चिंता पर काबू पाने के लिए 7 चरणों

द्वारा: James Smi
संयुक्त राज्य अमेरिका में अकेले, लोगों के लाखों हर साल चिंता विकारों से पीड़ित है के लिए दर्ज कर रहे हैं। यह केवल साबित करता है कि चिंता सबसे आम मानसिक बीमारियों में से एक आज है; अवसाद की तुलना वास्तव में भी अधिक प्रचलित.

चिंता विकारों रूपों का एक संख्या में आते हैं। ये डर, भय, चरम घबराहट और रोग चिंताओं में शामिल हैं। क्या किसी भी चेतावनी के बिना सभी पर चिंता विकारों है कि ये बार बार हमला या ट्रिगर के साथ वास्तव में खतरनाक है। हालांकि चिंता शर्तों के कुछ मामलों में केवल अल्पावधि रहे हैं, वहाँ कुछ मामलों है कि साल के लिए, विशेष रूप से व्यक्तियों, जो उनकी स्थितियों के लिए उपचार की तलाश करने के लिए मना कर के बीच जा सकते हैं कर रहे हैं.

क्या कुछ लोगों को लगता है के विपरीत, चिंता पर काबू पाने है कि कठिन या जटिल नहीं है। उचित निदान और उपचार के साथ, एक पूरी तरह से खुद को परेशानियों और चिंता का एक अति मामला होने की जटिलताओं से मुक्त कर सकते हैं.

बुनियादी उपचारों से अलग, नियमित चिंता से पीड़ित रोगियों के लिए डॉक्टरों द्वारा सिफारिश की निम्नलिखित कुछ प्रभावी और सरल उपचार है कि कम हो या चिंता का प्रबंधन में मदद कर रहे हैं:

1. सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त नींद.

जब एक व्यक्ति पर्याप्त नींद का अभाव है, वह इससे भी अधिक चिंता विकारों को विकसित होने का खतरा हो जाता है। नींद शरीर को आराम और एक व्यस्त दिन काम पर या घर के लिए फिर से दाम लगाना में मदद करने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। नींद की लगातार कमी बढ़ सकता है एक व्यक्ति की चिंता विकारों के अधिग्रहण संवेदनशीलता.

2. एक नियमित व्यायाम आहार बनाए रखना.

व्यायाम निश्चित रूप से शरीर में अच्छे प्रभावों का एक बहुत कुछ है। यह केवल शरीर फिटर नहीं पड़ता, लेकिन यह भी चिंता की स्थितियों के लिए एक प्रभावी चिकित्सा है। नियमित रूप से व्यायाम के अलावा, एरोबिक्स और योग भी परिपूर्ण चिकित्सा चिंता का इलाज कर रहे हैं.

3. स्वस्थ भोजन और नाश्ता पर चबाना.

एक स्वस्थ आहार के दैनिक एक व्यक्ति बहुत ज्यादा तनाव और चिंता का सामना से रहता है। इसलिए, हमेशा सलाह रोगियों सब्जियां और फल अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए डॉक्टरों.
4. ड्रग्स और अल्कोहल से परहेज.

कुछ लोग लोग सोचते हैं कि शराब और ड्रग्स दूर अपने सभी चिंताओं और समस्याओं के ले जा सकते हैं। वास्तव में, ये केवल एक व्यक्ति की चिंता हालत खराब। के बजाय एक चिंता से मुक्त, बहुत ज्यादा शराब और दवा की खपत सबसे अधिक संभावना की लत के लिए नेतृत्व करेंगे.

5. दोस्तों और परिवार के सदस्यों से भावनात्मक समर्थन की तलाश.

कभी कभी, केवल बात यह है कि एक व्यक्ति बहुत ज्यादा चिंता से मुक्त कर सकते हैं चारों ओर लोग हैं जो मजबूत भावनात्मक और आध्यात्मिक समर्थन दे सकते हैं किया जा करने के लिए है। यदि एक व्यक्ति को एक मजबूत सामाजिक समर्थन प्रणाली है, वह कम तनाव और चिंता विकार को विकसित करने की संभावना है.

6. ध्यान की कोशिश की.

कई अध्ययनों का दावा है कि ध्यान एक तनाव और चिंताओं पुनः जीने का एक शानदार तरीका है। ध्यान, ट्रान्सेंडैंटल ध्यान और mindfulness ध्यान के लोकप्रिय रूपों के बीच चल रहे हैं। चिंता को कम करने के लिए उपचार की क्षमता के साथ, रोगियों के नामांकित करें या ध्यान की कक्षाओं में शामिल होने के लिए विशेषज्ञों की सलाह देते हैं.

7. अभ्यास विश्राम तकनीकों की कोशिश.

चिंता पर काबू पाने पर एक और अच्छी तकनीक अभ्यास विश्राम दिनचर्या के लिए है। विज़ुअलाइज़ेशन और साँस लेने में सबसे अधिक अभ्यास विश्राम दिनचर्या में से एक हैं। वास्तव में इन पद्धतियों को कम करने और यहां तक कि चिंता की भावना को दूर करने में मदद.
लोड हो रहा है...
लेखक:
Artice स्रोत: http://www.articlesphere.com

चिंता में संबंधित लेख


उपरोक्त लेख में रुचि लोग भी नीचे सूचीबद्ध संबंधित लेख में रुचि रखते हैं:

इन संकेतों के अनन्य चिंता नहीं कर रहे हैं और एक किशोर गुज़रना पड़ता है क्योंकि ये लक्षण के कई हक कि वह या वह एक चिंता विकार है, लेकिन एक शर्त करने के लिए दिखा सकता है और आगे सहायता की तलाश करने के लिए जोड़ नहीं करता। यदि आप समस्याओं की खोज या डर तुम अपने परिवार के व्यवहार पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए रहे हैं आप मनाया जाता है और आपके किशोर उसके या उसकी स्थिति को संभालने में मदद करने के तरीके पर जाना.
चिंता सम्मोहन का इलाज और संभावित चिंता विकारों की एक किस्म का इलाज करने के लिए एक बेहद कारगर तरीका है। तुम जानते हो सकता है कि चिंता सम्मोहन से निपटने और दुष्चिन्ता विकार का इलाज करने के लिए एक बेहद कारगर तरीका है। क्या आप के बारे में पता नहीं हो सकता है कि चिंता विकारों के विभिन्न प्रकार हैं, और चिंता ही सारे अतिवाद में दिखा सकते हैं। मैंने समझाया है कि नीचे पैराग्राफ में चिंता विकारों के कुछ सब सम्मोहन के साथ मुक्त किया जा सकता.
विशेषज्ञों लगता है कि आतंक के हमलों के कारण आनुवंशिकी, जैविक, पर्यावरण या आसपास के एक व्यक्ति के सामाजिक तत्वों के संयोजन हैं। यह होती किसी भी समय किसी भी जगह किसी भी forewarning या संकेत के बिना कर सकते हैं। अगर अनुपचारित छोड़ दिया, यह गंभीर जटिलताओं और विकार में परिणाम कर सकते हैं। सौभाग्य से, आप दवाओं, उपचार और चिकित्सा कि इस दुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं मिलेगा। बेहतर अभी तक इस कठिनाई का एहसास करने के लिए, चलो पहले क्या ट्रिगर आतंक हमले की यह पहली जगह में तुच्छ.
लोड हो रहा है...

अधिक में चिंता

उत्कृष्ट, लैरी। नए लेख निर्देशिका प्रौद्योगिकी ले और यह काम करने के लिए अधिकतम बनाने के लिए धन्यवाद। मैं हर कोई योगदान रखने और नियमित रूप से योगदान करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। मैं इस तथ्य है कि यह साइट पहले से ही कई के एक क्षेत्र में एक मजबूत निर्देशिका के लिए attest कर सकते हैं। लैरी के लिए यश!

Matthew c. कीगन
लेख लेखक

 

मैं यह एक खुशी दोनों एक लेखक और एक प्रकाशक के रूप में उपयोग करने के लिए लगता है। यह कि लिखने, पढ़ने और लेख प्रकाशित करने की पूरी प्रक्रिया एक पूर्ण प्रसन्न कर अच्छा थोड़ा आश्चर्य से भरा है। यह है, एक है कि बाहर सबसे ऊपर आता है और बाकी हाथ नीचे धड़क रहा है.

Eric गार्नर
प्रबंध निदेशक
ManageTrainLearn

 

मैं एक गूगल खोज किया था और अपनी साइट भर में आया था। यह बिल्कुल क्या मैं के लिए देख रहा था और ऐसे लेखों की एक व्यापक रेंज को खोजने के लिए उत्तेजित था गया था। मैं फ्लोरिडा में एक छोटे से शहर में एक नि: शुल्क पत्रिका शुरू कर रहा हूँ के रूप में, मैं अभी भी रोचक और अच्छी तरह से लिखा है कि कुछ सामग्री प्रदान करने में सक्षम किया जा रहा जबकि संभव के रूप में साधन संपन्न बनना चाहता था। आपकी साइट सभी चर में मिश्रण है। उत्कृष्ट साइट बोलो के पैमाने पर तरह में सभी नोट्स निशाना साधते.

मो Montana
फ्लोरिडा, संयुक्त राज्य अमरीका

अनुच्छेद विषय

 
कॉपीराइट © 2005 - खोज इंजन निर्देशिका ArticleSphere.com™ पर लैरी लिम, सिंगापुर - द्वारा अनुच्छेद
सभी अधिकार आरक्षित दुनिया भर में। सभी ट्रेडमार्क और Servicemarks संबंधित स्वामियों की संपत्ति हैं.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese