चोटों के लिए ठंड चिकित्सा बनाम हीट थेरेपी: जो एक?

द्वारा: Trina रोवे
यह है उम्र के पुराने सवाल से संबंधित खेल चोट लगने की घटनाएं---"मैं हीट थेरेपी या सर्दी चिकित्सा लागू करना चाहिए?" मैं वास्तव में इस मुद्दे के आसपास के भ्रम पर हैरान हूँ। जवाब लगभग हमेशा सर्दी चिकित्सा है। हीट थेरेपी वास्तव में कई मामलों में उपचार के ऊतकों को हानिकारक हो सकता है। विशिष्ट मुद्दों के आसपास के इस विषय को स्पष्ट करने के लिए, मैं दोनों यहाँ तौर तरीकों का उचित आवेदन पर चर्चा करेंगे.

खेल चोटों अपने ऊतक के लिए आघात का परिणाम हैं। यह बाह्य एक प्रतिद्वंद्वी या निर्जीव वस्तु के साथ एक टक्कर द्वारा लागू किया जा सकता है। यह भी एक बाहर स्रोत---जैसे कि जब से स्वतंत्र हो कर सकते हैं आप भूमिका अपने टखने या दिशा बदलते समय अपने घुटने मोड़। अपने ऊतक को आघात शरीरक्रिया सूजन के रूप में जाना प्रक्रिया बंद सेट करता है। भड़काऊ प्रक्रिया के भाग के रूप में, अपने शरीर विशेषीकृत कोशिकाओं और प्रोटीन घायल क्षेत्र बंद, सील करने के लिए क्षतिग्रस्त ऊतकों को नष्ट और रखने के जीवाणु बाहर भेजता है। इस समस्याग्रस्त बन सकते हैं, के रूप में अनियंत्रित छोड़ दिया सूजन स्वस्थ ऊतकों को नष्ट और बना सकते हैं एक बड़ी समस्या से आप के साथ शुरू कर दिया। इस को रोकने के लिए, यह कि आप जल्द से जल्द सूजन को कम महत्वपूर्ण है.

बर्फ cryotherapy के रूप में, और अधिक ठीक तरह से ज्ञात, के आवेदन घायल ऊतक का तापमान कम हो जाती है। यह दर्द कम हो, मांसपेशी चयापचय नीचे धीमा, और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करता है। कुंजी---एक परिणाम--- और यहाँ के रूप में भड़काऊ प्रक्रिया कमी हुई है जो सहायकों में ऊतक रिकवरी के मानसिक आघात के बाद। क्षेत्र के लिए गर्मी का परिचय विपरीत प्रभाव पड़ेगा। यह क्षेत्र के लिए रक्त प्रवाह में वृद्धि हुई है और वास्तव में गंभीर चोटों में भड़काऊ प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। इसलिए, किसी भी समय वहाँ सूजन या सूजन मौजूद है, के साथ एक तीव्र खेल चोट है गर्मी उचित नहीं है.

सर्दी चिकित्सा उपचार के आवेदन को स्पोर्ट्स प्रश्न में चोट की तीक्ष्णता के आधार पर अलग अलग है। बर्फ लागू करने के बाद सही चोट होती है मांसपेशी चयापचय कम कर देता है और सूजन के कारण ऊतकों को नुकसान की डिग्री को घटाता है। जब इसकी उप तीव्र चरण में स्पोर्ट्स की चोट है, बाद में, व्यायाम और गतिविधि सहिष्णुता को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के लिए दर्द को राहत देने के लिए सर्दी चिकित्सा का प्राथमिक उद्देश्य है.

उम्मीद है, अब तक मैं तुम्हें ठंड चिकित्सा अपने तीव्र या उप तीव्र स्पोर्ट्स की चोट के साथ उपयोग करने के लिए आश्वस्त किया। मोड और सर्दी चिकित्सा की अवधि महत्वपूर्ण है। बड़ी, लचीली जेल आइस पैक कि संयुक्त चारों ओर कर सकते हैं बेहतर त्वचा जब कठोर बर्फ पैक करने के लिए की तुलना में प्रभाव शीतलक प्रदान करते हैं। शोध लेख सुझा कहीं से 10-20 मिनट एक दिन में 2 - 4 बार अप करने के लिए 30-45 मिनट हर दो घंटे। मैं आमतौर पर सुझाव है कि और अधिक गंभीर चोटों और क्रियात्मक रोगियों बर्फ अधिक बार, लेकिन औसत खेल चोट 2 बार एक दिन, विशेष रूप से गतिविधि के बाद 10-20 मिनट के लिए लागू है, ठंड चिकित्सा के लिए पर्याप्त है.

गंभीर चोटों के लिए प्रयोज्यता के अपने कमी के बावजूद, हीट थेरेपी चोटों के कुछ प्रकार के उपचार में उपयोगिता के बिना नहीं है। हीट थेरेपी जैसे मांसपेशियों या जोड़ों की जकड़न या व्यथा पुरानी समस्याओं के लिए लागू किया जा सकता। हीट थेरेपी भी मांसपेशियों को आराम या मांसपेशियों की ऐंठन को कम मदद कर सकते हैं। इन मामलों में, हीट थेरेपी सर्वोत्तम व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और ऊतक के उपयोग के लिए तैयार करने से पहले लागू किया जाता है.

हीटिंग पैड या गर्म पैक्स अच्छा हीट थेरेपी treaments हैं, लेकिन मैं अधिकतम प्रभावकारिता के लिए नम गर्मी की सलाह देते हैं। एक गर्म, गीला तौलिया लपेट के सवाल में क्षेत्र का उपयोग कर प्रयास करें। सुरक्षित रूप से एक बार में 15-20 मिनट के लिए नम हीट थेरेपी लागू करें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा और जलने से बचने के लिए हीटिंग स्रोत के बीच कई परतों है। हीट थेरेपी व्यायाम के बाद लागू नहीं किया जाना चाहिए। यहां तक कि पुरानी चोटों के साथ, बर्फ गतिविधि के बाद बेहतर विकल्प है.

सर्दी चिकित्सा और हीट थेरेपी दोनों उपयोगी अनुप्रयोगों जब खेल चोट के साथ संबंधित है। सुनिश्चित करें कि आप सही साधन अपने चोट के लिए का चयन करें और हमेशा इसे सुरक्षित रूप से लागू करें। ठंडे तापमान बस आसानी से गर्म तापमान के रूप में आपकी त्वचा को जला कर सकते हैं यदि नहीं ठीक से लागू किया। यदि आप एक बुखार विकसित या एक उचित समय के बाद अपने स्पोर्ट्स की चोट में सुधार नहीं करता है, बाहर कुछ और अधिक गंभीर पर राज करने के लिए अपने चिकित्सक को देखने के लिए सुनिश्चित हो.
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लेखक:
Artice स्रोत: http://www.articlesphere.com

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