Teie parim ravi tennise küünarnukk valu

Poolt: Trina Rowe
Tennise küünarnukk on ühine Sport kahju---isegi seas mitte-mängijad. See põhjustab valu, mis piirab teie võimet sporti või isegi teha normaalse päevase tegevuse teatud juhtudel. Hoolimata sellest, et tennise küünarnukk on üldine probleem, väga vähesed minu kliendid tõesti aru mis see on või mis õige Sport ravi on see tingimus.

Tennise küünarnukk, korralikult tuntud külgmised epicondylitis on põletiku ja valu külgmised küünarvarre lähedal küünarnukk. Mõnel juhul lihaste rebimine tegelikult toimub alates Sport kahju. Külgmised epicondylitis tavaliselt tuleneb liig posttetaaniline lihaseid, et lisada peale külgmised epicondyle. Tavaliselt kahtluse all olevate lihaste on posttetaaniline carpi radialis.

Vaatamata valu on küünarnukist asukoht külgmised epicondylitis peamiselt mõjutatud mis toimub kell ranne. Lihased omistavad külgmised epicondyle laiendada käe (nagu backswing tennis) ning aitab treimine käe (nagu ukse nupu keeramisel). Need ka toimivad stabiliseerida randme Millal ja välise jõu tegutseb randmeosa aegadel aga ranne, ise ei liigu.

Esimene Sport ravi ravi tennise küünarnukk valu peaks täitma on puhata oma küünarvarre lihased ja jää piirkonda vähendada põletikku. Tuvastada tegevus, mis tõi küünarnuki valu (tavaliselt on sport kahju põhjustatud korduva liikumise nagu tennis kiik---seega nimi), ja vältida selle tegevuse, kuni valu kaob.

Tennise küünarnukk tuleks teostada järgmise ravi on venitada ning muscles-gently. Laiendada oma käsi otse enda ees välja ja painutada oma käe nii, et sõrmedega otse alla. Teise käega abil survet ja lükake sõrmed laiendatud kätt poole keha. All 30 sekundit x 3 kummalgi küljel. Ära ole liiga agressiivne Sport ravi alguses või teil võib edasise kahju koe, mis on juba ärritunud.

Pikaajalise Sport ravi probleemi on oluline vältida tagasipöördumist tennise küünarnukk valu. Käsivarre lihaste tugevdamine võib suurendada oma aktiivsust ja muuta need vähem vastuvõtlikud Sport kahju. Kaaluda randme laiendamine lokid 1-2# kaalu või theraband vastupanu.

Bauerfeind poolt traksidega nagu ka Epitrain võib olla teine tõhus Sport ravi ravi tennise küünarnukk. Traksidega toetab ühine ja vähendada ühise jõudude mõju. Ka pilk oma kiik vormi kui märkate korduvate bouts küünarnuki valu. Siinkohal tasub konsulteerida tennis pro, kes hindavad oma tehnikat ja soovitada muudatusi, mis parandavad teie kiik mehaanikat.

Lõpuks, Ärge hooletussejätmise oma varustuse mängib külgmised epicondylitis maandamine ja vältimine Sport kahju olulisust. Ma soovitan minu patsiendid, kes tennist mängida muuta oma Maila tüüp, string tüüp ja string pinge lööklainet arm on Maila üle jõu. Racquets vibratsiooni pärssiv tehnoloogiaga ehitatud on hea aluse tükk. Ühendama see loomulik soolestiku või mitmekordsest sünteetiline stringe nöörile Maila hetkesumma arm ja Sport kahju riski vähendada pingeid erinevaid alumises otsas. Kui teil on vigastatud, sest kuigi nad täidavad hästi see on halb uudis inimestele tennise küünarnukk või valu õla vältida iga hinna polüester stringid.

Parima tulemuse saamiseks võtta mitmetahuline lähenemisviis ravi tennise küünarnukk. Ülejäänud ei ole oluline, kuid ei tohiks oodata probleemi minna, nii alaliselt kui selle põhjuseid ei kohtle Sport kahju. Kahtluse korral küsida nõu Sport ravi koolitatud tervishoiutöötaja.
laadimine...
Autor:
Julgeolekubüroo allikas: http://www.articlesphere.com

Seotud artiklid, haiguse ja tingimused


Kes on huvitatud eespool nimetatud artiklis on ka nendega seotud tooted allpool loetletud huvitatud:

Happesus ja happe valu on üks tavalisimad tervis seotud otsing termineid internet ja paljud kannatavad igasugune seisund, kus inimene tunneb sümptomid nagu valu, iiveldus, oksendamine, valu rinnus, kõrvetised, kurguvalu, astma, tunne ulatuses, sülg ja happe refluxes Herbozyme kapsel on üks looduslikke abinõusid happesuse vähendamiseks. See aitab parandada toimimist seedesüsteemi ilma kõrvaltoimeid.
Lekkiv soole, kõhupuhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, kehv ainevahetus, väsimus, ängistust, kõhuvalu, kõrvetised, happe refluks, haavandid ja muud probleemid on põhjustatud tõttu halb seedimine toimib keha soole. Uuringust ilmneb vähemalt 40 protsenti inimestest kannatab soolestiku probleeme, üks kord ja enamik probleemi sümptomid on pidada enesestmõistetavaks. Herbozyme kapsel on üks looduslikke meetodeid, et parandada seedeprotsessi. See parandab toitainete imendumist paremat tervist kehasse.
Tuberkuloosi (TB) on väga levinud infektsioon Indias, mis on ka väga nakkav. Kui nakatunud inimene aevastab või köha, õhu osakesi sisaldav TB bakterid võib kergesti levida ja iga nakatunud inimesega võib edasi nakatada kuni 10 inimest iga aasta. Vastavalt WHO, India moodustab umbes 20% globaalse TB juhtudest. Igal aastal umbes 2 miljonit inimest Indias arendada TB ja üle 300 000 sureb tõttu.

Rohkem haiguse ja tingimused

Väga hea, Larry. Täname võttes uus artikkel directory tehnoloogia ja muutes töö max. Ma julgustan kõiki aidata ja aidata regulaarselt. Võin tunnistust asjaolu, et see sait on juba tugev kataloog välja palju. Larry Kiitus!

Matthew C. Keegan
Article kirjanik

 

Mulle on rõõm kasutada autor ja kirjastaja. See on kena väike üllatusi, mis muudavad kogu protsess kirjutamine, lugemine ja avaldades artikleid täielik rõõm täis. See on üks, mis väljub tops ja ülejäänud võidab käed alla.

Eric Garner
Tegevdirektor
ManageTrainLearn

 

Ma ei Otsi Google ja leidsin saidi. See oli täpselt, mida ma otsisin ja oli uhke sellise laia artiklite leidmiseks. Kuna olen alustada tasuta ajakirja väikelinna Florida, tahtsin olla nii leidlik, kui võimalik, samas on võimalik, et on huvitav ja hästi kirjutatud sisu. Saidil on segatakse kõik muutujad. Suurepärane koht lööb skaala omamoodi rääkida märkmed.

Mo Montana
Florida, USA

Artikli teemad

 
Copyright © 2005 - mida Larry Lim, Singapuri - artikli otsingu mootor kaust asukohas ArticleSphere.com™
Kõik õigused kogu maailmas. Kõik kaubamärgid ja Servicemarks kuuluvad vastavate omanike.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese