غذاهای سفید - ترساندن تغذیه اشتباه شما اجازه ندهید

توسط: امیلی موریس
مشاوره "اجتناب از غذاهای سفید" را شنیده است؟ دنبال معمولا توسط مواد غذایی چگونه رنگ پریده موارد تغذیه کمتر و برای شما بدتر از جایگزین های رنگارنگ خود را. این بیانیه پتو توسط خوب معنی مردم در تلاش برای بازداشتن دیگران از حد گندم نان، چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده، شیرینی، شیرین غلات و آرد بر اساس موارد فکر بود. Is...many چیزی که تاسف بزرگ برای شما مواد غذایی به گونه ای گرفتار شده بودند که در سر و صدا خواهد. شما شنیده ام که "رنگین کمان / یک طیف در بشقاب شما" است راه سالم خوردن... و رنگ سفید بیش از حد است، بنابراین استفاده از این ماده برای یادگیری مزایای غذاهای سفید و همچنین به عنوان یک بشقاب های رنگارنگ!

هنگامی که تمرکز بر روی سبزیجات کلروفیل، رنگدانه سبز است که امکان استفاده از فتوسنتز گیاهان خود را رفتن به رنگ است. آيا در کلم بروکلی، اسفناج، کلم، مارچوبه و کاهو و آن را برای شما. کلروفیل سرحال نفس، سلامت خون را بهبود می بخشد و منبع بسیار خوبی از ویتامین ها است. میوه کدو دانه گردو ریشه و گیاهان می تواند کلروفیل داشته باشند یا رنگدانه های گیاهی طبیعی مانند کاروتنوئیدها (مرتبط با رنگ نارنجی) و آنتوسیانین (purples/بلوز/تیره رنگ) یا لوتئین (زرد). این رنگ بیش از حد, با مزایای مانند رادیکال های آزاد مبارزه ضد اکسیدان ها برای شما خوب هستند.

اما آنچه در مورد این سبزیجات همان بدون رنگ است؟
شما می توانید خرید مارچوبه سفید سفید هویج، پیاز سفید، گل کلم، است حال خود بسته برگ گره خورده است به آن سفید و تغییر طعم و مزه (brocaflower است طبیعی خود باز leafed متناوب)، سیب زمینی سفید (رایج ترین سیب زمینی) و قارچ (که از نظر فنی است قارچ، سبزی، اما آنها را در وجود دارد به هر حال lumped). همه اینها ناگهان در لیست شیطان به دلیل عدم رنگ کنید؟ نخیر. مارچوبه سفید کمی کمتر کالری، اما هنوز هم پروتئین و فیبر است. گل کلم C، پروتئین، thiamin، ریبوفلاوین، B6، فولات و خیلی بیشتر است. سیب زمینی سفید پتاسیم و ردیابی مس و فیبر و فسفر است. با این حال، که سیب زمینی پخته و نه روغنی چیپس یا سیب زمینی سرخ شده است.
گسترش این کشف همان فواید گیاهان سفید به آجیل و دانه.

به عنوان مثال، چیا دانه در هر دو سفید & 'سیاه' آمده (آنها واقع تیره قهوه ای و خاکستری) رنگ اما با سبزیجات فوق سفید آمار تغذیه متفاوت است، اما هنوز هم به خوبی برای شما است. چرا یک دانه خاص? برای سفید و نیز شناخته شده برای عطر و طعم هر نداشتن شناخته شده است. نادر است که مواد غذایی فاقد طعم، اما در مورد دانه های کوچک استفاده می شود. عطر و طعم هیچ معنی هیچ متنفر. توانید فیبر، پروتئین گیاه کامل، ب ویتامین ها، کلسیم، و ردیابی بور به تقریبا هر نوع غذا یا نوشیدنی با آن آبپاش با دانه اضافه کنید.

جفت کردن مواد غذایی برای منافع حتی بیشتر!
شما از مخلوط کردن رنگ غذا با هم در یک وعده غذایی برای بدست آوردن منافع بیشتر شنیده است، اما انجام دهد بهتر هنوز هم اگر شما اضافه کردن آجیل و دانه به میوه ها و سبزیجات. برخی از ویتامین های محلول در چربی های سالم تنها هستند. که این معنی بدن شما قادر به جذب برخی عناصر غذايی در برخی از سبزیجات بدون چربی سالم نیز حاضر است هنگامی که شما به آن خوردن نمی. اضافه کردن روغن زیتون سس را به سالاد نمونه خوبی از این است. اما هیچ کس روغن زیتون چرب خود را می خواهد. نارگیل سفید است و روغن خود را خوب است اما موارد احساس 'مومی شکل یا چرب گاهی به من بدهید. باز هم، دانه به نجات! دانه آفتابگردان بحران را به سالاد اضافه کنید، چیا می افزاید: امگا 3 روغن های سالم (درست مثل در ماهی چیست!) به صورت روان & بیشتر، کتان می توانید به بلغور جو دوسر & ماست میوه... آجیل برای کمک به هم زده و دانه کوچک تر و ساده تر به چشم پوشی کردن هستند، اما آنها واقعا می تواند افزایش تغذیه و انواع طعم ها در منوی خود را.

درست مثل مشاوره منسوخ شده که "تخم مرغ کلسترول و بنابراین بهترین آنها اجتناب شود"، آن هم برای سفید غذاهای فاقد تغذیه اسطوره به هم می افتید. مورد سفید فقط به تمرکز بر روی خوردن کمتر، پردازش مقصور آرد سفید. اما با تمام گزینه های خوشمزه و تازه انتخاب های در دسترس، تصمیم باید راحت تر باشد. فکر می کنم شما می خواهم گیاهی دستور غذا برای خوردن آن را در راه جدید جستجو کنید. گل کلم خام است که بسیار متفاوت از پخته & tabbouleh عالی را می سازد. لوبیا سفید cannellini با hominy و لمس jalepeno با مرغ چیلی سفید ایجاد. هنگامی که شما بدانید که چگونه به آنها را مخلوط کنید و آنها را فصل سیب زمینی پخته بارهای کره را لازم نیست. در این دوره از دستور العمل های اینترنت به راحتی قابل دسترس رایگان، شما می توانید پیدا راه های جدید زیادی به میوه های سالم، دانه های آجیل و سبزیجات از همه رنگ. سفید رنگ در رنگین کمان در بشقاب شما برای سلامت بهتر & سرگرم کننده اجازه دهید گزینه های منو!
در حال بارگذاری...
نویسنده:
منبع مقاله: http://www.articlesphere.com

مقالات مرتبط در مواد غذایی و آشامیدنی


افراد علاقه مند به ماده فوق نیز در مقالات مرتبط زیر علاقه مند هستند:

هنگامی که درجه حرارت خاک 50 تا 58 درجه بازدید, برخی از قارچ بهار مورد علاقه ما شروع به پاپ. در سراسر ایالات متحده به جز تعداد انگشت شماری از ایالت های جنوبی ایالات که خیلی گرم و خشک, قارچ مورل مورد آماده برداشت است. با افزایش دما خاک بالاتر از 50 درجه مورل سرعت جوانه و برای نور روز می رسد. چرا در داخل ساعت اشکالات مختلف و حیات وحش دیگر مصرف لذت شیک پوش شروع شما باید سریع.
چه کارایی بالا جت مشترک با وسایل آشپزی بسیار سبک وزن، بادوام دارید؟ تیتانیوم. درست است، Ti یا عدد اتمی 22, برای کسانی از شما که عناصر خود را به یاد داشته باشید. این شگفت انگیز و زیبا، نقره ای فلز طیف وسیعی از صنایع توسط طوفان بکنه! از هوا و فضا تولید نوشتن، آسمان گلف، ضربان ساز قلب و عینک به وسایل آشپزی، تیتانیوم است به ضرب و شتم به دلیل بالاترین نسبت استحکام به وزن هر فلز شناخته شده تا به امروز است.
جعبه فوق العاده عرب خرما و شکلات های لذیذ را هدیه فوق العاده برای یکی خاص خود را، اما اگر می خواهید به احساس خوبی در آنها طبقه بندی لوکس خرید شکلات که در دبی ساخته می شوند را امتحان کنید. این بهترین روش برای ایجاد هدیه فوق العاده که عادی است و استوار است تحت تاثیر قرار دادن است.
در حال بارگذاری...
مقالات مرتبط
در مواد غذایی و آشامیدنی

بیشتر در مواد غذایی و آشامیدنی

عالی، لری. با تشکر از شما برای گرفتن فن آوری دایرکتوری مقاله جدید و ساخت آن کار به حداکثر. من را تشویق همگان را به مشارکت و کمک به طور منظم. من گواه به این واقعیت است که این سایت در حال حاضر یک دایرکتوری قوی در این زمینه بسیاری است. جلال به لری!

Matthew C. کیگان
نویسنده مقاله

 

من لذت استفاده از هر دو به عنوان یک نویسنده و ناشر است. پر از شگفتی است کمی خوب است که کل فرایند نوشتن، خواندن و انتشار مقالات لذت کامل است. این است که می آید تاپ و ضربه بقیه دست.

Eric گارنر
مدیر عامل
ManageTrainLearn

 

من یک جستجوی گوگل و در سراسر سایت شما آمد. این دقیقا آنچه که من به دنبال آن بود و به طیف گسترده ای از مقالات را پیدا elated بود. همانطور که من راه اندازی مجله رایگان در یک شهر کوچک در فلوریدا، من می خواستم به عنوان مدبر که ممکن است در حالی که هنوز قادر به ارائه برخی از مطالب جالب و خوبی نوشته شده است. سایت شما تمام متغیرها در مخلوط است. سایت عالی هدف قرار دادن یادداشت ها در نوع مقیاس صحبت.

ماه مونتانا
فلوریدا، ایالات متحده آمریکا

موضوع ماده

 
کپی رایت © 2005 - ماده توسط لری لیم سنگاپور - دایرکتوری موتور جستجو در ArticleSphere.com™
کلیه حقوق این وب سایت محفوظ است در سراسر جهان می باشد. همه علائم تجاری و Servicemarks هستند اموال صاحبان مربوطه می باشند.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese