महिलाओं के लिए सरल शारीरिक व्यायाम युक्तियाँ

द्वारा: माइक Utang
तुम एक शारीरिक रूप से फिट औरत के रूप में वर्णित किया जा करने के लिए पसंद है? या आप पहले से ही शारीरिक रूप से फिट महिला अभी तक कि सामान्य शारीरिक व्यायाम से परे जाने के लिए चाहते हैं? सूचीबद्ध नीचे सूचीबद्ध हैं कुछ उत्कृष्ट युक्तियाँ कैसे पाने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी स्वास्थ्य और भौतिक कंडीशनिंग दिनचर्या के बारे में:

यथार्थवादी लक्ष्यों की स्थापना की। यदि आप 30 दिनों में शरीर को आकार देने अपने मन सेट तुम निराश हो जाएगा चाहेंगे? यकीन है कि आप लक्ष्य है बहुत संभव है और आप सेट समय की अवधि में उचित लक्ष्य हो। यह प्रोग्राम भी व्यावहारिक होना चाहिए और आप को गुमराह करेंगे। आप दैनिक गतिविधियों आप अपने रोजमर्रा जीवन में अनुभव के बारे में पता होना चाहिए। यह प्रणाली बिल्कुल क्या आप के लिए संतोषजनक है समझने के लिए आप सहायता कर सकते हैं। और एक बार जब एक प्रोग्राम एक निश्चित स्तर पर हासिल किया गया है, तब आप हो सकता है की व्यवस्था एक और लक्ष्यों और समय फ्रेम है कि व्यावहारिक हैं.

Workouts के अपने शरीर के विभिन्न आंदोलनों के साथ काम करना चाहिए। वास्तव में मुख्य कारण है, आप और अधिक मांसपेशियों लाभ एक बार तुम इस प्रकार आपके शरीर में वसा की मात्रा को कम करने और अधिक कैलोरी बर्न कर रहे हैं। बहु संयुक्त कसरत दिनचर्या और उठाने आमतौर पर सुझाए गए हैं। क्या शरीर के कुछ क्षेत्रों के साथ workouts के बिल्कुल काम की खोज। बहु संयुक्त workouts भी प्रभावी माना जा रहा हो जाएगा अभी तक एक काफी समय लेता है.

आपके मांसपेशी की देखभाल पर व्यवस्थित किया जा रहा। अपनी मांसपेशियों को कठिन समय के साथ काम करने की जरूरत है। मुश्किल काम करने के लिए अपने शरीर पर बिना कसरत दिनचर्या और एक ही वजन की एक समान इकाइयों reproducing संतोषजनक लाभ प्रदान नहीं करेगा। यह रूप में अच्छी तरह से अपने दिन-प्रतिदिन परिणाम रिपोर्ट के रूप में अपने पहले जानकारी के आधार पर पैटर्न बनाने में मदद करने के लिए संभव है। आप बिल्कुल कितना वजन तुम खो दिया है को ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं के रूप में एक नियमित रूप से लॉग भी किसी व्यक्ति को प्रेरित करेगा। वहाँ है एक सबूत कि कुछ हासिल किया गया था के बाद से इस आंकड़े आप आत्मविश्वास दे देंगे.

एक योजना है जो आप के रूप में एक व्यक्ति के अनुरूप होगा प्राप्त करें। हर एकल महिला अलग व्यायाम कार्यक्रम के लिए अपने शरीर की जरूरत के आधार पर की जरूरत है। आप अतीत में शल्य चिकित्सा हो सकता था एक विशेष कार्यक्रम आप के लिए अनुकूल हो सकता है नहीं कि जगह। हमेशा विशेष स्वास्थ्य प्रणाली तुम्हें चोट नहीं जा रहा है कि यह सुनिश्चित करने के लिए एक अनुभवी कोच के साथ निहित हैं। स्वास्थ्य योजना आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप नहीं है, तो यह केवल अपनी हताशा के पीछे कारण हो और दुर्घटनाओं का प्रयोग होगा.

एक प्रकार की कसरत दिनचर्या कि तुम 10 बार क्रियान्वित हो जाएगा करते हैं। पूरा हुआ हर एकल संख्या पुनरावृत्ति नाम है। एक प्रयास के हर एकल पुनरावृत्ति का उत्पादन करने के लिए संभव के रूप में एक कम भारी बनाने। कम आवेग, कठिन कठिन भागों की मांसपेशी ऊतक काम। और वे मुश्किल काम होगा, अधिक से अधिक वे होना करने के लिए बाहर हो जाएगा। जब वहाँ है एक महत्वपूर्ण ताकत जब elevating पर जाँच करने के लिए, सूचना जब हाथ वास्तव में चल रहा है। जब हाथ फ़्लोट करें, उसके बाद वहाँ है अधिक बल.

बहुमुखी हो गया और कई अलग अलग कसरत दिनचर्या निष्पादित करें। हर व्यायाम कार्यक्रम एक श्रेणी होना आवश्यक है। आप अपने व्यायाम दिनचर्या के लिए और अपने लक्ष्यों के लिए हर महीने रखना तुम से प्रेरित और आप चलती रखने में मदद करने के लिए परिवर्तन कर सकते हैं। ऐसा करने आप शारीरिक और मानसिक रूप से ऊब के रूप में अच्छी तरह से खोने ऊर्जा हो रही से बचने मदद कर सकते हैं.

सबसे अच्छा तरीका है एक स्वास्थ्य कर्मियों की अनुमति दें करने के लिए पहली बार के लिए ऊर्जा श्रेणी है बनाए रखने के लिए फिटनेस प्रोग्राम आप पर नियंत्रण की भावना है। जहाँ हर कोई एक तत्व प्राप्त करता है जो किसी अनुप्रयोग को लागू करने में भी कामयाब हो रही वास्तव में कब्जे की भावना हो रही है। ऐसा करने के लिए आप भी आप फिटनेस कौशल दिखाने में एकरूप हो जाना चाहिए.

नहीं सभी स्वास्थ्य योजनाओं के सभी प्रकार के व्यक्तियों के लिए काम करता है। वहाँ कोई काम नहीं है कि हर व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा है बाहर। हालांकि एक व्यक्ति सीख सकता है दूसरे व्यक्ति के अनुभव। जानें बाधाओं स्वीकार करते हैं और आत्म अनुशासन दिखाने के लिए, अपने आप को प्रेरित और कार्यकर्ता हर रोज कठिन बनाए रखने के लिए। दिनचर्या के इन प्रकार के बाहर ले जा रहा तुम कार्यक्रमों की किस प्रकार आप के लिए काम की खोज करेंगे.
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लेखक:
Artice स्रोत: http://www.articlesphere.com

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