Kuusi urheilu Henkilövahinkojen ehkäisyn Vinkkejä sinun pitäisi tietää

Mennessä: Trina Rowe
Ei ole väliä kuinka kovaa yrität välttää niitä on aina riski urheilu vahinkoa. Ja enemmän yhteyttä sport, suurempi loukkaantumisriski. Nyt tämä ei tarkoita, että ei-yhteys urheilu ei ole loukkaantumisriskiä ollenkaan. Itse asiassa yleisin urheilijat vammoja ja aktiivisia aikuisia kärsivät johtuvat liikakäyttöä.

Jotkut yleisimmät urheiluvammat esiintyä lihakset, jänteet, (joka yhdistää luut lihakset) ja nivelsiteet (joka yhdistää luut). Ja yleisimmät urheiluvammat ovat yleensä (nivelside vamman) nyrjähdyksiä ja venähdyksiä (lihas) epänormaali määrä stressiä on sijoitettu jänteet, nivelet, luut ja lihasten.

Niin aktiivinen aikuisena miten välttää urheiluvammat? Vaikka ei ole yksinkertaista vastausta, on olemassa useita vaiheita voit vähentää riskiä nivelside tai jänne vahinkoa ei ole väliä mitä urheilun tai toiminnan valitaan:

1. Vahvistaa lihaksia - ja ei vain lihaksia mitä "usko" voit käyttää teidän urheilu. Tasapainoinen Ilmastointi ohjelma käyttää koko kehon jotta arvonmukainen lihakset, jänteet ja nivelsiteet tukea jokaisen liikkeen teet. Esimerkiksi koripallo, ei vain alentaa kehon lihakset käytetään; rakentaa vahva ydin ja ylävartalon ei vain auttaa sinua välttämään jänne tai nivelside vahinkoa myös lisätä enemmän valtaa ja hallita pelin.

2. Lisätä joustavuutta - venyttely sekä ennen ja jälkeen toiminta on tärkeää parantaa joustavuutta ja pitää kehon oikea muoto toimintaa. Kuin voimaharjoittelua, venyttely olisi katettava kaikki ruumiinosat, painottaen käytetään lajisi lihasryhmiä. Ilman asianmukaista venyttely, jänne- ja ligamenttivammat vahinkoa voi tapahtua useammin.

Ja muista rentoutua samalla venyttely ei vain tehdä oman ulottuu kunnolla mutta myös varmistaa ei satuta itseäsi. Ja venyttelyä, hengittää normaali, rauhallinen ja rento muoti - hengitystä tarkoittaa olet jännittynyt ja että tappioita koko tarkoitus venyttely, joka rentouttaa lihaksia ja valmistautumaan toimintaa. Rutiini venyttely hoito on hyvä tapa vähentää riskiä urheilu vammoja.

3. Käytä oikeaa tekniikkaa - ei ole väliä mitä urheilu pelaat, jos elimistö ei liiku asianmukaisessa muodossa, olet laskemisesta itse suurempi riski urheilu vahinkoa. Asianmukaisen urheilu biomekaniikan ovat ratkaisevan tärkeitä paitsi suorittaa korkean tason lisäksi myös keho liikkuu oikein ja kaikki nivelet ja lihakset ovat harmoniassa. Esimerkiksi, jos olet mukauttanut golf swing pitää viipalointi, mutta se asettaa valtavia paineita sinun alaselän, todennäköisyyttä kehittää pitkän aikavälin urheiluvammat on korkea. Kehittää jänne tai nivelside vahinkoa ei kannata muutaman ylimääräistä vedon!

4. Käytä asianmukaisia laitteita - ja varmista, että se sopii sinulle. • Jos olet mukana kontaktilaji, sinun tulee käyttää asianmukaista ja oikein asennettu suojavarusteet, myös ylä-ja tyynyt, kypärä, äänitorvi, kasvosuojus tai silmälasien. Ja muista aina, että suojavarusteita ei suojaa sinua vaarallisia tai riskialtista toimintaa. Asianmukaiset suojavarusteet on yksi helpoimpia asioita voi tehdä estääkseen urheiluvammat.

5. Kestää jonkin aikaa pois - se on smart on vähintään yksi päivä pois viikossa antaa kehon aikaa toipua. Monet urheiluvammoja sattuu kun kehosi on väsynyt ja jatkat työntää kovaa, joten antaa nivelsiteet, jänteet ja lihakset aikaa levätä ja ladata on elintärkeää välttää urheiluvammat.

6. Stop toimintaa jos tunnet kipua on ajatus "pelissä kautta kipu" voi toimia ammattiurheilijoita, mutta se ei ole niin fiksu viikonloppuna soturit ja aktiivisia aikuisia. Jos tunnet toistuva kipu yhteiseen alueeseen tai lihasten, ottaa aikaa pois urheilun ja antaa kehon parantua. Käy professional, joka voi antaa tarkan analyysin ja diagnoosi voi aiheuttaa kipua ja tarjoavat ratkaisuja, jotka sopivat parhaiten kehon, toiminnan tasolla ja suorituskyvyn tavoitteet.
ladataan...
Tekijä:
Artikkeli Lähde: http://www.articlesphere.com

Liittyvät artikkelit virkistys ja urheilu


Jotka ovat kiinnostuneet edellä artikkeli kiinnostaa myös alla liittyviä artikkeleita:

Se oli selkeä, lämpimänä kesäpäivänä Lake Chaubunagungamaug Webster, Massachusettsissa. Olimme ankkuroitu rauhallisessa poukamassa sijaitseva peliä vilkas cribbage kun huomasi pari eagles huiman korkea yllämme. Se oli kuin jos he pelaavat peliä tag. Sitten yhtäkkiä toinen kotkista menossa suoraan veteen ja tuli takaisin iso kala sen nokka. Hän lensi pitkä tuuhea männyn nauttia tuoretta saalista.
Perheet ovat tänään kaikki sähköisesti yhteydessä. Facebook, Twitter ja kutoma nykyään normi. Kun vartuin tällaisia asioita ei ollut saatavilla meille ja monet meistä ovat "Iloisia muistoja" aiemman päivän. Nuoremman polven tänään menettää kykynsä luoda "Onnellisia muistoja" ja tunnen heidät. Suurin osa nuoremman polven ei ole ollut mahdollisuutta nähdä auringon nousevan yli alhainen riippuvalaisimet sumu kaunis järvi.
Kesäaika on täällä, Nautitaan kaikista toimista, joita menee yhdessä ja välttää ärsyttävä hyönteiset läpi ehkäisy ja hoito. Neljä "B kesä; Grillausmahdollisuus, Baseball, rannat ja vikoja! Kuten monet teistä olen suosikki BBQ ateria (kylkiluut) ja suosikki Baseball-joukkue (SOx) ja tietenkin minun suosikki rannat (St. Petersburg-Belleair); mutta kuka on suosikki bug?
Aiheeseen liittyviä artikkeleita
Virkistys ja urheilu

Enemmän urheilu

Erinomainen, Larry. Kiitos uusi artiklan directory teknologiaa ja tehdä työtä max. Kehotan kaikkia pitää edistää ja edistää säännöllisesti. Voin todistaa siitä, että tämä sivusto on jo vahvaa hakemiston alalla monet. Larry kunnia!

Matthew C. Keegan
Artiklan Writer

 

Mielestäni on hauskuus jotta apu sekä kirjailija ja kustantaja. Se on täynnä pikku yllätyksiä, jotka tekevät koko prosessista kirjoittamista, lukemista ja julkaisemalla artikkeleita täydellinen ilo. Tämä on yksi, joka tulee esiin topit ja voittaa loput kädet alas.

Eric Garner
Toimitusjohtaja
ManageTrainLearn

 

Tein Google haku ja tuli koko sivuston. Se oli juuri mitä etsin ja oli riemuissaan löytää laajan valikoiman artikkeleita. Kuten olen käynnistää ilmaiseksi lehden pienessä kaupungissa Floridassa, halusin olla kekseliäs kuin mahdollista samalla tarjota sisältöä, joka on mielenkiintoinen ja hyvin kirjoitettu. Sivustossasi on kaikki muuttujat yhdistelmä. Erinomainen sivusto lyödä mittakaavassa tavallaan puhua toteaa.

Mo Montana
Florida, Yhdysvallat

Artikla aiheet

 
Copyright © 2005 - Larry Lim, Singapore - artiklan Search Engine kansion ArticleSphere.com™ mukaan
Kaikki oikeudet pidätetään maailmanlaajuisesti. Kaikki tavaramerkit ja Servicemarks ovat omistajien omaisuutta.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese