अस्थमा - जिस तरह अस्थमा से बचने के लिए आसान के लिए आहार

द्वारा: Jeramey थॉम्पसन
अस्थमा हालत में जो फेफड़ों के सूजन हैं और airway पारित होने के ब्लॉक करने के लिए पहुँच जाती है। अस्थमा के दौरे से पीड़ित बच्चों सांस, जकड़न, खांसी और सांस लेने पर सीटी बजा ध्वनि महसूस हो सकता है। संवेदनशील airway श्वास पथ की मांसपेशियों को मजबूत और यह फेफड़ों के माध्यम से गुजर हवा की मात्रा कम कर देता है। यह एक बच्चे के वयस्क के लिए से किसी को भी प्रभावित कर सकता है। कुछ शोध के अनुसार यह पाया गया कि लोग हैं, जो विटामिन सी, विटामिन ई, मैग्नीशियम की बड़ी राशि का उपभोग किया गया है, flavonoids, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और बीटा कैरोटीन कम अस्थमा से पीड़ित हैं। बच्चों को जो भूमध्य सागर के अधिक खा लिया जो सेब की एक संख्या शामिल आहार, अंगूर, नट और टमाटर अस्थमा से कम नुकसान उठाना पड़ा.

अस्थमा के मामलों में पिछले तीन दशकों से बढ़ी है और शोधकर्ताओं का मानना है आहार और पर्यावरण की स्थिति में परिवर्तन अस्थमा ट्रिगर्स पर एक प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। बच्चों में खाद्य उत्पादों की एक संख्या के एक हमले के ट्रिगर कर सकते हैं। यह मान लिया है कि अगर शरीर के साथ सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं किया गया है शरीर कुछ श्वसन वायरस के हमलों को और अधिक संभावना है और यह अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं.

कुछ खाद्य पदार्थ उत्पादों जो एक हमले को गति प्रदान कर सकते हैं

1. खाद्य जो benzoates, gallates और sulphites शामिल हैं और कुछ रंग एजेंटों या बीयर या शराब से तैयार किए गए भोजन के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं। यह शराब से बचने और इसे रोकने के लिए धूम्रपान को रोकने के लिए सलाह दी जाती है.

2. गाय का दूध, मछली, अंडे, अनाज, सोया और पागल भी एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं.

3. कुछ खाद्य उत्पादों जो मदद कर सकता है श्वसन ट्रैक में बलगम thinning में लहसुन, गर्म सरसों और प्याज शामिल करें.

वहाँ कुछ खाद्य उत्पादों जो विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जैसे फैटी मछली, प्याज और फल जो विटामिन सी होते भी आहार में शामिल हो सकते हैं के रूप में कर रहे हैं। अस्थमा के लिए आहार में निम्न शामिल करना चाहिए

1. एक आहार लेने विटामिन बी और मैग्नीशियम में अमीर.

2. हरी पत्तेदार सब्जियां, नाड़ी, सूरजमुखी के बीज, अंजीर और ब्रोकोली का एक अच्छा राशि ले लो.

3. एक खाद्य पदार्थों जो एक दमा के दौरे को ट्रिगर हो सकता है और इसे से बचने के बाहर खोजने की कोशिश करनी चाहिए.

4. एक छोटे भोजन एक ही समय में ले और एक दिन में कई बार भोजन लेना चाहिए। वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ रहने के लिए और अधिक ले लो.

5. विटामिन ए गाजर, ब्रोकोली, शीतकालीन squashes में पाया, और कद्दू आहार में शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें बीटा कैरोटीन का एक अच्छा राशि। बीटा कैरोटीन से इन सब्जियों का रंग आता है और रंग और अधिक और अधिक बीटा कैरोटीन की सामग्री है.

6. विटामिन बी-6 और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करने के लिए आवश्यक ताकत पाने के लिए की जरूरत है। यह हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मददगार है और इसे फलियां, साबुत अनाज, अनाज, मछली, मांस, नट और ब्रेड में पाया जाता है.

7. विटामिन सी जो ताजा फलों और सब्जियों में पाया जाता है की एक अच्छी रकम ले लो। एक सेब, avocadoes, खरबूजे, ब्लूबेरी, आड़ू और विटामिन सी का एक अच्छा राशि प्राप्त करने के लिए kiwifruits शामिल हो सकते हैं.

8. मकई, रोगाणु, पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां लिया जा सकता है। जस्ता बादाम में पाया जाता है, मूँगफली और मिश्रित पागल और यह आहार में शामिल किया जा सकता.
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Artice स्रोत: http://www.articlesphere.com

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