Miten lopettaa Ahmiminen 4 helppoa vaihetta | A Syömishäiriöt artikkeli

Main Article Categories Main artikkeli Kategoriat

Alternative Medicine Vaihtoehtoinen lääketiede
Arts And Entertainment Taide ja viihde
Automotives Autoja
Beauty Kauneus
Business Yritys
Communications Tiedotteet
Computer And Technology Tietokoneet ja teknologia
Disease And Illness Tautien ja sairauksien
Finance Valtiovarainministeriö
Food And Beverage Ruoka ja juoma
Health And Fitness Terveys ja kunto
Home And Family Koti ja perhe
Home Based Business Etusivu liiketoiminta
Insurance Vakuutukset
Internet And E-Business Internet-ja E-Business
Legal Oikeudellinen
News And Society Uutiset ja yhteiskunta
Pets And Animals Lemmikit ja eläimet
Product Reviews Tuotearviot
Real Estate Real Estate
Recreation And Sports Vapaa-aika ja urheilu
Reference And Education Viite-ja koulutusvaliokunta
Self Improvement Self Improvement
Shopping Ostoskori
Travel And Leisure Matkailu ja vapaa-aika
Women Health And Fitness Naisten terveys ja kunto
Women Interests And Issues Naisten etuja ja kysymyksiä
Work At Home Work at Home
Writing And Speaking Kirjoittaminen ja puhuminen
All 511 Categories Kaikki 511 Kategoriat

"Eating Disorders" Article "Syömishäiriöiden artikla
Article Directory Home Artiklan Hakemiston kotisivu

Disease And Illness Tautien ja sairauksien

Eating Disorders Syömishäiriöt

How To Stop Binge Eating In 4 Easy Steps Miten lopettaa Ahmiminen 4 helppoa vaihetta By Expert Author: Luke Johnstone Asiantuntijoiden tekijä: Luke Johnstone
View Summary \| Submitted: 2008-04-24 \| Word Count: 786 words Näytä yhteenvetosivu \| Lähetetty: 2008-04-24 \| Word Count: 786 sanaa

Binge eating is a major reason why so many people fail to lose weight. Ahmiminen on suuri syy siihen, miksi niin monet ihmiset eivät laihtua. The problem is, the diets we follow to lose weight, actually encourage us to binge eat even more. Ongelmana on, että ruokavalion me noudatamme menettää painoa, todella kannustaa meitä humalahakuisen syödä vielä enemmän.

After over 6 years of going between periods of strict dieting and binge eating, I devised a simple 4 step formula that helped me control my binge eating problem. Kun yli 6 vuotta menee välillä kausia tiukka ruokavalioon ja ruoan ahmiminen, olen laatinut yksinkertaisen 4 askel kaava, joka auttoi minua valvonta minun ruoan ahmiminen ongelma. I managed to pinpoint why I was binge eating and came up with a few simple solutions to overcome them. Olen onnistunut selvittämään, miksi ruoan ahmiminen, ja se tuli mukaan muutamia yksinkertaisia ratkaisuja niihin.

I hope this helps you as much as it did me. Toivon, että tämä auttaa sinua niin paljon kuin se minua.

4 Tips That Will Show You How To Stop Binge Eating 4 Vinkkejä, joka osoittaa, miten lopettaa Ahmiminen

1. EAT WHATEVER YOU WANT Syödä mitä haluat

Forget the notion that a certain food makes you fat, because it doesn’t. Unohda se, että tietty ruoka saa sinut rasvaa, koska se ei ole. Too much food makes you fat. Liian paljon ruoka saa sinut rasvaa. You will lose weight as long as you eat less food then you burn off a day. Sinun laihtua niin kauan kuin syöt vähemmän ruokaa sitten polttaa pois päivässä.

So then, wouldn’t it make sense to eat foods you enjoy? Niin sitten, ei se mitään järkeä syödä elintarvikkeita, voit nauttia?

From personal experience, I would often binge eat and ruin my diet on foods that I was forbidden from eating. Henkilökohtaisesta kokemuksesta, haluaisin usein juhlimassa syödä ja tuhota minun ruokavalioon elintarvikkeet, että olin kielletty syötyään. Depriving myself of these foods caused my cravings to get so out of control that I would eventually crack under the pressure and binge...big time. Riistää itse näiden elintarvikkeiden aiheuttamia minun cravings saada niin valvonta-että haluaisin lopulta murtua paineen alla ja humalahakuisen ... suuria aikaan.

The good news is, it actually doesn’t matter what food you eat, as long as you eat less total calories then you need a day. Hyvä uutinen on, se ei ole väliä, mitä ruokaa syöt, niin kauan kuin syöt vähemmän yhteensä kaloreita sitten tarvitset päivässä. So stop depriving yourself of foods that you enjoy, this only increase our cravings, and in turn increases our chances of bingeing. Joten lopeta riistää itse elintarvikkeiden että nautitte, tämä vain lisää meidän cravings, mikä puolestaan lisää mahdollisuuksia bingeing.

2. EAT MORE Syömään enemmän

Low calorie diets cause our metabolism to slow right down, so we burn less calories. Matala kalori ruokavalion aiheuttaa meidän aineenvaihdunta hidastuu niin alas, joten polttaa vähemmän kaloreita. At the same time, these low calorie diets seem to increase our appetite. Samaan aikaan nämä alhainen kalori ruokavalion näyttävät lisätä ruokahalua. So we end up eating more and burning off less! Niin päädymme syövät enemmän ja polttaminen pois vähemmän!

I know that depriving myself of feeling full and content after a meal, lead to me wanting, then needing to experience it more and more. Tiedän, että riistää itse tunnetta täynnä ja sisältö aterian jälkeen, johtaa minut puutteelliseksi, sitten tarvitse kokea se enemmän ja enemmän. After a while of resisting temptation, I would explode and not only eat enough to feel full and content, I would eat way too much and end up feeling sick. Jälkeen mutta kuitenkin vastustaa kiusausta, haluan räjähtää eikä vain syödä tarpeeksi tuntea kokonaan ja sisällön Haluaisin syödä aivan liian paljon ja lopulta pahoinvointi.

In actual fact, you don’t need to cut calories so far to lose weight. Itse asiassa, sinun ei tarvitse laskea kaloreita niin paljon painoa putoamaan. To safely burn off fat simply eat 12-14 calories per pound of bodyweight spread out over 4-6 meals. Voit turvallisesti polttaa pois rasvaa yksinkertaisesti syödä 12-14 kaloria kohti kiloa kehon jakaa 4-6 ateriaa. This should also be more than enough food to avoid ever feeling hungry or deprived. Tämä olisi myös enemmän kuin tarpeeksi ruokaa, jotta vältetään koskaan tunne nälkää tai menettäneet.

3. OVEREAT BUT DON’T BINGE Syödä liikaa, mutta ne eivät humalahakuisen

Let’s face it, overeating is fun. Let's Face IT, overeating on hauskaa. It’s enjoyable. Se on nautittava. Now is that really such a bad thing? Nyt on todella niin huono asia? It is our natural instinct. Se on luonnollinen vaisto. This goes way back to our caveman days. Tämä menee takaisin meidän luolaihminen päivää. Do you think that when they made a kill, they portion controlled it, and put the rest in the freezer? Oletteko sitä mieltä, että kun ne teki tappaa, he osaa valvotaan sitä, ja laittaa loput pakastimessa?

Stupid question I know, but it shows that overeating is instilled in our DNA from thousands of years ago. Typerä kysymys Tiedän, mutta se osoittaa, että overeating iskostetaan meidän DNA: ta tuhansia vuosia sitten.

What is great is that overeating actually helps us lose weight faster. Mikä on suuri on se, että overeating todella auttaa meitä laihtua nopeammin. You see, our body fat is stored on us for a reason, to help us survive in periods of food shortage. Te näette, että kehon rasva on tallennettu meille syy, joka auttaa meitä selviämään kaudet ruoan puute. After a few days of reduced calorie eating our body starts to realise that there is a shortage of food coming in. It will then become more reluctant to burn it off for energy. Kun muutaman päivän vähäkalorista syövät meidän elin alkaa ymmärtää, että on pulaa elintarvikkeiden tulevina tuumaa Se on sitten tullut enemmän halua polttaa sen pois energiaa.

Giving it an abundance of calories occasionally gives our metabolism a much needed kick in the pants. Antaa sille runsaasti kaloreita joskus antaa meidän aineenvaihdunta paljon tarvitaan isku vasten housut. This convinces the body that there definitely isn’ta shortage of food. Tämä vakuuttaa elin, ei varmasti isn'ta pulaa elintarvikkeista. It will then realise that it is pointless to hang onto our fat stores, and continue to burn it up at a faster rate. Silloin ymmärtää, että on turha roikkua kiinni meidän rasvaa säilyttää ja edelleen polttaa sen esiin nopeammin.

So what I did, was every 4th or 5th day I would eat my calorie limit (see point 2) times 2-2.5. Joten mitä tein, oli joka 4. tai 5. päivänä haluan syödä minun kalori raja (ks. kohta 2) kertaa 2-2.5. So if I was eating 2400 calories to lose weight, every 4th or 5th day I would try to keep my intake under 6000 calories. Joten jos olin syömässä 2400 kaloria menettää painoa, joka 4. tai 5. päivänä haluaisin yrittää säilyttää oma saanti alle 6000 kaloria. This was more than enough calories to satisfy my cravings, allowed me to enjoy myself socially and it still allowed me to burn fat. Tämä oli enemmän kuin tarpeeksi energiaa täyttämään minun cravings, saa minut nauttimaan itse sosiaalisesti ja silti saa minua polttaa rasvaa.

I figured that if I didn’t do this, my cravings would soon become too strong and I would binge eat well over 10,000 calories. Minä kuvittelin, että jos en tee tätä, minun cravings pian tulla liian voimakas, ja haluan Humalahakuisen syödä reilusti yli 10000 kaloria.

4. CONTROL EMOTIONAL EATING CONTROL-emotionaalinen syö

I know many binge eaters do so when they are stressed. Tiedän, että monet humalahakuisen Eaters tehdä niin, kun he ovat korostaneet. I don’t blame them. En syytä heitä. However, try to find other non-food ways to relieve stress. Kuitenkin yrittää löytää muita non-food-tapoja lievittää stressiä. Get outside and go for a walk, play with your children or your pets, go to the park or the beach. Tule ulos ja mennä kävelylle, leikkiä lapsia tai lemmikkejä, mennä puistoon tai rannalle. A hard workout is great stress-buster. A kovaa workout on suuri stressi-buster. Put on some music, have a hot bath, do some stretching or meditation. Laita musiikkia, on kuuma kylpy, tehdä venytys tai meditaatio. Anything, just try to find other areas to vent your stress. Mitään, vain yrittää löytää muita alueita Tuuletus teidän stressiä.

No one is perfect. Kukaan ei ole täydellinen. Next time you binge, think about how and why you do so. Seuraavan kerran juhlimassa, mieti, miten ja miksi te teette niin. And think of how you can prevent it the next time. Ja ajatella, miten voit estää sen seuraavalla kerralla. Learn from your mistakes. Opi virheesi. If your mistakes are similar to mine, then hopefully these tips can help you. Jos virheet ovat samanlaisia kuin omani, niin toivottavasti nämä vihjeet voivat auttaa sinua.

Best of Luck :-) Best of Luck :-)

About the Author/Author Bio Tietoa Tekijä / Tekijät Bio

Did you find this article helpful? Löysitkö tämä artikkeli hyödyllinen?

The author, Luke Johnstone recently overcame his lifelong weight loss struggle and managed to get a six pack for the first time in his life. Kirjailija, Luke Johnstone äskettäin voitti hänen elinikäinen laihtuminen taistelu ja onnistunut kuuden pakkaus on ensimmäistä kertaa elämässään. He did this eating whatever he wanted, pigging out occasionally and training only 90 minutes a week. Hän teki tämän syöminen mitä hän halusi, pigging ulos satunnaisesti ja koulutusta vain 90 minuuttia viikossa.

For photo proof, as well as a free report outlining how he did it, visit http://www.lukesfatlosstips.com Kuva todiste, samoin kuin vapaa-raportin siitä, miten hän teki sen, käy http://www.lukesfatlosstips.com

Article Source: http://www.articlesphere.com/Article/How-To-Stop-Binge-Eating-In-4-Easy-Steps/135834 Artiklan Lähde: http://www.articlesphere.com/Article/How-To-Stop-Binge-Eating-In-4-Easy-Steps/135834

Comments on this Article Kommentteja tämän artiklan

More "Eating Disorders" Related Articles Lisää "Syömishäiriöt" liittyviä artikkeleita

Listed below are more articles related to the above article from the "Eating Disorders" article category. Alla lueteltujen ovat artikkeleita, jotka liittyvät edellä artikkeli "" Syömishäiriöt "artikkelin luokkaan.

People interested in the above article "How To Stop Binge Eating In 4 Easy Steps" are also interested in the related articles listed below: Ihmiset ovat kiinnostuneita edellä artikkeli "Miten haluat lopettaa Ahmiminen Vuonna 4 helppoa vaihetta" kiinnostaa myös niihin liittyviä artikkeleita alla:

Leading Differences between Anorexia and Bulimia Johtavat Erot anoreksia ja bulimia

It may seem difficult to comprehend but Individuals diagnosed with eating disorders are suffering from very severe mental illnesses. Se voi tuntua vaikea ymmärtää, mutta Yksilöt, joilla on diagnosoitu syömishäiriöistä kärsivät erittäin vakavia psyykkisiä sairauksia. Often, the seriousness of these disorders is overlooked and the blame is put on the individual for not being able to understand what it means to live a healthy lifestyle. Usein vakavuus nämä häiriöt on unohdettu ja syyttää siirtyy yksittäisten siitä, ettei voi ymmärtää, mitä tarkoittaa elää tervettä elämäntapaa. Eating disorders, like other illnesses such as PTSD, OCD or Alzheimer’s, should be taken very seriously and all actions should be taken to help nurture the patient back to health. Syömishäiriöt, kuten muut sairaudet, kuten PTSD, Pakko-oireinen häiriö tai Alzheimerin tauti, pitäisi ottaa hyvin vakavasti, ja kaikki toimet olisi toteutettava, jotta vaalia potilaan takaisin terveydelle.

How to Stop Emotional Eating Miten pysäyttää tunne-elämän syöminen

Emotional eating is a worldwide phenomenon and a dangerous one at that. Tunteellinen syöminen on maailmanlaajuinen ilmiö ja vaarallinen. People who have trouble dealing with their emotions tend to stuff themselves with comfort food even when they are clearly not physically hungry, and apart from the obvious weight gain, sublimation of feelings can be explosive. Ihmiset, jotka on ongelmia, jotka koskevat heidän tunteidensa tapana tunkea itseään mukavuus ruokaa, silloinkin kun ne eivät selvästikään ole fyysisesti nälkä, ja lukuun ottamatta selvää, painonnousu, sublimaatio ja tunteita voi olla räjähdysaltis.

How to Keep Comfort Eating under Control Miten ylläpitää Comfort syömisen hallinnassa

We’ve been fed a lot of research in recent years showing that we eat for all sorts of bad reasons – from boredom, depression and loneliness to anything we consider a celebration. Olemme olleet syötetään paljon tutkimusta viime vuosina osoittaa, että me syömme kaikenlaisia huono syistä - ikävystyminen, masennus ja yksinäisyys mitään pidämme juhla. The only good reason to eat, is feeling hungry. Ainoa hyvä syy syödä, ei tunne nälkää. However, nutrition experts are acknowledging that emotional eating isn’t all that bad. Kuitenkin, ravitsemuksen asiantuntijat ovat tunnustaa, että emotionaalinen syöminen ei ole ollenkaan huonosti. To crave comforting foods when we have negative feelings can help us cope. Voit haluta kovasti lohduttavaa, elintarvikkeet, kun meillä on negatiivisia tunteita voi auttaa meitä selviytymään.

Binge Eating? Ahmiminen? It Could Be Worse! Se voisi olla huonompi!

It’s very normal to compare ourselves. On hyvin tavallista verrata itseämme. It’s just part of human nature. Se on vain osa ihmisen luonnetta. However, it is so detrimental to our own happiness, not to mention when we are trying to end binge eating disorder. Se on kuitenkin niin haittaa omaa onnea, puhumattakaan, kun me yritämme lopettaa humalahakuisen syömishäiriö.

Eating Disorders - It's Main Causes Syömishäiriöt - Se on tärkeimpiä syitä

Eating disorders involve extreme disturbances in eating behaviors—following rigid diets, gorging on food in secret, throwing up after meals, obsessively counting calories. Syömishäiriöt liittyy äärimmäinen häiriöitä syöminen käyttäytymismalleja-seuraavasti jäykkä ruokavalion, gorging elintarvikkeiden salassa, heittää jopa aterian jälkeen, pakkomielteisesti laskenta kaloreita. But eating disorders are more complicated than just unhealthy dietary habits. Mutta syömishäiriöt ovat monimutkaisempia kuin epäterveelliset ruokailutottumukset. At their core, eating disorders involve distorted, self-critical attitudes about weight, food, and body image. Niiden ydin, syömishäiriöt aiheuttaa vääristy, itsekriittinen asenteista, paino-, elintarvike-, ja ruumiin kuva. It's these negative thoughts and feelings that fuel the damaging behaviors. On näitä negatiivisia ajatuksia ja tunteita, että polttoaineen vahingollisia käyttäytymismalleja.

Causes of Eating Disorder Syyt syömishäiriö

Eating disorders not otherwise specified include behaviors such as chronic dieting, purging and binge-eating, which do not meet the full criteria for a specific eating disorder; they are two to five times as common as the clinical eating disorders. Syömishäiriöt ei toisin ilmoiteta sisältää käyttäytymistä, kuten krooninen ruokavalioon, huuhtelua ja humalahakuisen syövät, jotka eivät täytä kokonaisuudessaan perusteita tietyn syömishäiriö, ne ovat kaksi-viisi kertaa niin yleisiä kuin kliininen syömishäiriöihin.

Bulimia - Symptoms, Causes And Treatment Bulimia - oireet, syyt ja hoito

Bulimia - Bulimia involves a destructive cycle of bingeing and purging. Bulimia - Bulimia liittyy tuhoisa kierre bingeing ja huuhtelua. Following an episode of out-of-control binge eating, people with bulimia take drastic steps to purge themselves of the extra calories. Jälkeen jakson out-of-control ruoan ahmiminen, ihmisiä, joilla on bulimia tehdä radikaaleja toimia, jotta puhallus itse ylimääräiset kalorit. In order to avoid weight gain they vomit, exercise, fast, or take laxatives. Jotta vältettäisiin painon nousua ne oksentaa, käyttää, nopea, tai ryhdyttävä ulostuslääkkeitä.

Print Article Tulosta artikkeli

Comment on Article Kommentti artikla

Favorite Article Suosikki artikla

Email to Friend Email to friend

Republish Article Julkaise artikla

Article Directory Home Artiklan Hakemiston kotisivu

Disease And Illness Tautien ja sairauksien

Eating Disorders Syömishäiriöt

Can't find what you're looking for? Ei löydä mitä etsit? Try Google Search! Kokeile Google-hakua!

(Search in 26 languages: English, Spanish, French, Japanese, Arabic, Italian, German, (Etsi 26 kielellä: Englanti, espanja, ranska, japani, arabia, italia, saksa,
Chinese Simplified, Chinese Traditional, Dutch, Korean, Portuguese, Russian, Greek, Serbian Kiina yksinkertaistettu, kiina perinteinen, hollanti, korea, portugali, venäjä, Kreikan, Serbian
Slovak, Hebrew, Swedish, Romanian, Polish, Norwegian, Finnish, Danish, Czech, Croatian, Bulgarian) Slovakian, heprea, ruotsi, romania, puola, Norja, suomi, tanska, tšekki, kroaatti, bulgaria)

(We serve worldwide - Locations updated as at Monday, 24 November 2008 03:31 am , Singapore) (Meillä palvellaan ympäri maailmaa - Toimipisteet päivitetään klo maanantai, 24. marraskuuta 2008 03:31, Singapore)

United States of America, USA . United States of America, USA. United Kingdom, UK (England, Scotland, Wales, Northern Ireland) . Yhdistyneessä kuningaskunnassa (Englanti, Skotlanti, Wales, Pohjois-Irlanti). Canada . Kanadassa. Afghanistan . Albania . Afganistanissa. Albaniassa. Algeria . Algeriassa. American Samoa . Amerikan Samoa. Andorra . Andorra. Angola . Angolassa. Anguilla . Anguilla. Antarctica . Etelämanner. Antigua & Barbuda . Antigua & Barbuda. Argentina . Armenia . Argentiinassa. Armeniassa. Aruba . Aruba. Australia . Australia. Austria . Itävalta. Azerbaijan . Azerbaidžan. Bahamas . Bahama. Bahrain . Bahrain. Bangladesh . Bangladeshissa. Barbados . Barbados. Belarus . Belgium . Valko-Venäjä. Belgia. Belize . Belize. Benin . Beninissä. Bermuda . Bermuda. Bhutan . Bhutan. Bolivia . Boliviassa. Bonaire . Bonaire. Bosnia-Herzegovina . Bosnia-Hertsegovinassa. Botswana . Botswana. Brazil . Brasiliassa. British Virgin Islands . British Virgin Islands. Brunei Darrusalam . Brunei Darrusalam. Bulgaria . Bulgaria. Burkina Faso . Burkina Faso. Burundi . Burundissa. Cambodia . Kambodžassa. Cameroon . Kamerunissa. Cape Verde . Kap Verde. Cayman Islands . Cayman Islands. Central African Republic . Keski-afrikkalainen tasavalta. Chad . Tšad. Channel Islands . Kanaalisaaret. Chile . Chilessä. China . Kiina. Christmas Island . Joulusaari. Colombia . Kolumbiassa. Comoros . Congo . Komorit. Kongossa. Congo (Dem. Rep.) . Kongo (Dem. Rep). Cook Islands . Cook Islands. Costa Rica . Costa Rica. Côte d'Ivoire . Norsunluurannikko. Croatia . Kroatia. Cuba . Kuubassa. Curacao . Curaçao. Cyprus . Kypros. Czech Republic . Tsekin tasavalta. Denmark . Tanska. Djibouti . Djibouti. Dominica . Dominica. Dominican Republic . Dominikaaninen tasavalta. East Timor . Itä-Timorissa. Ecuador . Ecuador. Egypt . Egypti. El Salvador . Equatorial Guinea . El Salvador. Päiväntasaajan Guinea. Eritrea . Eritreassa. Estonia . Virossa. Ethiopia . Etiopia. Falkland Islands and Dependencies . Falklandin saaret ja riippuvuudet. Faroe Islands . Färsaarilla. Fiji . Fidži. Finland . France . Suomessa. Ranskassa. French Guiana . Guyana. French Polynesia . Ranskan Polynesiassa. Gabon . Gabon. Gambia . Gambia. Gaza . Gazassa. Georgia . Georgia. Germany . Saksa. Ghana . Ghana. Gibraltar . Gibraltarilla. Greece . Greenland . Kreikka. Grönlannissa. Grenada . Grenada. Guadeloupe . Guadeloupe. Guam . Guam. Guatemala . Guatemalassa. Guinea . Guinea. Guinea-Bissau . Guinea-Bissau. Guyana . Guyana. Haiti . Haitissa. Hawaiian Islands . Honduras . Havaijin saarilla. Hondurasissa. Hong Kong . Hong Kong. Hungary . Unkarissa. Iceland . Islanti. India . Intiassa. Indonesia . Indonesiassa. Iran . Iranissa. Iraq . Irak. Isle Of Man . Isle of Man. Israel . Israel. Italy . Ivory Coast . Italiassa. Norsunluurannikolla. Jamaica . Jamaika. Japan . Japanissa. Johnston Atoll . Johnston Atoll. Jordan . Jordania. Kazakhstan . Kazakstan. Kenya . Kenia. Kiribati . Kiribati. Korea (North) . Korea (South) . Korea (North). Korea (South). Kuwait . Kuwaitiin. Kyrgyzstan . Kirgisia. Laos . Laosissa. Latvia . Latviassa. Lebanon . Libanon. Leeward Islands . Leewardsaaret. Lesotho . Lesotho. Liberia . Liberia. Libya . Liechtenstein . Libyaan. Liechtensteinin. Lithuania . Liettua. Luxembourg . Luxemburg. Macau . Macau. Macedonia . Makedoniassa. Madagascar . Madagaskar. Malawi . Malawi. Malaysia . Malesiassa. Maldives . Malediivit. Mali . Malta . Mali. Malta. Marshall Islands . Marshallinsaaret. Martinique . Martinique. Mauritania . Mauritania. Mauritius . Mauritius. Mexico . Meksikossa. Micronesia (Federated States) . Micronesia (Federated States). Midway Islands . Midway Islands. Moldova . Moldova. Monaco . Monaco. Mongolia . Mongolia. Montserrat . Montserrat. Morocco . Marokko. Mosquito Coast . Mosquito Coast. Mozambique . Mosambikissa. Myanmar (Burma) . Namibia . Myanmar (Burma). Namibiassa. Nauru . Nauru. Navassa Island . Navassasaari Island. Nepal . Nepalissa. Netherlands . Alankomaat. Netherlands Antilles . Alankomaiden Antillit. New Caledonia . Uusi-Kaledonia. New Zealand . Nicaragua . Uusi-Seelanti. Nicaraguassa. Niger . Niger. Nigeria . Nigeriassa. Niue . Niue. Norfolk Island . Norfolk Island. Northern Mariana Islands . Pohjois-Mariaanit. Norway . Norja. Oman . Oman. Pakistan . Pakistan. Palau . Palestine . Palau. Palestiinassa. Panama . Panama. Papua New Guinea . Papua-Uusi-Guinea. Paracel Islands . Paracel saarilla. Paraguay . Paraguay. Peru . Perussa. Philippines . Filippiinit. Pitcairn Islands . Pitcairn Islands. Poland . Portugal . Puola. Portugali. Puerto Rico . Puerto Rico. Qatar . Qatarissa. Reunion . Reunion. Romania . Romaniassa. Russia . Venäjällä. Rwanda . Ruandassa. Ryukyu Islands . Ryukyu Islands. Saint Helena . Saint Helena. Saint Kitts and Nevis . Saint Kitts ja Nevis. Saint Lucia . Saint Lucia. Saint Pierre & Miquelon . Saint-Pierre ja Miquelon. Saint Vincent & The Grenadines . Saint Vincent ja Grenadiinit. Samoa . Samoa. San Marino . San Marino. São Tom?& Príncipe . São Tom? & Principe. Saudi Arabia . Saudi-Arabiassa. Senegal . Senegalissa. Serbia . Serbiassa. Seychelles . Seychellit. Sierra Leone . Sierra Leonessa. Singapore . Singapore. Slovakia . Slovakia. Slovenia . Slovenia. Solomon Islands . Salomonsaaret. Somalia . Somaliassa. South Africa . Etelä-Afrikassa. Spain . Espanjassa. Sri Lanka . Sri Lankassa. Sudan . Sudanissa. Suriname . Suriname. Swaziland . Swazimaa. Sweden . Ruotsissa. Switzerland . Sveitsi. Syria . Taiwan . Syyria. Taiwanissa. Tajikistan . Tadžikistan. Tanzania . Tansaniassa. Thailand . Thaimaassa. Togo . Togo. Tonga . Tonga. Transkei . Transkei. Trinidad & Tobago . Trinidad & Tobago. Tunisia . Tunisiassa. Turkey . Turkmenistan . Turkki. Turkmenistanissa. Turks and Caicos Islands . Turks-ja Caicossaaret. Tuvalu . Tuvalu. US Virgin Islands . Yhdysvaltain Neitsytsaaret. Uganda . Ugandassa. Ukraine . Ukraina. United Arab Emirates . Upper Volta . Arabiemiirikunnat. Ylä-Volta. Uruguay . Uruguay. Uzbekistan . Uzbekistan. Vanuatu . Vanuatu. Vatican City (Holy See) . Vatikaanivaltio (Pyhä istuin). Venezuela . Venezuela. Vietnam . Vietnam. Wake Island . Windward Islands . Wake Island. Windward saarilla. Yemen . Jemen. Yugoslavia . Jugoslaviassa. Zaire . Zairessa. Zambia . Sambiassa. Zimbabwe

Copyright © 2005 - Copyright © 2005 -- by Larry Lim , Singapore - Article Search Engine Directory at ArticleSphere.com™ käyttäjän Larry Lim, Singapore - Artikkeli Search Engine Directory klo ArticleSphere.com ™
All Rights Reserved Worldwide. Kaikki oikeudet pidätetään maailmanlaajuisesti. All Trademarks and Servicemarks are the property of the respective owners. Kaikki tavaramerkit ja Servicemarks ovat omaisuutta, jotka ovat omistajiensa tavaramerkkejä.