Südame toitumine - ohu vältimiseks süda

Poolt: Jhon Napier
Südame toitumine on soovitatud dieticians patsientidele, kellel on kõrge vererõhk, südamehaiguste ja rasvumise nakkuslikku suurem risk. Toidu kavandatakse viisil teha südame tervena ja südame ohu vältimiseks. Üks südame peamiste vaenlased on halb kolesterool ja ebatervisliku rasva. Teatavate piimarasva tooted on valmistatud mono-küllastunud rasvhapete sisaldusega, mis aitab kahanevas halb kolesterool inimkeha ja selle tase on lubatud südame Dieet.

Madal kolesterool toidu soovitatakse südame haiguste all kannatavate patsientide ja madal kolesterool söödas on lubatud toidu tooteid, mis sisaldavad hea kolesterooli või HDL suur hulk ja toidu tooted, mis halb kolesterool või LDL (väikese tihedusega lipoproteins) on keelatud. Triglütseriidid on piimarasva tooted, mis on halva tervise südame ja see tuleks kõrvaldada ka saadavaid. Halb kolesterool hoiuste inimkeha veresooni ning see moodustavad tahvel, mis muudab pumpamise raske vere.

Eri liiki rasva

Võtta polü küllastunud rasvhapete mono küllastunud rasvad: polü küllastunud ja mono küllastunud rasvad on kasulik inimese. Polü küllastunud rasvade saab võtta lehtköögiviljades, seemned, kala ja pähklid. Mono küllastunud rasvhapete sisaldusega leitakse piimatoodete, oliivide, pähklid ja avocadoes.

Vältida Trans rasvu: Üks tuleks vältida Trans rasvu ja küllastunud rasvad. Trans-rasva vähendab suure tihedusega lipoprotein taset veres ja suurendada madala rahvastikutiheduse lipoproteins veres. Trans-rasv on leida enamikus pre pakendatud toiduaine ja ka selgub esitatud restoranid Kiirtoit. Küllastunud rasvade leidub kreemid, võid, pühvlivõi, juust ja kookosõli.

Südame toidu peaks hõlmama Euroopa

1. Halb kolesterool või LDL vähendamiseks tuleks rohkem puu lisada söödaga. Puu- ja köögiviljade kapsas, lillkapsas, spargelkapsas porgandid, herned, sojaoad, mustade ploomide, seemnete pähklid ja terved terad on kiudusid ja tuleks silmas pidada.

2. Toidu peaks olema madala naatriumi. Naatrium omastamise ei tohiks olla üle 4000 mg päevas kuulmiskahjustusi tavalisele inimesele ja toitu, ei tohiks kauba naatriumi kogus üle 140 mg. keedusoola toidu tarbimise ning tuleks vähendada soolane suupisted.

3. Kolesterooli tarbimise tase ei tohiks olla suurem kui 200 mg päevas.

4. Üks saab teha rasvata liha ja kala. Loomade liha kõrge rasva kogust vähendada.

5. Vähendada Trans-rasva või küllastumata rasva omastamise, mis tekitab LDL tasemed. Kasutada madala piimarasva tooted ja söövad täisterade leiva asemel rafineeritud vilja leiva.

6. Vähendada omastamise kohv või tee. Kofeiini mõõdukalt tarbida peaks olema vähemalt kaks korda päevas.

7. Valguse toiduõli, näiteks oliiviõli asemel kasutada Rafineeritud õli.

Üks peaks püüdma ka viia muudatused selles elustiili nõudmistele ja proovige vähendada stressi. Tervislike eluviiside on oluline, mis sisaldavad regulaarsete kasutamisel. Üks tuleks ei ela austav ja osta toiduainete hoolikalt. Enne mis tahes toote poodidest ostu on märgist lugenud.
laadimine...
Autor:
Julgeolekubüroo allikas: http://www.articlesphere.com

Südamehaiguste seotud artiklid


Kes on huvitatud eespool nimetatud artiklis on ka nendega seotud tooted allpool loetletud huvitatud:

Süda on oluline organ. Ta peab pumba vere iga päev, tunnustab, ilma negatiivne ja ülejäänud tagamaks, et jääte elus. Teed, mis tahes te saate aidata seda välja lihtsalt mõtet mis tahes nurga alt saate vaadata seda. Ei pruugi olla, et stressi on suurim oht, kui tegemist on hea tervis. Võib osutuda, viha ja vaenu on palju rohkem hurtful-eriti südame kaaludes. Hiljutine uurimus on National Institute for aegumine on leidnud, et vaenuliku, inimesed, eelkõige need, kes on Manipuleeritavad ja agressiivse võivad olla maksab hinna südame tervise.
Kõrge on nähtamatu ohte, mis võivad põhjustada tõsist kahju inimeste ja kõrge mõõtmiseks uurida arstide LDL ja triglütseriidide tasemel asutuse, HDL tase. Halb kolesterool või kolesterooli LDL akumuleerib arterites sisemise seinte ja seda blokeerivad teekonda HDL kolesterool on kasulik selliselt osade blokeerumist vältida.
Miks ei ole seda lugu südamehaigused on öelnud enne? Kui see on öeldud, miks ei ole rohkem inimesi arstid nördimust karjumine? Ta ütles, kuid see oli raske kuulda! Te ei kuule seda kõige tõenäolisem põhjus on, sest on sõltus arstilt uute ravi saamiseks ja oma arstiga usub kindlalt nii, ta on öelnud, et ta oli ei ole tähelepanu välja ideid, turule otsivad alternatiive Narkootikumide ja kirurgia südamehaiguste seisneb.
laadimine...

Rohkem Ümbruskonnas südamehaigused

Väga hea, Larry. Täname võttes uus artikkel directory tehnoloogia ja muutes töö max. Ma julgustan kõiki aidata ja aidata regulaarselt. Võin tunnistust asjaolu, et see sait on juba tugev kataloog välja palju. Larry Kiitus!

Matthew C. Keegan
Article kirjanik

 

Mulle on rõõm kasutada autor ja kirjastaja. See on kena väike üllatusi, mis muudavad kogu protsess kirjutamine, lugemine ja avaldades artikleid täielik rõõm täis. See on üks, mis väljub tops ja ülejäänud võidab käed alla.

Eric Garner
Tegevdirektor
ManageTrainLearn

 

Ma ei Otsi Google ja leidsin saidi. See oli täpselt, mida ma otsisin ja oli uhke sellise laia artiklite leidmiseks. Kuna olen alustada tasuta ajakirja väikelinna Florida, tahtsin olla nii leidlik, kui võimalik, samas on võimalik, et on huvitav ja hästi kirjutatud sisu. Saidil on segatakse kõik muutujad. Suurepärane koht lööb skaala omamoodi rääkida märkmed.

Mo Montana
Florida, USA

Artikli teemad

 
Copyright © 2005 - mida Larry Lim, Singapuri - artikli otsingu mootor kaust asukohas ArticleSphere.com™
Kõik õigused kogu maailmas. Kõik kaubamärgid ja Servicemarks kuuluvad vastavate omanike.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese