El mejor tratamiento para el dolor de codo de tenista

Por: Trina Rowe
Codo de tenista es una lesión común de deportes---incluso entre los no jugadores. Causa dolor que limita su capacidad para jugar deportes, o incluso hacer actividades diarias normales en algunos casos. A pesar del hecho que el codo de tenista es un problema común, muy pocos de mis clientes entienden lo que es o lo que es la terapia de deportes adecuado para esta condición.

Codo de tenista, correctamente denominado epicondilitis lateral, es la inflamación y el dolor del antebrazo lateral cerca del codo. En algunos casos, desgarro del músculo ocurre en realidad de una lesión deportiva. Epicondilitis lateral resulta generalmente de uso excesivo de los músculos extensores que inserte en el epicóndilo lateral. Un músculo comúnmente implicado es el Radialis de los carpos del extensor.

A pesar de la localización del dolor en el codo, epicondilitis lateral está influenciada sobre todo por lo que está pasando en la muñeca. Los músculos que se adhieren al epicondyle lateral extienden la muñeca (como en un backswing en tenis) y asistir con giro de la mano (como al girar la perilla de una puerta). También funcionan para estabilizar la muñeca durante tiempos cuando y fuerza externa está actuando en la muñeca, pero no se está moviendo la muñeca sí mismo.

Es el primer tratamiento de terapia de deportes para el dolor de codo de tenista que debería realizar para descansar los músculos de su antebrazo y hielo la zona para disminuir la inflamación. Identificar la actividad que trajo el dolor de codo en (es generalmente una lesión deportiva causado por un movimiento repetitivo como un columpio tenis---por lo tanto el nombre) y evitar que la actividad hasta que el dolor se resuelve.

El siguiente tratamiento para el codo de tenista debería realizar es estirar el muscles-gently. Extender el brazo derecho hacia fuera delante de ti y doblar la muñeca para que los dedos apunten hacia abajo. Utilice la otra mano para aplicar presión y empujar los dedos de su brazo extendido hacia su cuerpo. Espere 30 segundos x 3 en cada lado. No ser excesivamente agresivo la terapia deportiva en principio o puede dañar aún más tejido que ya está irritado.

Terapia a largo plazo de deportes de este tema es importante para evitar el retorno del dolor de codo de tenista. Fortalecimiento de los músculos del antebrazo puede aumentar su tolerancia a la actividad y hacerlos menos susceptible a lesiones deportivas. Considerar rizos de extensión de muñeca con una resistencia de peso o theraband # 1-2.

Un refuerzo de Bauerfeind como la Epitrain puede ser otro tratamiento eficaz deportes para el codo de tenista. La rodillera apoyará la articulación y minimizar el impacto de las fuerzas en la articulación. También Mira tu forma de oscilación si notaste episodios recurrentes de dolor de codo. Puede ser que vale la pena consultar con un profesional del tenis que puede evaluar su técnica y proponer modificaciones que mejoren su oscilación mecánica.

Por último, no dejes de lado el importante papel que juega su equipo en el manejo de epicondilitis y evitar lesiones deportivas. Te recomiendo que mis pacientes que juegan tenis modifiquen su tipo de raqueta, tipo string y tensión de las cuerdas para disminuir la cantidad de fuerza transferido al brazo de la raqueta. Raquetas con tecnología amortiguador de vibración construido en son un pedazo de buenos cimientos. Combinan con tripa natural o multifilamentos cuerdas sintéticas ensartadas en el extremo inferior de la gama de tensión de su raqueta para minimizar las fuerzas de impacto en el brazo y reducir el riesgo de lesiones deportivas. Evitar a toda costa las cuerdas poliéster si usted se lesiona porque aunque performan son malas noticias para las personas con el codo de tenista o dolor de hombro.

Para obtener mejores resultados, tome un enfoque multifacético con tratamiento para el codo de tenista. Resto es importante pero no deberías esperar el problema a una manera permanentemente si no tratas a las causas subyacentes de este deporte lesiones. En caso de duda, busque asesoramiento de un profesional médico entrenado en terapia deportiva.
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