Χάνοντας βάρος φυσικά

Φάτε δεξιά, συνεχίστε.

Μόλις διαβάσατε όλα αυτά που πρέπει να ξέρετε για το πώς να αποτρέψετε την ύπαρξη υπέρβαροι. Εκείνο το απλό σύνολο οδηγιών πρέπει να είναι εύκολο να ακολουθηθεί, αλλά όχι για 35% Αμερικανών που είναι ανίκανοι να αποτρέψουν την ύπαρξη υπέρβαροι.

Φυσικά, μόλις είμαστε υπέρβαροι, θέλουμε συνήθως να τακτοποιήσουμε κάτω για ολόκληρο ένα μέρος των λόγων, μερικοί σχετικοί με την υγεία, άλλοι πρέπει κάνουν με τα βλέμματα.

Επιπλέον, δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά για να χάσει το βάρος. Αλλά το γεγονός είναι, είναι ολόκληρο ένα μέρος ευκολότερο να αποτρέψει την τοποθέτηση στις λίβρες από να προσπαθήσει τους αργότερα. Και εάν υπάρχει ένα πράγμα εμείς όλοι ξέρουν, είναι ότι το κέρδος βάρους είναι πιθανό να συμβεί εάν δεν λαμβάνουμε τα προνοητικά μέτρα για να το σταματήσουμε.

Οι εμπειρογνώμονες υγείας λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι στην απώλεια του βάρους συνήθως περιπλανώμενοι. Τείνουν να επιστρέψουν στις παλαιές συνήθειες κατανάλωσής τους ακόμα και αφού μαθαίνουν να απολαμβάνουν τη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κατανάλωση. Τείνουν να επιστρέψουν στους στατικούς τρόπους ακόμα κι αν απολαμβάνουν.

Αλλά παρά την ορμή προς το κέρδος βάρους, μπορείτε να το εμποδίσετε να συμβείτε, οι εμπειρογνώμονες λένε. Και υπάρχει αφθονία των καλών λόγων να αποφευχθούν οι υπερβολικές λίβρες, λόγοι που υπερβαίνουν τη ματαιοδοξία ή την κοινωνική αποδοχή.

Στην πραγματικότητα, μερικοί εμπειρογνώμονες υγείας υποστηρίζουν ότι η σημασία του υπερβολικού βάρους είναι περισσότερο από καλλυντική. Λένε ότι παίρνει έναν τεράστιο φόρο στη φυσική υγεία των ανθρώπων.

Ο τρόπος να χάσει το βάρος… φυσικά

Τα καρύδια και τα μπουλόνια της κατανάλωσης του δικαιώματος που διατηρεί ένα υγιές βάρος δεν είναι όλα αυτά περίπλοκα. Στην πραγματικότητα, είναι ένα καλό στοίχημα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν αρκετά καλά αυτό που είναι καλύτερο. Ως εκ τούτου, το χάνοντας βάρος ο φυσικός τρόπος δεν πρέπει να είναι ένα πρόβλημα καθόλου.

Συνεπώς, μια λογική προσέγγιση για την απώλεια του βάρους είναι φυσικά να κολλήσει σε μια διατροφή που είναι υψηλή στους σύνθετους υδατάνθρακες, υψηλή στην ίνα, μέτρια στην πρωτεΐνη, και χαμηλή στο λίπος.

Ένας σύνθετος υδατάνθρακας είναι μια ψημένη πατάτα. Το λίπος είναι η ξινά κρέμα και το βούτυρο που δεν πρέπει να βάλετε σε το. Η ίνα είναι λαχανικά. Το λίπος είναι το πετρέλαιο που δεν πρέπει να τους τηγανίσετε. Η πρωτεΐνη είναι μια αδύνατη αποκοπή του κρέατος. Το λίπος είναι ο ζωμός που δεν πρέπει να χύσετε πέρα από τον.

Επιπλέον, οι εμπειρογνώμονες υγείας λένε ότι το διαιτητικό λίπος προωθεί το κέρδος βάρους επειδή είναι μια πολύ πυκνή πηγή θερμίδων. Επίσης, όταν καταναλώνετε τις υπερβολικές θερμίδες από το διαιτητικό λίπος, καταχωρείτε εκείνες τις θερμίδες ως λίπος σωμάτων αποτελεσματικότερα από τις υπερβολικές θερμίδες από άλλες πηγές.

Αφ' ενός, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος φυσικά εάν δεν θα περιέλθετε στην αποκαλούμενη «χωρίς λίπος» παγίδα. Οι κατασκευαστές συνεχίζουν με τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λίπος εκδόσεις των με εμπορική επιτυχία τροφίμων τους, αλλά Αμερικανοί συνεχίζουν παχύτεροι οπωσδήποτε.

Μια από τις μέγιστες αυταπάτες της δεκαετίας του '90 είναι ότι «κανένα λίπος» δεν σημαίνει «non-fattening.» Η αλήθεια είναι, παίρνετε συχνά ακριβώς όπως πολλές θερμίδες από την κανένας-παχιά έκδοση, ακόμα κι αν οι θερμίδες δεν προέρχονται από το λίπος.

Ο όρος χωρίς λίπος μπορεί να είναι μια παγίδα εάν αρχίζετε να θεωρείτε ότι μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε ποσό των τροφίμων που διαφημίζονται που τρόπος.

Αυτό που είναι περισσότερος, αυτό είναι καλύτερο να αποκριθεί στην πείνα με υγιεινό τσιμπά. Οι εμπειρογνώμονες υγείας λένε ότι θα ήταν καλύτερο να προσπαθήσει κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες, οι οποίες μπορούν να σημάνουν θρεπτικός ένας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιμπά μεταξύ του μεσημεριανού γεύματος και του γεύματος.

Όταν αισθάνεστε την ώθηση για τα τρόφιμα που έρχονται επάνω, να τσιμπήσει σε κάτι υγιές όπως μια φέτα του whole-grain ψημένου ψωμιού είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση. Μην πηδήστε ποτέ ένα γεύμα και φάτε τσιμπά αντ' αυτού επειδή αυτό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε εάν προσπαθείτε να ελέγξετε τις συνήθειες κατανάλωσης και το βάρος σας.

Θυμηθείτε, εάν θέλετε να χάσετε το βάρος φυσικά, εσείς πρέπει να παρακολουθήσει κάθε τροφίμων που τρώτε και κάθε δραστηριότητας που κάνετε. Όταν λέτε η φυσική απώλεια βάρους σημαίνει ότι δεν ειναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μερικές εξαρτήματα ή χρήσιμες ενισχύσεις για να χάσετε ακριβώς το βάρος.

Το χάνοντας βάρος είναι φυσικά μια διαδικασία και όχι μια μανία. Ως εκ τούτου, θα έπαιρνε πολλούς παρακολουθημένους προσδιορισμό, μόνος-έλεγχο, και πειθαρχία για να επιτύχει ακριβώς το ιδανικό βάρος σας.

Εμφανισμένα λίστα κατωτέρω είναι περισσότερα άρθρα σχετικά με το ανωτέρω άρθρο από την κατηγορία άρθρου «απώλειας βάρους».

Οι άνθρωποι ενδιαφερόμενοι στο ανωτέρω άρθρο «χάνοντας βάρος φυσικά» ενδιαφέρονται επίσης για τα σχετικοί άρθρα που εμφανίζονται λίστα κατωτέρω: