Dieta para el asma - forma fácil evitar el asma

Por: Jeramey Thompson
El asma es la condición en la que se inflaman los pulmones y las vías respiratorias se hincha para bloquear el paso. Los niños que padecen de asma pueden sentir disnea, tirantez, tos y silbido en la respiración. Las vías respiratorias sensibles aprieta los músculos de las vías respiratorias y reduce la cantidad de aire que pasa a través de los pulmones. Puede afectar a cualquier persona de un niño a adulto. Según ciertas investigaciones, ha sido encontrado que las personas que consumen mayor cantidad de vitamina C, vitamina E, magnesio, flavonoides, selenio, ácidos grasos omega 3 y beta caroteno sufren menos de asma. Niños que comieron más del Mediterráneo la dieta que incluye una serie de manzanas, uvas, nueces y tomates sufrieron menos de asma.

Los casos de asma han aumentado en las últimas tres décadas, y los investigadores creen que el cambio en la dieta y las condiciones ambientales tiene un efecto directo sobre los desencadenantes del asma. En los niños una serie de productos alimenticios puede desencadenar un ataque. Se supone que si el cuerpo no está provisto de todos los nutrientes que necesita el cuerpo es más susceptible a los ataques de ciertos virus respiratorios y que puede desencadenar asma.

Ciertos productos de alimentos que pueden desencadenar un ataque son

1. Los alimentos que contienen benzoatos, galatos y sulfitos y alimentos preparados a partir de ciertos agentes colores o la cerveza o el vino pueden desencadenar el ataque. Se aconseja evitar el alcohol y dejar de fumar para evitar que se.

2. Vaca leche, pescado, huevos, cereales, soja y nueces también pueden desencadenar reacciones alérgicas.

3. Ciertos alimentos que pueden ayudar a diluir el moco en la vía respiratoria incluyen cebolla, ajo y mostaza caliente.

Hay ciertos alimentos que contienen anti inflamatorias propiedades tales como pescados grasos, cebolla y frutas que contienen vitamina c también pueden incluirse en la dieta. La dieta para el asma debe incluir la siguiente

1. Tome una dieta rica en vitamina b y magnesio.

2. Tome una buena cantidad de vegetales de hoja verde, pulso, semillas de girasol, higos y brócoli.

3. Uno debe intentar averiguar los alimentos que pueden desencadenar un ataque asmático y evitarlo.

4. Uno debe tomar comidas pequeñas al mismo tiempo y tomar las comidas muchas veces en un día. Tomar más de grasa, proteínas y carbohidratos para mantenerse saludable.

5. Vitamina A se encuentra en las zanahorias, brócoli, calabazas de invierno, y calabaza debería incluirse en la dieta porque contiene una buena cantidad de beta caroteno. El color de estas verduras proviene de beta caroteno y más el color más es el contenido de beta caroteno.

6. Vitamina B6 es necesaria para mejorar la inmunidad del cuerpo y obtener la fuerza necesaria. Es útil en la producción de hemoglobina y se encuentra en legumbres, granos enteros, cereales, pescado, carne, nueces y panes.

7. Tome una buena cantidad de vitamina c que se encuentra en frutas y verduras frescas. Uno puede incluir manzanas, aguacates, melones, arándanos, duraznos y Cofré para obtener una buena cantidad de vitamina c.

8. Maíz, germen, espinacas y vegetales de hoja verde se puede tomar. Zinc se encuentra en almendras, cacahuates y nueces mixtas y pueden incluirse en la dieta.
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Fuente Artice: http://www.articlesphere.com

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