Froid thérapie vs thermothérapie pour blessures : lequel ?

Par: Trina Rowe
C'est l'âge vieille question relatives aux sports blessures---« Dois-je appliquer thermothérapie ou cryothérapie? » Je suis en fait surpris de la confusion qui entoure cette question. La réponse est presque toujours de thérapie par le froid. Thermothérapie peut effectivement nuire aux tissus dans de nombreux cas de guérison. Afin de clarifier des questions spécifiques concernant cette rubrique, je vais discuter de l'application appropriée de ces deux modalités ici.

Blessures sportives sont le résultat d'un traumatisme à votre tissu. Elle pourrait être appliquée extérieurement par une collision avec un adversaire ou un objet inanimé. Il peut également se produire indépendant d'une source extérieure---par exemple quand vous rôle votre cheville ou tordre le genou tout en changeant de direction. Traumatisme à votre tissu déclenche un processus physiologique appelé l'inflammation. Dans le cadre du processus inflammatoire, votre corps envoie des cellules spécialisées et protéines pour assurer l'étanchéité de la zone lésée, détruire les tissus endommagés et garder les bactéries. Cela peut devenir problématique, rien n'est fait, inflammation peut détruire les tissus sains et créer un plus grand problème que vous avez commencé avec. Pour éviter cela, il est crucial que vous réduisez l'inflammation dès que possible.

Application de glace, plus correctement appelée cryothérapie, diminue la température des tissus lésés. Cela aide à diminuer la douleur, ralentir le métabolisme musculaire et réduire les spasmes musculaires. Comme un résultat---et ici la clé---le processus inflammatoire est diminué les aides dans la récupération des tissus après un traumatisme. Introduction de chaleur dans la région aura l'effet inverse. Il augmente le flux sanguin vers la zone et peut réellement accélérer le processus inflammatoire dans les lésions aiguës. Par conséquent, n'importe quel moment, qu'il y a une blessure aiguë sport avec enflure ou une inflammation présente, chaleur n'est pas approprié.

L'application du traitement de la thérapie par le froid est différente selon l'acuité de la blessure sportive en question. Glace appliqué juste après que la blessure se produit réduit le métabolisme musculaire et diminue le degré des lésions tissulaires en raison de l'inflammation. Plus tard, lorsque la blessure sportive est dans sa phase subaiguë, l'objectif principal du traitement par le froid est de soulager la douleur afin de faciliter l'exercice et l'activité de la tolérance.

Si tout va bien, maintenant, j'ai convaincu d'utiliser la thérapie par le froid avec vos blessures sportives aigus ou subaigus. Mode et durée de la thérapie par le froid est important. Grand gel souple des packs de glace qui peuvent entourer l'articulation fournir la peau supérieure par rapport aux packs de glace rigides des effets de refroidissement. Articles de recherche recommandent n'importe où de 10 à 20 minutes 2 - 4 fois par jour jusqu'à 30-45 min toutes les deux heures. Je suggère généralement que des blessures plus graves et les patients post-opératoire appliquer de la glace plus fréquemment, mais pour la blessure de sportive moyenne 10-20 minutes 2 fois par jour, surtout après l'activité, est suffisantes pour la thérapie par le froid.

Malgré son manque d'application pour les lésions aiguës, thérapie par la chaleur n'est pas sans utilité dans le traitement de certains types de blessures. Thérapie par la chaleur peut être appliquée pour les problèmes chroniques tels que musculaire ou raideur articulaire ou des irritations. Thérapie par la chaleur permet également de détendre les muscles ou de réduire les spasmes musculaires. Dans ces cas, thérapie par la chaleur est mieux appliquée avant l'exercice afin de favoriser la circulation sanguine et préparer les tissus à utiliser.

Coussins chauffants ou les packs chauds sont bonne chaleur traitement acouphènes mais je recommande une chaleur humide pour une efficacité maximale. Essayez d'utiliser une serviette chaude et humide pour envelopper la zone en question. En toute sécurité, appliquer le traitement de chaleur humide pendant 15-20 minutes à la fois et assurez-vous que vous avez plusieurs couches entre votre peau et la source de chauffage pour éviter les brûlures. Thérapie par la chaleur ne doit pas être appliquée après l'exercice. Même avec des blessures chroniques, la glace est le meilleur choix après l'activité.

Thérapie par le froid et la thérapie par la chaleur les deux ont des applications utiles lorsqu'il s'agit des blessures sportives. Assurez-vous de sélectionner la modalité correcte pour votre blessure et toujours l'appliquer en toute sécurité. Températures froides peuvent brûler votre peau aussi facilement que les températures chaudes si elle n'est pas appliquent correctement. Si vous développez une fièvre ou votre blessure sportive ne s'améliore pas après un délai raisonnable, n'oubliez pas de consulter votre médecin pour écarter la possibilité que quelque chose de plus grave.
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