Votre meilleur traitement pour la douleur de l'épicondylite

Par: Trina Rowe
Tennis Elbow est une blessure sportive commune---même parmi les non-joueurs. Elle provoque une douleur qui limite votre capacité à faire du sport, ou même faire des activités quotidiennes normales dans certains cas. Malgré le fait que le Tennis Elbow est un problème commun, très peu de mes clients comprennent vraiment ce que c'est ou quoi de la thérapie du sport adéquat pour cette condition.

Tennis elbow, appelée correctement l'épicondylite latérale, est l'inflammation et la douleur de l'avant-bras latérale près du coude. Dans certains cas, déchirure du muscle se produit en fait d'une blessure sportive. Épicondylite latérale résulte habituellement de la surutilisation des muscles extenseurs qui insèrent sur l'épicondyle latéral. Un muscle souvent mis en cause est l'extensor carpi radialis.

Malgré l'emplacement de la douleur étant au niveau du coude, épicondylite latérale est principalement influencée par ce qui se passe au niveau du poignet. Les muscles qui s'attachent à l'épicondyle latéral étendent le poignet (comme sur une prise d'élan dans le tennis) et aider à la rotation de la main (comme quand on tourne un bouton de porte). Ils fonctionnent aussi pour stabiliser le poignet pendant les périodes quand et force externe agit sur le poignet, mais le poignet lui-même n'est pas en mouvement.

Le premier traitement de thérapie de sport pour Tennis Elbow douleur, que vous devez effectuer est de reposer les muscles de vos avant-bras et de la glace de la région pour diminuer l'inflammation. Identifier l'activité ayant causé la douleur au coude (c'est généralement une blessure sportive fait d'un mouvement répétitif comme une balançoire de tennis---d'où le nom) et d'éviter que l'activité jusqu'à ce que la douleur corrige.

Le traitement suivant pour épicondylite, vous devez effectuer consiste à étirer le muscles-gently. Tendez vos bras tout droit sortir devant vous et pliez le poignet pour que vos doigts pointent vers le bas. Utilisez votre autre main pour appliquer une pression et pousser les doigts de votre bras tendu vers votre corps. Appuyer pendant 30 secondes x 3 de chaque côté. Ne soyez pas trop agressive la thérapie du sport en début ou vous peut endommager davantage le tissu qui est déjà irrité.

Thérapie du sport à long terme de cette question est importante pour éviter le retour de la douleur de l'épicondylite. Renforcement des muscles de l'avant-bras peut augmenter leur tolérance à l'activité et les rendre moins sensibles aux blessures sportives. Examiner les boucles extension poignet avec une résistance de poids ou theraband 1-2#.

Un renfort de Bauerfeind comme la Epitrain peut être un autre traitement de thérapie sportive efficace pour épicondylite. L'orthèse va soutenir l'articulation et minimiser l'impact des forces sur l'articulation. Si vous remarquez des épisodes récurrents de douleur au coude, regardez également votre formulaire de swing. Il peut être utile de consulter un court de tennis pro qui peut évaluer votre technique et suggérer des modifications qui permettront d'améliorer votre swing de la mécanique.

Enfin, ne négligez pas le rôle important que votre équipement joue dans la gestion épicondylite latérale et éviter la blessure sportive. Je recommande que mes patients qui jouent au tennis de modifient leur type de raquette, le type string et la tension des cordes pour diminuer la quantité de force transféré de la raquette au bras. Raquettes avec technologie amortissant les vibrations construit en sont un morceau de bonnes bases. Combinez cela avec boyau naturel ou des cordes synthétiques multifilaments enfilées à l'extrémité inférieure de la gamme de tension de votre raquette afin de minimiser les forces d'impact sur le bras et de réduire le risque de blessure sportive. Éviter les cordes polyester à tout prix si vous êtes blessé parce que bien qu'ils effectuent bien ils sont de mauvaises nouvelles pour les personnes souffrant d'épicondylite ou douleur d'épaule.

Pour de meilleurs résultats, prendre une approche multiforme avec traitement de l'épicondylite. Reste est important, mais vous ne devriez pas attendre le problème pour aller d'une façon en permanence si vous ne traitez pas les causes sous-jacentes de cette blessure de sport. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de la santé formé en thérapie du sport.
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Source de l'article: http://www.articlesphere.com

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