एक संतुलित आहार के साथ गले में ठंड के प्रकोप को नियंत्रित करने के लिए कैसे

द्वारा: एलेक्स मौरिस
क्या ठंड घावों कर रहे हैं?

ठंड घावों के प्रकोप की दाद सिंप्लेक्स वायरस (कि आप आपके तंत्रिका कोशिकाओं में ले एचएसवी) की एक मिसाल हैं। यदि आप आप शायद दाद सिंप्लेक्स वायरस टाइप 1, लेकिन टाइप 2 द्वारा संक्रमित हैं ओष्ठ दाद (दाद) से पीड़ित हैं, आम तौर पर जननांग दाद के साथ सहयोगी भी ही होंठ या शोर क्षेत्र पर प्रकट कर सकते हैं। दुनिया के 80% के पास जनसंख्या वायरस वहन करती है, लेकिन केवल 15% से 30% उनमें से बारम्बार प्रकोपों से पीड़ित हैं। एक बार जब आप वायरस के द्वारा संक्रमित कर रहे हैं, आप जीवन के लिए संक्रमित हैं; दाद के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है.

एक संतुलित आहार के साथ के प्रकोप को नियंत्रित करने के लिए कैसे

यहाँ अच्छी खबर आती है! यहां तक कि अगर आप आवर्तक ठंड घावों से पीड़ित भी कुछ सरल नियमों का पालन करके प्रकोप को रोकने या काफी कम कर सकते हैं। इन नियमों में से कुछ मज़ा अपने दैनिक जीवन में लागू करने के लिए नहीं कर रहे हैं, लेकिन उनके प्रभाव आप इसके साथ छड़ी करने के लिए राजी हो सकता है.

एमिनो एसिड अनुपात लड़ाई.

Arginine: Arginine एक एमिनो-वस्तुतः किसी भी खाना है कि आप खाने में पाया एसिड है। Arginine से ही बुराई नहीं है; समस्या यह है कि यह पसंदीदा 'भोजन' के प्रयोग को पुन: उत्पन्न करने के लिए दाद सिंप्लेक्स वायरस द्वारा। नकल शुरू करने के लिए वायरस क्यू के लिए arginine का उच्च स्तर दिखाई देते हैं.

Lysine: Lysine भी एक एमिनो-अपने आहार से प्राप्त अम्ल है। Arginine दाद गतिविधि विकास को बढ़ावा देने है, lysine विपरीत प्रभाव पड़ता है। दाद वायरस Lysine फ़ीड करने के लिए या सूचना को दोहराने के लिए उपयोग नहीं कर सकते; इस कारण हम करने के लिए हमारी कोशिकाओं और अधिक lysine फ़ीड करने के लिए की जरूरत है.

तार्किक अधिक lysine और कम arginine आप अपने खाद्य पदार्थों में, आप कम गले में ठंड के प्रकोप होने की संभावना है की खपत। लेकिन लक्ष्य के लिए अपने आहार से arginine उन्मूलन नहीं है, यह अच्छे स्वास्थ्य में रहने के लिए और मांसपेशियों को पुन: उत्पन्न करने के लिए आपको! क्या हम की जरूरत है एक अच्छा lysine/arginine अनुपात के साथ भोजन.

यहाँ 2 उदाहरण हैं:

उदाहरण 1 मूँगफली: 100 ग्राम मूँगफली के हो: 1006 मिलीग्राम lysine का और arginine के 3506 मिलीग्राम। यह एक 0.29 lysine/arginine अनुपात है। संयम के साथ मूंगफली खाने!

उदाहरण 2 सादा दही: 100 ग्राम सादे दही के होते: 311 मिलीग्राम lysine का और arginine के 104 मिग्रा। Lysine/arginine अनुपात 2.99 है। दही ठीक है!

भोजन के साथ एक गरीब lysine/arginine अनुपात (उपभोग संयम के साथ):

-खाने अत्यधिक संयम के साथ पागल (मूँगफली, बादाम, काजू, आदि..) के सभी प्रकार के और साथ ही उनके द्वारा उत्पादों.

-खाने संयम के साथ सभी प्रकार के बीज (कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज, आदि.) और साथ ही उनके द्वारा उत्पादों

-नींबू-आधारित रस (नारंगी, अंगूर, कीनू का रस, आदि...)

-किशमिश

-नारियल

-चॉकलेट और अन्य सभी कोको उत्पाद

-फूला जई और दलिया, गेहूं और गेहूं उत्पादों-Cucurbitaceae (स्क्वैश, कद्दू, आदि...)

-खबरदार arginine युक्त भोजन की खुराक आम तौर पर शरीर सौष्ठव खाद्य उत्पादों में पाया,

एक अच्छा lysine/arginine अनुपात (ठीक भोजन के साथ कुछ खाना)

-डेयरी उत्पादों (दही, दूध, पनीर)

-मांस (चिकन, बीफ, पोर्क आदि...)

-मछली (टूना और सार्डिन पैक कर रहे हैं के साथ lysine)

-सोयाबीन

कुछ भोजन के साथ एक निकट तटस्थ lysine/arginine अनुपात (तटस्थ भोजन)

-सभी सब्जियों

-Shellfishes

-फलियां

परिष्कृत शर्करा और उनके विकल्प.

यह एक आसान, परिष्कृत शर्करा या कृत्रिम स्वीटनर, अपने पसंदीदा दही के लिए औद्योगिक रोटी से सब कुछ आजकल शामिल नहीं है। से बचने के लिए इन शर्करा 'सादा' खाना खरीदने के लिए प्रयास करें और उन्हें अपने आप से शुद्ध शहद के साथ मीठा.

परिष्कृत और संसाधित शर्करा की तरह से दूर रहने की कोशिश करो:

-सफेद चीनी

-नकली ब्राउन शुगर

-कॉर्न सिरप

परिष्कृत और संसाधित शर्करा की तरह से दूर रहने की कोशिश करो:

-Aspartame (उर्फ: बराबर और NutraSweet)

-चीनी का (उर्फ: Sweet'N कम)

-Sucralose (उर्फ: Splenda, Altern)

-Sorbitol

याद है, परिष्कृत शर्करा या कृत्रिम मिठास के बजाय शहद का उपयोग करने का प्रयास करें.

एसिड पेय पदार्थ और तरल पदार्थ से बचें

संयम के साथ ये पेय पदार्थ पीने, वे आपके शरीर खट्टा और एक कम शरीर पीएच वायरस के प्रसार के अधीन अधिक है:

-फॉस्फोरिक एसिड या परिष्कृत चीनी या कृत्रिम मिठास के साथ सभी शीतल पेय (वास्तव में उन 3 शर्त लागू शीतल पेय के 99% के लिए, यह अच्छा है के लिए शीतल पेय से बाहर निकलें करने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है!)

-बियर, शराब और मादक पेय पदार्थों

-सिरके सहित उत्पाद से पीले सरसों की तरह, के सभी प्रकार पर आसान पर जाएँ

यदि आप वास्तव में bubbly की तरह तरल पदार्थ, स्पार्कलिंग खनिज पानी द्वारा शीतल पेय की जगह करने का प्रयास करें, वे जायके की एक किस्म में आ.

वसायुक्त भोजन

मांस, मछली और पौधों की तरह प्राकृतिक स्रोत से वसा (असंतृप्त वसा, ओमेगा-3 तेलों (मछली के तेल, flaxseed तेल), ओमेगा-6 तेलों (सबसे अधिक प्राकृतिक संयंत्र तेलों) और संतृप्त वसा) उपभोग करने के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं। लेकिन हाइड्रोजनीकृत तेलों रूप में भी जाना जाता ट्रांस-वसा हर कीमत पर टालना चाहिए। यह व्यापक रूप से फास्ट फूड में पाया जाता है, पैक किया, पहले किया था और संसाधित खाद्य.

आहार की आदतों पर अंतिम शब्द

लक्ष्य के लिए सब कुछ हम अपने आहार से सूचीबद्ध है उन्मूलन नहीं है; आप किसी भी परिणाम के बिना एक बार एक समय में लिप्त कर सकते हैं। लेकिन मॉडरेशन कुंजी है!
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Artice स्रोत: http://www.articlesphere.com

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