شما بهترین درمان برای درد آرنج تنیس

توسط: Trina رو
آرنج تنیس شایع آسیب های ورزشی---حتی در میان غیر بازیکنان است. درد است که محدود کردن توانایی خود را به ورزش و یا حتی انجام فعالیتهای روزانه در برخی موارد باعث می شود. با وجود این واقعیت است که آرنج تنیس یک مشکل شایع است، تعداد بسیار کمی از مشتریان من واقعا آنچه در آن است و یا چه ورزشی مناسب درمانی برای این بیماری درک.

آرنج تنیس درست شناخته شده به عنوان جانبی epicondylitis, التهاب و درد ساعد جانبی نزدیک آرنج است. در برخی موارد پارگی عضله در واقع از آسیب های ورزشی رخ می دهد. Epicondylitis جانبی معمولا نتایج از استفاده بیش از حد از عضلات اکستانسور است که بر روی epicondyle جانبی را وارد کنید. معمولا دخالت اکستانسور کارپی radialis است.

با وجود محل درد در آرنج epicondylitis جانبی بیشتر آنچه در جریان است در مچ دست تحت تاثیر قرار است. عضلات است که متصل به epicondyle جانبی گسترش مچ دست (مانند در backswing در تنیس) و با چرخش دست (مانند هنگامی که چرخش دستگیره) کمک. عملکرد آنها نیز برای ایجاد ثبات در مچ دست در طول زمان هنگامی که نیروی خارجی است اقدام و در مچ دست اما مچ دست خود را در حرکت نمی باشد..

اول ورزش درمانی درمان برای درد آرنج تنیس شما باید انجام دهد این است که استراحت عضلات ساعد خود را و یخ منطقه را برای کاهش التهاب. شناسایی فعالیت های است که درد آرنج در آورده (آن است معمولا آسیب های ورزشی ناشی از حرکت های تکراری مانند نوسان تنیس---از این رو نام)، و اجتناب از فعالیت های که تا درد برطرف.

بعد درمان آرنج تنیس شما باید انجام دهد این است که کشش muscles-gently. بازوی خود را به گسترش مستقیم را در مقابل شما و خم کردن مچ دست خود را طوری که نقطه انگشتان دست راست پایین. با استفاده از دست خود را مقابل اعمال فشار و فشار انگشتان بازوی طولانی خود را نسبت به بدن خود را. انتظار برای 30 ثانیه x 3 در هر طرف. نمی شود بیش از حد تهاجمی درمان ورزشی در ابتدا و یا شما بیشتر بافت است که در حال حاضر در تحریک شده آسیب.

درمان ورزش طولانی مدت از این موضوع مهم برای جلوگیری از بازگشت درد آرنج تنیس است. تقویت عضلات ساعد می تواند افزایش تحمل به فعالیت و آنها کمتر مستعد ابتلا به آسیب های ورزشی. در نظر گرفتن مچ دست فرمت فر با 1 و 2 # وزن یا theraband مقاومت.

تجدید و احیای روحیه Bauerfeind مثل Epitrain می تواند دیگر موثر ورزش درمانی برای درمان آرنج تنیس. آکولاد پشتیبانی مشترک و حداقل رساندن تاثیر نیروهای مفصل. اگر شما متوجه حملات راجعه درد آرنج در فرم نوسان خود را نگاه. ممکن است ارزشمند به مشورت با تنیس حرفه ای که می تواند روش خود را ارزیابی و پیشنهاد اصلاحات که مکانیک نوسان خود را بهبود بخشد.

در نهایت، نقش مهمی است که نقش تجهیزات خود را در مدیریت epicondylitis جانبی و آسیب های ورزشی اجتناب از غفلت نکنید. توصیه می کنم که من بيمار تنیس بازی تغییر خود راکت نوع نوع رشته و تنش رشته به کاهش میزان نیروی منتقل شده از راکت به بازو. Racquets با لرزش dampening تکنولوژی ساخته شده در یک قطعه پایه خوبی هستند. که ترکیب با طبیعی روده یا فلامنت رشته مصنوعی صحافی در انتهای پایین تر از محدوده تنش راکت خود را به حداقل رساندن تاثیر نیروهای در بازو و کاهش خطر آسیب های ورزشی. اگر مجروح شده است به دلیل اینکه آنها به خوبی انجام آنها خبر بد برای افراد مبتلا به آرنج تنیس یا شانه درد پلی استر را در تمام هزینه های اجتناب از.

برای بهترین نتایج، نگاهی به رویکرد چند وجهی با درمان آرنج تنیس. استراحت مهم است ولی شما نباید انتظار مشکل به یک راه برای همیشه اگر شما نمی درمان علت زمینه ای این آسیب ورزشی. هنگامی که در شک, به دنبال مشاوره از پزشکی حرفه ای آموزش دیده در ورزش درمانی.
در حال بارگذاری...
نویسنده:
منبع مقاله: http://www.articlesphere.com

مقالات مرتبط با بیماری و شرایط


افراد علاقه مند به ماده فوق نیز در مقالات مرتبط زیر علاقه مند هستند:

اسیدیته و اسید درد است یکی از شایع ترین سلامت جستجوی واژه در اینترنت و بسیاری رنج می برند از چنین نوع از وضعیت که در آن فرد احساس می کند علائم مانند درد، تهوع، احساس استفراغ، درد قفسه سینه، سوزش معده، گلو درد، آسم، بیش از حد بزاق و اسید refluxes Herbozyme کپسول یکی از درمان های طبیعی برای کاهش اسیدیته است. کمک می کند تا برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی بدون عوارض جانبی.
روده چکه کن، نفخ، اسهال، یبوست، سوخت و ساز بدن ضعیف، خستگی، ناآرامی، شکم درد، سوزش سر دل، رفلکس، زخم و روده دیگر مشکلات به دلیل عملکرد ضعیف هضم در بدن ایجاد می شوند. مطالعه حداقل 40 درصد از مردم دچار مشکلات روده یک بار و بسیاری از نشانه های مشکل داده می شود نشان می دهد. کپسول Herbozyme یکی از روش های طبیعی برای بهبود روند هضم است. جذب مواد مغذی به بدن برای بهداشت بهتر را بهبود می بخشد.
سل (TB) عفونت بسیار رایج در هند است که آن نیز بسیار مسری است. هنگامی که یک فرد آلوده عطسه یا سرفه ذرات هوا حاوی باکتری های سل می تواند به راحتی گسترش و هر فرد آلوده می تواند بیشتر تا سال 10 نفر دیگر آلوده. با توجه به سازمان، هند حدود 20% از موارد سل جهانی تشکیل می دهد. هر سال حدود 2 میلیون نفر در هند سل و مرگ بیش از 300000 به خاطر آن توسعه.
در حال بارگذاری...

در بیماری و شرایط

عالی، لری. با تشکر از شما برای گرفتن فن آوری دایرکتوری مقاله جدید و ساخت آن کار به حداکثر. من را تشویق همگان را به مشارکت و کمک به طور منظم. من گواه به این واقعیت است که این سایت در حال حاضر یک دایرکتوری قوی در این زمینه بسیاری است. جلال به لری!

Matthew C. کیگان
نویسنده مقاله

 

من لذت استفاده از هر دو به عنوان یک نویسنده و ناشر است. پر از شگفتی است کمی خوب است که کل فرایند نوشتن، خواندن و انتشار مقالات لذت کامل است. این است که می آید تاپ و ضربه بقیه دست.

Eric گارنر
مدیر عامل
ManageTrainLearn

 

من یک جستجوی گوگل و در سراسر سایت شما آمد. این دقیقا آنچه که من به دنبال آن بود و به طیف گسترده ای از مقالات را پیدا elated بود. همانطور که من راه اندازی مجله رایگان در یک شهر کوچک در فلوریدا، من می خواستم به عنوان مدبر که ممکن است در حالی که هنوز قادر به ارائه برخی از مطالب جالب و خوبی نوشته شده است. سایت شما تمام متغیرها در مخلوط است. سایت عالی هدف قرار دادن یادداشت ها در نوع مقیاس صحبت.

ماه مونتانا
فلوریدا، ایالات متحده آمریکا

موضوع ماده

 
کپی رایت © 2005 - ماده توسط لری لیم سنگاپور - دایرکتوری موتور جستجو در ArticleSphere.com™
کلیه حقوق این وب سایت محفوظ است در سراسر جهان می باشد. همه علائم تجاری و Servicemarks هستند اموال صاحبان مربوطه می باشند.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese