Paras hoito tenniskyynärpää kipu

Mennessä: Trina Rowe
Tennis Elbow on yleinen urheiluvamma---jopa kesken kuin pelaajat. Se aiheuttaa kipua, joka rajoittaa kykyä urheilemaan tai jopa tehdä normaaliin päivittäiseen toimintaan joissakin tapauksissa. Vaikka Tennis Elbow on yleinen ongelma, hyvin harvat asiakkaani ymmärrä mitä se on tai asianmukaisen urheilu hoito on tämän ehdon.

Tenniskyynärpää, eli oikein sivusuunnassa epicondylitis on tulehdusta ja kipua sivusuunnassa kyynärvarren lähellä kyynärpää. Joissakin tapauksissa revittiin lihas todella tapahtuu urheilu vahinkoa. Sivusuunnassa epicondylitis johtaa yleensä extensor lihakset, jonka päälle sivusuunnassa epicondyle lisätä liikaa. Yleisimmin sekaantunut lihas on extensor carpi radialis.

Kipu on kyynärpää sijainnista huolimatta sivusuunnassa epicondylitis vaikuttaa lähinnä mitä ranteen. Lihakset, jotka pitävät sivusuunnassa epicondyle laajentaa ranne (kuten backswing tennis) ja auttaa kääntämällä käsi (kuten kääntämällä ä kahva). He toimivat myös vakauttaa ranne aikoina Milloin ja ulkoinen voima toimii ranteessa mutta ranne, itse ei liiku.

Ensimmäinen urheilu therapy hoito tenniskyynärpää kipu tee on levätä teidän kyynärvarren lihaksia ja ice vähentää tulehdusta alueella. Määrittää toimenpiteen, joka toi kyynärpää kipu (se on yleensä urheilu vahinkoa aiheuttaa toistuvaa liikettä kuin tennis swing---siis nimi), ja välttää tätä toimintaa, kunnes kipu ratkaisee.

Tenniskyynärpää, tee seuraava hoito on venyttää muscles-gently. Laajentaa kätesi suoraan ulos edessä ja taivuta ranteeseen niin, että sormet on kohta suoraan alaspäin. Käytä vastakkaisen käden painostukseen ja työntää sormet jatkettu käsivarsi kohti kehoa. Pidä 30 sekuntia x 3 kummallakin puolella. Älä ole liian aggressiivinen urheilu therapy alussa tai voi edelleen vahingoittaa kudosta, joka on jo ärtynyt.

Pitkän aikavälin urheilu therapy asiasta on tärkeää estää paluu tenniskyynärpää kipu. Kyynärvarren lihasten vahvistaminen parantaa niiden sietokyky toimintaa ja tehdä niistä vähemmän alttiita urheilu vahinkoa. Harkitse ranne laajennus kiharat 1-2# painon tai theraband vastustusta.

Bauerfeind ahdin kuin Epitrain voi olla toinen tehokas urheilu terapiaa tenniskyynärpää. Ahdin tukee yhteisen ja minimoida vaikutus voimien yhteinen. Myös tarkastella swing-lomakkeeseen, jos huomaat kyynärpää kipu toistuviin jaksoja. Se voi olla hyödyllistä kuulla tennis pro, joka voi arvioida tekniikkaa ja ehdottaa muutoksia, jotka parantavat swingin mekaniikka.

Lopuksi Älä laiminlyö tärkeää roolia, joka laitteen Pelaa hallita sivusuunnassa epicondylitis ja välttää urheilu vahinkoa. Suosittelen minun potilaiden pelata tennistä muokata niiden maila tyyppi, merkkijonotyyppi ja merkkijono jännitettä vähentää voima siirretään maila käsivarteen. Mailat tärinää vaimentava tekniikka rakennettu ovat hyvä perusta. Yhdistää, että luonnollinen suolistossa tai multifilament synteettinen merkkijonojen kireä jännitteitä eri maila minimoimaan Iskuvoimien käsivarteen ja vähentää urheiluvamma alapäässä. Välttää Polyesteri jouset hinnalla millä hyvänsä, jos olet loukkaantunut koska vaikka ne toimivat hyvin ne ovat huonoja uutisia ihmisille tenniskyynärpää tai hartiakipu.

Saat parhaat tulokset ottaa monitahoista lähestymistapaa hoitoon tenniskyynärpää. Loppu on tärkeä mutta ei pidä odottaa ongelma mennä tapa pysyvästi, jos et hoida taustalla olevia syitä urheilu vahinkoa. Jos epäröit, kysy neuvoa lääkäri, koulutettu urheilu therapy.
ladataan...
Tekijä:
Artikkeli Lähde: http://www.articlesphere.com

Aiheeseen liittyviä artikkeleita, sairaudet ja vaivat


Jotka ovat kiinnostuneet edellä artikkeli kiinnostaa myös alla liittyviä artikkeleita:

Happamuus ja happo on yksi yleisin terveyteen liittyvät Etsi ehdot Internetissä ja monet kärsivät tällaista kunnossa jossa henkilö tuntee oireita kuten kipua, pahoinvointia, oksentelua, rintakipu, närästys, kurkkukipua, astma, tunne liikaa syljen ja happo refluxes Herbozyme kapseli on yksi luontaistuotteet vähentää happamuutta. Se auttaa parantamaan toimivuutta ruoansulatuskanavan ilman sivuvaikutuksia.
Vuotavat suoliston turvotus, ripuli, ummetus, huono aineenvaihdunta, väsymys, levottomuus, vatsakipu, närästys, happamat röyhtäykset, haavaumia ja muita suolen ongelmat johtuvat huono ruoansulatus toimintoja kehossa. Tutkimus osoittaa vähintään 40 prosenttia ihmisistä kärsii suolen ongelmista kerran ja suurin osa ongelman oireista ovat itsestäänselvyytenä. Herbozyme kapseli on luonnollinen tapoja parantaa ruoansulatusta prosessi. Se parantaa ravintoaineiden imeytymistä kehoon parempaa terveyttä.
Tuberkuloosi (TB) on hyvin yleinen infektio, Intiassa, joka on myös erittäin tarttuva. Kun tartunnan saaneen henkilön aivastaessa tai yskää, ilman hiukkasia, jotka sisältävät TB bakteerit voivat levitä helposti ja jokainen tartunnan saanut henkilö voi edelleen tarttua jopa 10 ihmistä vuodella. WHO: n mukaan Intian osuus noin 20 % maailman TB tapauksia. Vuosittain noin 2 miljoonaa ihmistä Intiassa kehittää TB ja yli 300000 kuolee sen takia.

Enemmän sairaudet ja vaivat

Erinomainen, Larry. Kiitos uusi artiklan directory teknologiaa ja tehdä työtä max. Kehotan kaikkia pitää edistää ja edistää säännöllisesti. Voin todistaa siitä, että tämä sivusto on jo vahvaa hakemiston alalla monet. Larry kunnia!

Matthew C. Keegan
Artiklan Writer

 

Mielestäni on hauskuus jotta apu sekä kirjailija ja kustantaja. Se on täynnä pikku yllätyksiä, jotka tekevät koko prosessista kirjoittamista, lukemista ja julkaisemalla artikkeleita täydellinen ilo. Tämä on yksi, joka tulee esiin topit ja voittaa loput kädet alas.

Eric Garner
Toimitusjohtaja
ManageTrainLearn

 

Tein Google haku ja tuli koko sivuston. Se oli juuri mitä etsin ja oli riemuissaan löytää laajan valikoiman artikkeleita. Kuten olen käynnistää ilmaiseksi lehden pienessä kaupungissa Floridassa, halusin olla kekseliäs kuin mahdollista samalla tarjota sisältöä, joka on mielenkiintoinen ja hyvin kirjoitettu. Sivustossasi on kaikki muuttujat yhdistelmä. Erinomainen sivusto lyödä mittakaavassa tavallaan puhua toteaa.

Mo Montana
Florida, Yhdysvallat

Artikla aiheet

 
Copyright © 2005 - Larry Lim, Singapore - artiklan Search Engine kansion ArticleSphere.com™ mukaan
Kaikki oikeudet pidätetään maailmanlaajuisesti. Kaikki tavaramerkit ja Servicemarks ovat omistajien omaisuutta.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese