Σας καλύτερη θεραπεία για τον πόνο Τένις αγκώνα

Από: Trina Rowe
Τένις αγκώνα είναι μια κοινή αθλητικών τραυματισμών---ακόμη και μεταξύ των μη-παίκτες. Προκαλεί πόνο που περιορίζει την ικανότητά σας να αθλείται, ή να κάνετε ακόμη και συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες, σε ορισμένες περιπτώσεις. Παρά το γεγονός ότι Τένις αγκώνα είναι ένα κοινό πρόβλημα, πολύ λίγοι από τους πελάτες μου πραγματικά να καταλάβουμε τι είναι ή τι είναι η σωστή αθλητική θεραπεία είναι για αυτήν την κατάσταση.

Τένις αγκώνα, γνωστό σωστά ως πλευρική επικονδυλίτιδα, είναι φλεγμονή και τον πόνο του αντιβραχίου πλευρική κοντά στον αγκώνα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, σχίσιμο του μυός γίνεται πραγματικότητα από έναν τραυματισμό στο σπορ. Πλευρική επικονδυλίτιδα, συνήθως, προκύπτει από την υπερβολική χρήση των εκτεινόντων μυών που εισαγάγετε επάνω την πλευρική επικόνδυλο. Ένα συνήθως έγκλισης μυς είναι η εκτεινόντων carpi radialis.

Παρά την τοποθεσία του πόνου είναι στον αγκώνα, πλευρική επικονδυλίτιδα επηρεάζεται ως επί το πλείστον από ό, τι συμβαίνει στον καρπό. Οι μύες που συνδέονται με την πλευρική επικόνδυλο επέκταση του καρπού (όπως σε μια backswing στο τένις) και ενίσχυση με στροφή του χεριού (όπως όταν στρίβουν ένα πόμολο της πόρτας). Λειτουργούν επίσης για τη σταθεροποίηση του καρπού κατά τη διάρκεια φορές όταν και εξωτερική δύναμη ενεργεί στον καρπό του χεριού, αλλά δεν απομακρύνεται τον καρπό, το ίδιο.

Η πρώτη θεραπεία θεραπεία σπορ για Τένις αγκώνα τον πόνο που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να ξεκουραστούν οι μύες του πήχη σας και πάγο στην περιοχή για να μειωθεί η φλεγμονή. Προσδιορίσει τη δραστηριότητα που προήλθε το πόνο στον αγκώνα (είναι συνήθως ένα σπορ τραυματισμό που προκαλείται από μια επαναλαμβανόμενη κίνηση, όπως μια ταλάντευση τένις---ως εκ τούτου το όνομα), και να αποφευχθεί η δραστηριότητα αυτή, έως ότου υποχωρεί ο πόνος.

Η επόμενη θεραπεία για τενίστα που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να τεντώσει το muscles-gently. Επεκτείνει το χέρι σας κατευθείαν έξω μπροστά από σας και Λυγίστε τον καρπό σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας σημείο ευθεία προς τα κάτω. Χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι σας να ασκήσει πίεση και πίεσε τα δάκτυλα του χεριού σας εκτεταμένη προς το σώμα σας. Αναμονή για 30 δευτερόλεπτα x 3 σε κάθε πλευρά. Να μην είστε υπερβολικά επιθετική η αθλητική θεραπεία στην αρχή ή μπορεί να βλάψει περαιτέρω ιστού που είναι ήδη ερεθισμένο.

Μακροπρόθεσμη θεραπεία άθλησης του θέματος, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η επιστροφή του τένις αγκώνα τον πόνο. Ενίσχυση των μυών αντιβράχιο μπορεί να αυξήσει την ανοχή τους στη δραστηριότητα και να καταστούν λιγότερο ευάλωτες σε αθλητικών τραυματισμών. Εξετάστε τον καρπό μπούκλες επέκταση με 1-2# βάρος ή theraband αντοχή.

Ένα στήριγμα Bauerfeind όπως το Epitrain μπορεί να είναι μια άλλη θεραπεία θεραπεία αποτελεσματική σπορ για Τένις αγκώνα. Το στήριγμα θα υποστήριξη του κοινού και την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων των δυνάμεων για την από κοινού. Επίσης να εξετάσουμε τη φόρμα σας ταλάντευσης, εάν παρατηρήσετε επαναλαμβανόμενες εξάρσεις της πόνο στον αγκώνα. Είναι σημαντικό να ερωτηθεί ένα αντισφαίριση pro που μπορεί να αξιολογήσει την τεχνική σας και να προτείνει τις τροποποιήσεις που θα βελτιώσουν σας μηχανική εξέλιξη.

Τέλος, μην αμελήσετε τον σημαντικό ρόλο που τον εξοπλισμό σας παίζει στη διαχείριση πλευρική επικονδυλίτιδα και αποφυγή των αθλητικών τραυματισμών. Θα ήθελα να συστήσω ότι μου ασθενείς που παίζουν τένις τροποποιήσει τους ρακέτα τύπου, τύπου συμβολοσειράς και ένταση σειράς για να μειώσετε το μέγεθος της δύναμης που μεταφέρονται από την ρακέτα της βραχίονα. Ρακέτες με δόνηση ύγρανσης τεχνολογία εντοιχισμένος είναι ένα καλό θεμέλιο κομμάτι. Συνδυαστεί με φυσικό έντερο είτε Πολύκλωστα συνθετικές χορδές αρμαθιές στο κατώτερο άκρο του φάσματος ένταση την ρακέτα σας να ελαχιστοποιήσει δυνάμεων πρόσκρουσης στο βραχίονα και να μειωθεί ο κίνδυνος των αθλητικών τραυματισμών. Αποφύγετε πάση θυσία πολυεστέρα χορδές, αν είστε τραυματισμένος επειδή αν και ότι αποδίδουν καλά είναι άσχημα νέα για τους ανθρώπους με τον αγκώνα του τενίστα ή πόνος στον ώμο.

Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε μια πολύπλευρη προσέγγιση με θεραπεία για Τένις αγκώνα. Ανάπαυσης είναι σημαντική, αλλά θα πρέπει να αναμένουμε το πρόβλημα να πάει ένας τρόπος μόνιμα εάν δεν θεραπευθεί το βαθύτερα αίτια αυτού του σπορ τραυματισμό. Σε περίπτωση αμφιβολίας, να Ζητήστε συμβουλή από επαγγελματία ιατρό εκπαιδευμένο σε θεραπεία άθλησης.
φόρτωση...
Συντάκτης:
Πηγή άρθρου: http://www.articlesphere.com

Σχετικά άρθρα σε ασθένειες και προϋποθέσεις


Άτομα που ενδιαφέρονται για το παραπάνω άρθρο ενδιαφέρονται επίσης τα σχετικά άρθρα που αναφέρονται παρακάτω:

Οξύτητα και οξύ πόνο είναι ένα από το πιο συνηθισμένη υγείας σχετική αναζήτηση όρων στο διαδίκτυο και πολλοί πάσχουν από τέτοιο είδος της κατάστασης όπου το πρόσωπο αισθάνεται συμπτώματα όπως πόνος, ναυτία, αίσθημα έμετος, πόνος στο στήθος, καούρα, πονόλαιμο, άσθμα, περίσσεια σάλιο και οξύ refluxes Herbozyme κάψουλα είναι μία από τις φυσικές θεραπείες για τη μείωση της οξύτητας. Βοηθά να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος χωρίς παρενέργειες.
Leaky gut, φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα, κακού μεταβολισμού, κόπωση, ανησυχία, κοιλιακό άλγος, καούρα, παλινδρόμηση οξέος, έλκη και άλλα εντέρου προβλήματα που προκαλούνται λόγω κακής πέψης λειτουργίες στο σώμα. Μελέτη δείχνει τουλάχιστον 40 τοις εκατό των ανθρώπων που υποφέρουν από προβλήματα του εντέρου μία φορά και τα περισσότερα από τα συμπτώματα του προβλήματος είναι αυτονόητα. Herbozyme Καψάκιο είναι μία από τις φυσικές μεθόδους για τη βελτίωση της διαδικασίας της πέψης. Βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα για την καλύτερη υγεία.
Φυματίωση (TB) είναι μια πολύ κοινή λοίμωξη στην Ινδία που είναι επίσης πολύ μεταδοτική. Όταν ένα μολυσμένο φτερνίζεται πρόσωπο ή βήχα, σωματίδια του αέρα που περιέχουν τα βακτηρίδια Φυματίωσης μπορεί εύκολα να εξαπλωθεί και κάθε μολυσμένο άτομο μπορεί να μολύνει περαιτέρω μέχρι και ένα άλλο 10 άτομα κάθε χρόνο. Σύμφωνα με την που, Ινδία αντιπροσωπεύει περίπου το 20% των περιπτώσεων παγκόσμια TB. Κάθε χρόνο, περίπου 2 εκατομμύρια άνθρωποι στην Ινδία αναπτύξουν φυματίωση, και πάνω από 300.000 πεθαίνουν λόγω του ότι.

Περισσότερο σε ασθένειες και προϋποθέσεις

Εξαιρετική, Larry. Σας ευχαριστούμε για τη λήψη της νέας τεχνολογίας καταλόγου του άρθρου και καθιστώντας την εργασία για το max. Ενθαρρύνω να διατηρήσετε συνεισφέρουν και να συνεισφέρουν τακτικά όλοι. Μπορώ να επιβεβαιώσω το γεγονός ότι αυτό το site είναι ήδη μια ισχυρή κατάλογο σε ένα πεδίο πολλών. Kudos σε Larry!

Matthew C. Keegan
Ο συγγραφέας του άρθρου

 

Θεωρώ ότι είναι μια χαρά να χρησιμοποιήσετε τόσο ως ενός δημιουργού και ενός εκδότη. Είναι πλήρης της Νίκαιας μεγάλες εκπλήξεις που καθιστούσε την όλη διαδικασία της γραφής, την ανάγνωση και την δημοσίευση άρθρων πλήρη απόλαυση. Αυτό είναι ένα που βγαίνει κορυφές και χτυπά το υπόλοιπο χέρια προς τα κάτω.

Ο Eric Garner
Γενικός διευθυντής
ManageTrainLearn

 

Έκανα μια αναζήτηση στο Google και τέθηκε σε όλη site σας. Ήταν ακριβώς αυτό που έψαχνα και ήταν συνεπαρμένος να βρει ένα τέτοιο ευρύ φάσμα των άρθρων. Όπως είμαι δρομολόγηση ένα δωρεάν περιοδικό σε μια μικρή πόλη στη Φλόριντα, θα ήθελα να είστε όσο επινοητικοί όσο το δυνατόν, ενώ εξακολουθούν να είναι σε θέση να παρέχουν κάποιο περιεχόμενο που είναι ενδιαφέρουσα και καλογραμμένη. Το site σας έχει όλες τις μεταβλητές στο μίγμα. Εξαιρετική τοποθεσία, χτυπώντας όλες τις σημειώσεις στο είδος κλίμακα του μιλάω.

MO Montana
Florida, USA

Θέματα άρθρο

 
Copyright © 2005 - από Larry Lim, Σιγκαπούρη - άρθρο κατάλογο μηχανή αναζήτησης στο ArticleSphere.com™
Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα σε όλο τον κόσμο. Όλα τα εμπορικά σήματα και οι Servicemarks είναι ιδιοκτησία των αντίστοιχων ιδιοκτητών.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese