¡Kettlebells y Chiropractic - una combinación que gana!

Después de 14 años como chiropractor acertado finalmente he descubierto lo que creo para ser la herramienta muy mejor para mejorar la detrás-fuerza y la salud total de mis pacientes. Que la herramienta es el kettlebell - algo yo nunca había oído hablar hasta hace dos años. Tengo que admitir que me intimidaron inicialmente… hasta I los necesitaron para mi propia lesión.

El doctor Becomes un paciente

Creciendo para arriba me era siempre extremadamente atlético en High School secundaria y universidad. Puse letras en voleibol, beísbol con pelota blanda, y baloncesto, e hice doctor del Chiropractic porque sabía de primera mano importante un cuerpo fuerte y bien-alineado está para la actividad física.

Como un atleta y doctor I nunca experimentó cualquier problema con dolor de espalda - hasta hace aproximadamente 5 años. Ajustaba a paciente masculino muy grande (6 ' 3 " 300lbs), algo que nunca tenía un problema con en el pasado debido a mi uso de técnicas apropiadas.

Este vez era de alguna manera diferente. Cuando apliqué mi fuerza en el cuerpo de este paciente para ajustar sus caderas - nada movida. Me sentía como acababa de procurar pasar mis manos a través de un pilar del mármol. La onda que resultaba de la resistencia reverberó inmediatamente a través de mi espina dorsal entera. En ese momento sabía que me dañaron.

Hice todo que digo a mis pacientes dañados hacer. Estiré, helado, fui para el masaje, el cuidado recibido del chiropractic, la terapia física, y los tratamientos de la acupuntura. Estando en la profesión del healthcare, el tratamiento que recibí estaba el mejor disponible. Era ocasionalmente en las oficinas de otros abastecedores 5-6 veces por semana.

Frustración con métodos tradicionales

Los tratamientos guardaron mi funcionamiento posterior de modo que pudiera hacer mi trabajo pero la reparación y no progresara el curativo de mi cuerpo. Si estornudara lanzaría mi nuevamente dentro de espasmos. Si durmiera mal tendría que desgastar un posterior utilizo por una semana. ¡Éste era más que dolor e inconveniencia - mi mismo sustento era en juego! Nadie desea poner su confianza en un chiropractor que tenga claramente una parte posteriora misma del malo. Hice tan todo que podría ocultar y enmascarar mi dolor de mis pacientes.

Dos años en este dolor constante que sabía que tuve que intentar algo diferente. Empleé a amaestrador personal (jugador anterior de N.F.L.) a que esperaba me azotaría en dimensión de una variable. Después de 6 meses, aunque gané fuerza del brazo y de la pierna, mi cuerpo no entonó encima de la manera que esperé y mi dolor de espalda no mejoró. De hecho consiguió peor. Habría las épocas en que pasaría media hora en la rueda de ardilla por la tarde y no podría salir de cama la mañana próxima.

Impresión de un escéptico

Este vez parecí alrededor un libro titulado más allá de estirar, por Pavel Tsatsouline. Había algo diferente aquí. Había estiramientos en este libro que nunca había visto antes. Incluso impresionaron a mis asociados físicos de la terapia con este material nuevo y del corte-borde. Tenía una sensación que Pavel podría ayudarme con mi parte posteriora, y esperaba que ésta pudo ser la respuesta para restablecer mi salud y el futuro de mi práctica.

Vivo afortunadamente cerca de Seattle porque en aquel momento Pavel visitaba la ciudad dos veces cada año. Tomé su estirar, consolidación y clase abdominal. Me impresionaron - no algo logrado fácilmente porque hago el trabajo del cuerpo mismo, pero también porque había experimentado tan muchas decepciones.

Después de atender a las clases de Pavel mi estirar mejorada y mi dolor disminuían. De hecho, era así que impresionado que animé a todos mis pacientes y colegas que atendieran a los seminarios de Pavel.
Tenía mecanismo impulsor de los pacientes 70-80 millas de unidireccional para atender a los seminarios de Pavel, y traería a no menos que 10 personas con mí cada vez. Me cercioré de siempre traer a mis pacientes más agudos - los que sabía experimentarían la mayoría de la ventaja atendiendo.

Cuando Pavel atestiguó mi tercero emigre a Seattle con los pacientes en remolque, lo impresionaron con mi consolidación y sugirió que entreno con los kettlebells - pesos redondos del arrabio, como los cannonballs con las manijas. Él incluso implicó que debo certificarse como amaestrador del kettlebell para asistir a mis pacientes. Bien, me intimidaron más que levemente - en mi mente no había manera que no podría lanzar alrededor de este pedazo grande de hierro sin infligir lesión adicional. Pero todo Pavel me había mostrado que ayudaba hasta ahora, y me cautivaron. Terminé encima de comprar un kettlebell, pero tomado le quizá cinco veces antes de que comenzó a recolectar el polvo en el país. Estaba tan fuera de la dimensión de una variable que conseguiría winded haciendo pivotar el kettlebell solamente veinte veces. ¡Siendo atleta, lo pienso lastimado mi ego más que todo lo demás!

Una demostración diferencia todo el

Entonces en octubre de 2004 era bastante afortunado atender otro de Pavels que estiraba y que consolidaba los seminarios que incluyeron una demostración rápida del kettlebell. Uno de la gente que habló era Dave Werner, RKC. Él relacionó su experiencia con el dolor de un espalda más bajo severo, daños del nervio al su pierna, y usar un bastón de recorrer.

¡No podría creerlo - este hombre se había recuperado y había parecido un atleta olímpico! La derecha entonces que sabía que tuve que dar a los kettlebells otra ocasión. No sólo necesité intentarlos para me, pero en.beneficio de todos mis pacientes que estaban en el mismo lío que mí.

Empleé Dave para mostrarme qué hacer, y un mes en mi entrenamiento que estornudé -- ¡y no tenía NINGÚN DOLOR!! Por casi cinco años había estado en dolor del movimiento más leve, y después de un mes de entrenamiento con los kettlebells podía estornudar y no tener dolor. Eso no puede parecerse como mucho a usted, pero para mí era un milagro. Comencé a entrenar más difícilmente y firmé para arriba para el abril de 2005 RKC. ¡La gente debe haber pensado que estaba loco porque no había ejercitado adentro bien sobre un año debido a mi dolor y ahora deseé ir sujetarme a tres días del campo ruso del cargador del programa inicial!

Cuanto más entrené con objeto del RKC a la más mi aptitud mejorada, y mi dolor de espalda se convirtió en rápidamente una cosa del pasado. Lo hice al RKC y sobrevivido - creerme, tenía porciones de músculos doloridos, pero nunca una punzada en mi parte posteriora más baja. ¡Me habían dado mi parte posteriora de la vida!

Compartir el secreto

Cuando volví del entrenamiento pronto comencé a trabajar con uno de mis pacientes peores de la lesión dorsal. El tipo de paciente que veo tiene dolor de espalda extremo y la mayor parte de tener tales mecánicos del cuerpo y tono pobres del músculo que no puedan igualar hacen una posición en cuclillas correctamente. Están asustada mover a su cuerpo, creyendo ellos pueden prevenir espasmos no moviéndose, así que los comienzo hacia fuera lentamente. Este paciente determinado tenía dolor constante y no podría hacer incluso tareas de casa simples tales como platos que limpiaban con la aspiradora o de limpiezas
.
La comencé hacia fuera con los 4 kilogramos. la alarma, haciendo se pone en cuclillas y hace pivotar en 5 conjuntos de 5 reps cada uno. Si usted ha levantado siempre los 4 kilogramos. alarma, no pesa casi nada, sino que era bastante pesada para su cuerpo y comenzada a mejorar su fuerza. Continuamos sus ajustes del chiropractic dos veces por semana para controlar su dolor y para prevenir espasmos. Después de tres semanas introduje 8 kilogramos. la alarma para uno de los cinco conjuntos, y su espina dorsal comenzaban a sostener así que reduje sus visitas de la oficina a una vez por semana. He sido entrenamiento ella ahora por cinco semanas y ella tiene solamente dolor mínimo. Ella limpió recientemente su casa con la aspiradora entera sin ayuda - algo que ella no había hecho en tres años. ¡Usted nunca ha visto a alguien así que excitado sobre poder limpiar el suelo con la aspiradora!

Ahora se es casi dos semanas puesto que ella necesitó un ajuste y he agregado un cuadro ocho con los 8 kilogramos. alarma para ampliar su rango del movimiento. Es importante que ésos con dolor de espalda crónico amplíen sus capacidades así que no dan adentro al miedo de accionar un espasmo posterior. Kettlebells permite este aumento incremental, y construye confianza en pacientes como nada que he visto antes.

¿Kettlebells - el ingrediente que falta?

He visto la ayuda una del entrenamiento del kettlebell de mis asociados con su asma. Otros eliminaron su dolor de la muñeca y de la rodilla después de 6 semanas de hacer kettlebells. Como mí, ella muy fue preocupada de su carrera como chiropractor porque sus muñecas guardaron el dar hacia fuera. Ella es más fuerte y más confidente ahora que ella puede hacer su trabajo por años de venir.

Me todavía sorprenden en la mejora en la estabilidad posterior que viene con el entrenamiento del kettlebell. ¡Me siento como un cabrito otra vez! ¡Puedo honesto decir que estoy en la mejor dimensión de una variable de mi vida - después de solamente 8 meses! Ahora trabajo un día completo en mi práctica y después entreno a la gente con los kettlebells uno-en-uno y en grupos 4-5 noches a la semana.

Ahora creo kettlebells para ser la sola herramienta más importante que se puede agregar a un horario de entrenamiento de la recuperación. Hay demasiada gente hacia fuera allí quién no puede gozar de vida, que es simplemente existente debido a su dolor de espalda. Sus abdominals y músculos posteriores son tan débiles de espasmos relanzados que bajan aparte con cualquier actividad. Creo que todos se pueden ayudar con los kettlebells.

Es importante comenzar lentamente, sobre todo debido a la debilidad y el tono perdido del músculo que se convierte de espasmos relanzados del músculo, pero también debido a el bloque mental creado por el miedo del dolor. Kettlebells permite que usted haga esto. Sé, porque he estado allí. Pero en 39 años ahora me siento mejor que hice en mis veinte, y no puedo esperar para ver cómo seré un año de ahora en adelante. ¡Gracias Pavel por darme mi parte posteriora de la vida!

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