Routine de conditionnement physique et de la femme enceinte

Par: Chris Hoff
Dans le passé, les femmes enceintes ont été souvent dissuadées de marche sur une base régulière, mais plus de médecins de nos jours sont approbation et même recommander des programmes d'exercice pour les futures mamans. Exercice peut aider à vous sentir et rester en bonne santé. Exercice régulier peut également soulager les stress, endurance de build qui peut être important que lorsque vous allez au travail et vous donner plus d'énergie.

Être enceinte n'est pas nécessairement une raison pour renoncer à travailler sur. Si vous étiez un rat de gym ou un morceau de paresseux avant vous êtes tombée enceinte, avec l'approbation de votre médecin vous pourrez exercer tandis que vous attendez. Il est essentiel de parler avec votre médecin avant de mettre en œuvre votre plan d'exercice. Après avoir examiné vos antécédents médicaux, votre médecin peut faire des suggestions ou vous donner des conseils particuliers.

Les femmes enceintes ont de nombreuses activités de décider de partir quand il s'agit de l'exercice. Pas autant lorsqu'ils ne sont pas enceintes, mais suffisamment pour rester actif. Votre fournisseur de soins de santé peut faire des suggestions pour des programmes de conditionnement physique basés sur votre santé. Tant que vous abstenir de faire trop il et utilisez le bon sens, vous pouvez probablement participer à beaucoup d'activités. Beaucoup de femmes enceintes bénéficient régulièrement aller nager ou marche rapide pour tenir bon. Vélos et steppers escalier peuvent être un choix parfait pour obtenir des séances d'entraînement ainsi. Quoi que ce soit d'exiger l'équilibre et la coordination peut être un peu difficile et peut-être frustrant, mais probablement sans danger. Sports de contact et passe-temps comme le ski où un dommage grave à une chute est une possibilité très réelle seront écartées par votre médecin. Dites-le à votre médecin quelles activités vous intéressent et assurez-vous que votre médecin n'a aucune réservation avant de prendre part .

Il y a autre chose à considérer lors de commencer un programme d'exercice alors que vous êtes enceinte. Par exemple, vous allez avoir besoin d'être à l'aise. Un soutien-gorge de sport de haute qualité est un must, comme le sont les vêtements d'entraînement ample et confortable. Assurez-vous que vous portez des chaussures qui offrent soutien et confort. Éviter l'activité physique les jours extrêmement chauds et humides et s'habiller correctement pour les conditions météorologiques sont aussi cruciales. Les vêtements qui peuvent être en couches comme les t-shirts et pulls molletonnés sont utiles à avoir. Si vous voulez être natation, maillots de bain maternités et tankinis sont disponibles qui peuvent accueillir votre corps en croissance.

Si vous êtes en bonne santé générale, vous probablement pas devront éviter l'exercice. Parler avec votre médecin de formation pendant votre grossesse. Une fois que vous avez l'accord de votre fournisseur de soins de santé, vous pouvez vous entraîner sans craindre aussi longtemps que vous prenez soin de ne pas trop il et attention à ce que votre corps vous dit.
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