Caféine, santé et reprise

N'importe qui dans la reprise désire plusieurs choses. Vous voulez rester libre de la drogue que vous aviez utilisée et vous voulez alléger les conditions physiques et émotives négatives qui ont été créées par ce penchant. Si tout va bien, vous voulez également mener une vie plus saine en général. Afin de se déplacer le long d'une nouvelle voie d'accès dans la vie l'où vous êtes devenant et restant plus sain, vous devez non seulement rester libre de votre abus précédent de substance, mais vous devriez vivre d'une façon plus saine, une qui n'est pas simplement, non malsaine, mais une qui favorise activement la bonne santé. Une voie importante de faire ceci est détoxifier votre corps et de le maintenir exempt de toutes les substances nocives et toxiques. Pour faire ceci, vous devez éliminer certaines habitudes pour éviter ces autres substances, en plus de restant exempt de la drogue que vous maltraitiez. Pour cette raison, la connaissance des effets de diverses nourritures et les produits chimiques est essentiel à pouvoir trouver et rester sur la voie d'accès qui vous mène à améliorer et améliorer la santé.

Les conditions et les influences parfois sociologiques de pair peuvent tordre ceux vue de la vraie situation. Un bon exemple de ceci était tabagisme. Des films plus anciens sont une bonne indication des normes sociales alors. Non seulement la plupart des personnes ont-elles commencé à fumer dans des situations sociales, mais la personne qui n'a pas fumé a été considérée pas vraiment autant une partie du groupe social. Naturellement, maintenant la plupart des personnes se rendent entièrement compte que soit non seulement la nicotine addicting très, mais la prise de la fumée toxique est extrêmement nocive et imprudente, et elle est moralement mal de faire ceux autour de toi inhaler la deuxième fumée toxique de main. Aujourd'hui, les choses sont différentes et c'est la personne qui veut fumer, qui est un peu un étranger, et qui se trouve souvent littéralement dehors, quand ils doivent fumer dans un autre emplacement, comme en dehors d'un restaurant ou même un extérieur un appartement où ils sont un visiteur.

Aujourd'hui, la caféine est une drogue reçue, juste comme la nicotine était il y a beaucoup d'années. En fait, la caféine est la drogue la plus employée couramment au monde. Certains peuvent estimer qu'il n'est probablement pas aussi nocif que la fumée toxique qui est allée avec le penchant de nicotine et le tabagisme. Néanmoins, il n'y a aucun doute, cette caféine est très nocif à la santé d'une personne. Dans le monde occidental, 8 sur 10 adultes consomment la caféine sous une certaine forme. Actuellement beaucoup d'Américains sont accrochés sur la caféine. Quatre-vingt-dix pour cent la consomment en une une forme ou un chaque seul jour différent. La moitié finie de eux consomment plus de 300 milligrammes de caféine de journalier. C'est dans le café, le thé, la soude, le chocolat, et une variété d'autres choses, et est la drogue la plus populaire de notre nation.

La caféine se produit naturellement dans beaucoup de plantes, y compris des grains de café, feuilles de thé, et des écrous de cacao. La caféine est vraiment un poison biologique employé par des usines car une défense contre être nui et blessé par les autres formes de la vie dans leur environnement. La caféine donne des graines et part d'un goût amer, qui décourage leur consommation par des insectes et des animaux. Si les prédateurs continuent à manger une usine contenant de la caféine, la caféine peut causer des interruptions de système nerveux central et même des effets secondaires mortels. La plupart d'entre eux apprend à laisser l'usine seule.

Bien qu'on le sache largement que la caféine est une drogue provoquant une dépendance et malsaine, elle est largement consommée et autant une partie de la vie contemporaine américaine que le tabagisme était il y a des années. Avec la diffusion de et la popularité des cafés, le café, une des sources principales de la caféine dans le régime des personnes, est plus populaire que jamais. (Le thé et le chocolat chaud, également consommés à ces cafés contiennent la caféine significative, mais autant.) autour un tiers de tous les buveurs de café disent qu'ils ne peuvent pas faire sans elle et sont clairement intoxiqués. La tolérance pour la caféine pour n'importe qui bidon de café potable se développent rapidement et mènent au désir d'augmenter ceux consommation. Quelqu'un utilisé à boire six ou sept tasses de café fort qu'un jour commencera à éprouver des symptômes de retrait heures de réveil et puis toutes les deux à trois après que la dernière boisson de café. Si vous recherchez la santé optima, cependant, vous devriez sévèrement raccourcir votre consommation de café, et cessez par la suite de la consommer du tout. C'est une drogue et la dernière chose de nous les besoins est un autre penchant.

Quand la plupart des personnes pensent à la caféine elles pensent immédiatement au café, mais une grande partie de la caféine qui est ingérée ne vient pas du café du tout. En fait, les gens qui ne boivent pas du café peuvent ingérer la caféine tout à fait beaucoup régulièrement. Le fait est, caféine est un additif provoquant une dépendance dans la plupart des soudes commerciales.

La caféine a beaucoup d'effets sur le corps et le cerveau. Par exemple, pendant que votre corps devient fatigué, l'adénosine est faite dans le cerveau, et lie aux récepteurs d'adénosine. Ceci cause la somnolence en ralentissant l'activité de cellules de nerf. Le résultat est que vous voudrez s'arrêter et se reposer. Vous voudrez aller dormir. C'est sain, pour toi le besoin le repos. L'adénosine fait également dilater des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ainsi plus d'oxygène peut atteindre le cerveau pendant le sommeil.

Quand la caféine est ingérée et entre dans l'estomac, il voyage rapidement au cerveau. Une fois que là il lie aux récepteurs de nerf d'adénosine. Mais au lieu de l'activité cellulaire ralentissant, ceci a comme conséquence lui accélérant. La cellule peut plus ne lier avec de l'adénosine, parce que la caféine est jointe vers le haut avec tous ses récepteurs disponibles. L'effet habituel de l'adénosine est bloqué de cette façon et la cellule commence à accélérer son activité. En plus de ceci, parce que l'adénosine est fermée dehors, les vaisseaux sanguins du cerveau commencent à resserrer. La mise à feu accrue de neurone dans le cerveau stimule la glande pituitaire. Les signaux pituitaires les glandes adrénales pour produire l'adrénaline (epinephrine), l'hormone de « combat ou de vol ». Malheureusement, quand l'adrénaline porte hors fonction, vous vous sentez que fatigué et ce vous pilote pour obtenir plus de caféine. Car vous passez par ce cycle beaucoup de fois par le jour, vous vous trouverez devenir de plus en plus irritable.

La caféine soulève la tension artérielle et augmente les niveaux de diverses hormones d'effort, et pour ceux très sensibles à lui ou à de grandes quantités consumantes, elle peut causer des palpitations de coeur et l'énervement. Si soutenu par le café régulier buvant au-dessus d'une vie, ces augmentations de tension artérielle et fréquence cardiaque élèveront le risque de rappe et de maladie de coeur. Les buveurs lourds de café, ceux ayant cinq tasses ou plus par jour, étaient deux à trois fois plus probablement d'avoir la maladie de coeur coronaire que n'étaient les non-buveurs.

La caféine à un bidon à niveau élevé mènent par la suite à l'épuisement des glandes adrénales. La caféine est un stimulant chimique qui augmente des niveaux de sang des hormones produites par les glandes adrénales. Les hormones adrénales règlent la réponse d'effort, la tension artérielle, le sucre de sang, les niveaux minéraux, l'activité immunisée, l'inflammation, et la croissance et la réparation de cellules. La consommation à long terme de caféine contribue à l'insuffisance adrénale, dans laquelle plus de 150 hormones produites par les glandes surrénales ou métabolisées des hormones adrénales ne fonctionnez plus convenablement.

La caféine fait produire le corps des quantités plus élevées de cortisol, l'hormone de l'effort du corps. Ces niveaux élevés mettent en boîte durent pendant des heures ayant un effet négatif sur la production de sérotonine et de dopamine. L'inquiétude augmentera et égaliser la dépression peut résulter de ces changements.

Peuplez parfois la sensation plus pointue après leur tasse de café, toutefois le cortisol accru mènera au sang restreint au cerveau et cause par la suite une exécution mentale plus pauvre.

Peuplez qui stimulent chroniquement leurs glandes adrénales surproduire le cortisol modifient leur configuration quotidienne des concentrations en cortisol de sorte que le cortisol soit bas le matin où elles se réveillent au lieu de la haute. Ainsi elles atteignent pour une tasse de café artificiellement à la transitoire leurs niveaux de cortisol vers le haut encore. Ces mêmes personnes éprouvent les montées subites énormes de cortisol aux repas les faisant manger avec excès. Elles ont une plus haute graisse du corps, la masse inférieure de muscle, et le métabolisme réduit, ainsi elles brûlent peu de calories. Ils ne dorment pas bien la nuit parce que les niveaux élevés de cortisol les gardent d'entrer dans le profond, reconstruction et étape de réparation de sommeil que le corps a besoin pour la récupération. Les niveaux élevés du cortisol également compromettront votre système immunitaire et gêneront la capacité de votre corps de combattre outre des microbes pathogènes.

Rendez-vous compte que si vous fréquemment buvez du café ou avez d'autres sources de caféine, y compris, particulièrement, les nombreux populaires caffeinated des soudes, et constatez qu'à la fin du jour où vous êtes régulièrement soumis à une contrainte dehors et épuisé, même enfoncé et inquiété, il pourriez très bien être le résultat de la caféine produisant de grandes quantités de cortisol dans votre corps.

En fin de compte, ceux qui recherchent la vie la plus saine devraient éviter la caféine à trouver en beaucoup de boissons populaires. Vous devriez éviter caffeinated le café, et même Decaf, qui n'est pas totalement décaféiné, et obtenir dans l'habitude de lire les ingrédients sur les étiquettes de toutes les soudes et boissons, et choisissez seulement ceux qui sont exempts de caféine. Heureusement, pour ceux dans la reprise réussie de l'alcool, qui avait causé des gueules de bois et avait gêné le sommeil important de rem, le besoin puissant de caféine sous forme de café le matin n'existe plus.

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