεις μήνες.

Ο περισσότερος πόνος στην πλάτη πηγαίνει μακριά από μόνος του, αν και μπορεί να πάρει για λίγο. Η λήψη εξωχρηματιστηριακών relievers πόνου και η στήριξη μπορούν να βοηθήσουν. Εντούτοις, η παραμονή στο κρεβάτι για περισσότερο από 1 ή 2 ημέρες μπορεί να το κάνει χειρότερα.

Ο οξύς ή βραχυπρόθεσμος χαμηλός πόνος στην πλάτη διαρκεί γενικά από μερικές ημέρες σε μερικές εβδομάδες. Ο οξύτερος πόνος στην πλάτη είναι το αποτέλεσμα του τραύματος χαμηλότερο στον πίσω ή μια αναταραχή όπως η αρθρίτιδα. Ο πόνος από το τραύμα μπορεί να προκληθεί από έναν αθλητικό τραυματισμό, την εργασία γύρω από το σπίτι ή στον κήπο, ή ξαφνικό jolt όπως ένα τροχαίο ή άλλη πίεση στα νωτιαίους κόκκαλα και τους ιστούς. Τα συμπτώματα μπορούν να κυμανθούν από τον πόνο μυών ως τον πυροβολώντας ή διαπερνώντας πόνο, την περιορισμένη ευελιξία και τη σειρά της κίνησης, ή μια ανικανότητα να σταθούν κατ' ευθείαν. Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη είναι πόνος που εμμένει για περισσότερο από 3 μήνες. Είναι συχνά προοδευτικό και η αιτία μπορεί να είναι δύσκολο να καθοριστεί.

Η χαμηλότερη πλάτη είναι μια σύνθετη περιοχή που συνδέει το ανώτερο σώμα (συμπεριλαμβανομένου του στήθους και των όπλων) με το χαμηλότερο σώμα (συμπεριλαμβανομένης της λεκάνης και των ποδιών). Η χαμηλότερη πλάτη αποτελείται από διάφορους σπονδύλους, τους δίσκους του μαλακού χόνδρου, τους μυς, τις ενώσεις, τους συνδέσμους, και τον ιστό νεύρων.

Διάγνωση

Το αίμα και οι εξετάσεις ούρων θα σιγουρευτούν ότι ο πόνος δεν οφείλεται σε μια μόλυνση ή άλλο συστημικό πρόβλημα.

Οι ακτίνες X είναι χρήσιμες στην επισήμανση των σπασμένων κόκκαλων ή άλλων σκελετικών ατελειών. Μπορούν μερικές φορές να βοηθήσουν να εντοπίσουν τα προβλήματα στο συνδετικό ιστό. Για να αναλύσει τη ζημία μαλακός-ιστού, η υπολογισμένη τομογραφία (CT) ή η απεικόνιση μαγνητικής αντήχησης ανιχνεύσεις (MRI) μπορεί να απαιτηθεί. Οι ακτίνες X και οι μελέτες απεικόνισης χρησιμοποιούνται γενικά μόνο για να ελέγξουν έξω το άμεσο τραύμα στον πίσω, πόνο στην πλάτη με τον πυρετό, ή τα προβλήματα νεύρων όπως η αδυναμία ή το μούδιασμα ακροτήτων. Για να καθορίσει την πιθανή ζημία νεύρων ή μυών, ένα electromyogram (EMG) μπορεί να είναι χρήσιμο.

Δομικά προβλήματα

Σε μερικές περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από τα δομικά προβλήματα, όπως:

• διόγκωση ή σπασμένοι δίσκοι. Πράξη δίσκων ως μαξιλάρια μεταξύ των σπονδύλων στη σπονδυλική στήλη σας. Μερικές φορές, το μαλακό υλικό μέσα σε έναν δίσκο μπορεί να διογκώσει από τη θέση ή να σπάσει και να πατήσει σε ένα νεύρο. Αλλά πολλοί άνθρωποι που έχουν τους διογκώνοντας ή herniated δίσκους να μην δοκιμάσουν κανέναν πόνο από τον όρο.

• ισχυαλγία. Εάν διογκώνοντας ή herniated Τύποι δίσκων στο βασικό νεύρο που ταξιδεύει κάτω από το πόδι σας, αυτό μπορούν να προκαλέσουν την ισχυαλγία — αιχμηρή, πόνος πυροβολισμού μέσω του γλουτού και πίσω του ποδιού.

Κατωτέρω είναι κάποια καλύτερη γιόγκα θέτει για ενισχύει τη χαμηλότερη πλάτη:

1. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, ασκήστε τα ακόλουθα asanas γιόγκας:

Pawan Mukta Asana, Bhunga Asana, Shalabha Asana, Uttanpada Asana, Shava Asana

2. Από τη δεύτερη εβδομάδα και μετά, η κατάταξη της πρακτικής γιόγκας πρέπει να είναι όπως αναφέρεται κατωτέρω:
Pawan Mukta Asana, Bhunga Asana, Shalabha Asana, Uttanpada Asana, Ekpada Uttan Asana, rechaka-Puraka Pranayama, Shava Asana

Εμφανισμένα λίστα κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα σχετικά με το ανωτέρω άρθρο από την κατηγορία άρθρου «πίσω χρόνιου πόνου».

Άνθρωποι ενδιαφερόμενοι πόνος στην πλάτη του ανωτέρω άρθρου «- οι αιτίες, οι άκρες διαγνώσεων και γιόγκας» ενδιαφέρονται επίσης για τα σχετικές άρθρα που εμφανίζονται λίστα κατωτέρω: