Kuus Sport kahju ennetamise Tips peaks teadma

Poolt: Trina Rowe
Ükskõik kui kõvasti sa proovida neid vältida, on alati risk Sport kahju. Ja rohkem kontakt sport, suurem vigastuste oht. Nüüd, see ei tähenda, et kontakt Sport ei ole kahju riski üldse. Tegelikult, kõige sagedamini spordi vigastused sportlased ja aktiivne täiskasvanud kannatavad on tingitud liig.

Mõned kõige levinumad spordivigastuste tekkida lihaste, kõõluste (mis meie lihased ühendada meie luud) ja sidemete (mis meie luud omavahel ühendada). Ja kõige sagedasem spordivigastuste on tavaliselt nihestused (ristatisideme vigastuse) ja pinget (lihaste kahjustus) põhjustatud ebatavalise hulk stressi kõõlused, liigesed, luud ja lihaste asetamisel.

Nii nagu aktiivne täiskasvanud, kuidas vältida spordivigastuste? Samas puudub lihtne vastus, on mitmeid meetmeid saab võtta, vähendada oma riski sidemete või kõõluse vigastuste ükskõik milline spordiala või tegevuse valid:

1. Tugevdada lihaseid - ja mitte ainult teil "Mõtle" sa kasutada oma sport lihaseid. Tasakaalustatud conditioning programm kasutab kogu keha nii õige lihaseid, kõõluseid ja sidemeid toetada iga liikumine teete. Näiteks korvpalli, see ei ole lihtsalt madalama keha lihased, kasutatud; hoone tugev tuum ja ülakeha mitte ainult ei aita teil vältida kõõluste või sidemete rebestamine kahju, aga ka veel rohkem ja kontrollida oma mängu.

2. Suurendada oma paindlikkust - venitus nii enne ja pärast aktiivsus on oluline parandada oma paindlikkust ja hoida oma keha õige kuju tegevus. Nagu harjutamiseks, venitades katma kogu keha kasutada oma spordi lihasgruppidele rõhuasetusega. Ilma nõuetekohase venitus, kõõluste ja sidemete kahju võib tekkida sagedamini.

Ja kindlasti lõõgastuda venituseta ei täita üksnes oma venib korralikult aga ka olla kindel, et mitte haiget ise. Venituseta, hingata normaalne, rahulik ja pingevaba moe - hoides hinge tähendab, et sa oled pinges ja see kaotustest kogu eesmärk venitus, mis lihaseid ning valmistada neid ette tegevus. Venitus raviskeemi rutiinne on suurepärane viis vähendada oma riski Sport kahju.

3. Kasutan õiget tehnikat - ükskõik mida spordi sa mängid, kui keha ei liigu nõuetekohases vormis, sa oled pannes ennast Sport kahju suurem risk. Õige spordi biomehaanika on olulise tähtsusega mitte ainult täita kõrgel tasemel, kuid ka veendumaks, et keha liigub korralikult ja kõik liigesed ja lihased on õigusaktide vastavusse viimine. Näiteks, kui te kohandada oma golf kiik hoida viilutamine, kuid see tohutu pingeid oma alaseljale, tõenäosust, arendada pikaajalisi spordivigastuste on kõrge. Arendada kõõluste või sidemete rebestamine kahju ei ole väärt paar extra lööki!

4. Pange vajalikud seadmed - ja see vastab te. • Kui olete tegelevad kontakt sport, sa peaksid kandma asjakohast ja nõuetekohaselt paigaldatud kaitsevarustust, sealhulgas ülemise ja alumise keha padjad, on kiiver, huulik, näokaitse ja/või prillid. Ja alati tuleb teada, et kaitsevarustust ei kaitse teid täita ohtlike või riskantne tegevus. Õige kaitsevahendite kasutamist on üks lihtsamaid asju saab teha, et ennetada spordivigastuste.

5. Võta aega - targad on vähemalt ühel päeval nädalas keha aega taastuda. Paljud spordi vigastused tekkida, kui keha on väsinud ja sa jätkuvalt push kõvasti, nii andes oma sidemete, kõõluste ja lihaste aega puhata ja laadige on oluline spordivigastuste vältimine.

6. Lõpeta oma tegevus kui tunned valu-den idee "mängib läbi valu" võib töötada professionaalsed sportlased, kuid see ei ole nii tark nädalavahetusel sõdalased ja aktiivne täiskasvanutele. Kui tunned, korduv valu ühine ala või lihaste, võtta aeg maha oma sport ja lasta oma keha tervendada. Külasta professional, kes võivad anda täpset analüüsi ja diagnoosi mis võib põhjustada valu ja pakkuda lahendusi, mis sobivad kõige paremini oma keha, aktiivsust ja tulemuslikkuse eesmärgid.
laadimine...
Autor:
Julgeolekubüroo allikas: http://www.articlesphere.com

Seotud artiklid, vaba aeg ja Sport


Kes on huvitatud eespool nimetatud artiklis on ka nendega seotud tooted allpool loetletud huvitatud:

See oli selge, soe Suvi pärastlõunal järve Chaubunagungamaug Webster, Massachusetts. Meil olid ankurdatud vaikses abajas, mängib elav mängida kaardimäng kui ma täpiliste kotkad hüppeliselt kõrgel meie kohal paar. See oli, kui nad olid mängida tag. Siis äkki üks kotkaste suundusime otse alla vette ja tuli tagasi suure kala nokas. Ta lendas pikk kohev mänd lähedal nautida oma värske saak.
Peredele täna kõik elektrooniliselt ühendatud. Facebook, Twitter ja texting on norm. Kui ma kasvasin üles selliseid asju ei olnud meile kättesaadavad ja paljud meist on "Õnnelik mälestusi" varasem päev. Noorema põlvkonna täna kaotavad võime luua "Õnnelikud mälestused" ja ma tunnen neid. Enamik noorema põlvkonna on olnud võimalus näha päikest tõuseb üle kerge kasu udu ilus järv.
Suvine aeg on siin, let's nautida kõiki tegevusi, mis läheb koos, et vältida Ärritav putukad läbi ennetamise/kohtlemine. Neli "B suvel; Grillimisvõimalus, pesapall, rannad ja vead! Nagu paljud teist, mul on mu lemmik BBQ sööki (ribi) ja lemmik pesapalli meeskond (Tampa Bay Rays) ja loomulikult minu lemmik rannad (St. Petersburg-Belleair); Aga kes on lemmik viga?
Lisainfo
vaba aeg ja Sport

Rohkem vaba aeg ja Sport

Väga hea, Larry. Täname võttes uus artikkel directory tehnoloogia ja muutes töö max. Ma julgustan kõiki aidata ja aidata regulaarselt. Võin tunnistust asjaolu, et see sait on juba tugev kataloog välja palju. Larry Kiitus!

Matthew C. Keegan
Article kirjanik

 

Mulle on rõõm kasutada autor ja kirjastaja. See on kena väike üllatusi, mis muudavad kogu protsess kirjutamine, lugemine ja avaldades artikleid täielik rõõm täis. See on üks, mis väljub tops ja ülejäänud võidab käed alla.

Eric Garner
Tegevdirektor
ManageTrainLearn

 

Ma ei Otsi Google ja leidsin saidi. See oli täpselt, mida ma otsisin ja oli uhke sellise laia artiklite leidmiseks. Kuna olen alustada tasuta ajakirja väikelinna Florida, tahtsin olla nii leidlik, kui võimalik, samas on võimalik, et on huvitav ja hästi kirjutatud sisu. Saidil on segatakse kõik muutujad. Suurepärane koht lööb skaala omamoodi rääkida märkmed.

Mo Montana
Florida, USA

Artikli teemad

 
Copyright © 2005 - mida Larry Lim, Singapuri - artikli otsingu mootor kaust asukohas ArticleSphere.com™
Kõik õigused kogu maailmas. Kõik kaubamärgid ja Servicemarks kuuluvad vastavate omanike.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese