Le volume vers le haut du muscle et du poids de gain par le régime et l'exercice

Si vous voulez savoir gagner le poids et le volume vers le haut du muscle, puis soyez préparé à a mis à jour certaines de vos idées sur ce que suivre un régime est vraiment. Ce n'est pas simplement une question de manger moins afin de détruire le poids, mais également de manger pour gagner le poids. Et ce que vous mangez n'est pas nécessairement gâteau de chocolat, mais lui pourriez être !

Il n'y a aucune différence entre le poids perdant et poids de gagner autre que la quantité d'exercice que vous effectuez, ou, pour la mettre plus scientifiquement, combien de calories vous brûlez. Beaucoup de gens ne croient pas à la calorie comptant, mais quelque chose doit être comptée pour mesurer l'énergie que vous rentrez et cela vous utilisez vers le haut dans l'exercice. Si c'est des calories ou tout l'autre mesure d'énergie n'importe pas, ainsi je les appellerai des calories.

Si vous mangez plus de calories que vous utilisez dans l'exercice, vous mettez en fonction le poids. Si vous mangez moins de calories que vous utilisez dans l'exercice que vous détruisez le poids. Si vous voulez détruire le poids puis faites le dernier, et faites l'ancien si vous voulez gagner le poids. Là n'obtient pas loin de cette équation de base, indépendamment de la façon dont vous calculez votre prise et utilisation d'énergie, ou si vous mangez des saucisses et un régime d'Atkins, ou laitue et un régime de lapin, ou même gâteau de chocolat à un régime de gâteau de chocolat. Il ne fait absolument aucune différence. Il est moulé dans la pierre !

Mangez ainsi de vos saucisses et lard, ou mangez votre laitue et carottes, et appréciez votre gâteau de chocolat avec la crême glacée ou les escargots. Si vous voulez gagner le poids et le volume vers le haut du muscle que vous devez manger plus de calories que toi utilisation, et c'est beaucoup de carottes ! Particulièrement quand vous devez travailler ces muscles très dur que vous voulez développer, et épuisez votre prise de calorie que voie. Les nourritures recommandées pour le muscle de bâtiment sont les nourritures à haute valeur protéique telles que le poulet et le bifteck, et également la graisse si vous voulez, mais vous devez travailler un peu plus dur pour épuiser les grosses calories. Le gâteau de chocolat prendra un à long terme, mais vous pouvez le faire.

En outre, assurez-vous que vous avez une bonne prise des produits chimiques requis pour votre métabolisme, tel que L-carnetine et coenzyme Q10 qui te permettent de convertir des graisses en énergie, et vous le trouverez plus facile de faire vos buts. Cependant, l'équation entière se repose sur l'énergie dedans et l'énergie dehors. Rentrez les calories, et puis travaillez les muscles que vous voulez s'accumuler. Que les augmentations le sang traversent ces tissus de muscle, et les constituent en créant plus de tissu de muscle.

Le tissu de muscle sera augmenté par la quantité d'énergie que vous rentrez au-dessus de ce que vous utilisez dans l'exercice, et le paradoxe est que si vous vous exercez trop, vous accumulerez d'abord le tissu de muscle, et puis enlève ce parce qu'il sera nécessaire pour fournir l'énergie, ou des calories, pour l'exercice excessif. Quand le corps a besoin des calories pour l'exercice, il épuisera d'abord ce qui est forme fournie le régime normal. Quand il a utilisé que vers le haut de lui épuisera l'énergie enregistrée dans les réserves du glycogène du foie et puis commencera à utiliser le tissu de muscle.

C'est pourquoi vous devez prendre des suppléments tandis que bâtiment de corps : parce que vos sources normales de nourriture fournissent des calories insuffisantes pour la masse de muscle vous essayez de s'accumuler. Le secret du bâtiment de corps, et de l'entassement en vrac vers le haut de votre poids de muscle est de s'assurer que vous rentrez les calories requises pour le tout ce que l'exercice anaérobie lourd vous effectuent. L'exercice anaérobie emploie de gros dépôts et prise de calorie pour fournir l'énergie pour le processus de bâtiment de muscle, alors que l'aérobic renforcent le système cardiovasculaire et les poumons.

Il y a beaucoup d'arguments quant à quel régime devrait être suivi quand le volume de construction de muscle : à haute valeur protéique, hydrates de carbone complexes, ou quoi que. Le résultat de fin est qu'il n'importe pas trop. Vous devez rentrer plus de calories que vous utilisez dans votre s'exercer pour gagner le poids, et devez exercer vos muscles tout en épuisant ces calories pour entasser en vrac vers le haut du muscle.

C'est le début et la fin de l'équation de prise-utilisation de calorie si vous la crême gâteau et glacée mangez de poulet ou de chocolat. Je sais ce que je préfère, mais je sais également ce qui est le plus rapide !

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