शीर्ष 10 के सिर दर्द का कारण बनता है

द्वारा: सैंड्रा ब्राउन
अनुसंधान से पता चलता है कि अमेरिकियों के लाखों लोगों के दसियों हर साल सिर दर्द से पीड़ित हैं। के उन लाखों, यह सूचना दी है कि 12% क्या डॉक्टरों के रूप में गंभीर सिरदर्द निदान से पीड़ित हैं। सिर दर्द कष्टप्रद और दर्दनाक हैं, लेकिन सबसे अधिक निराशा भाग के सिर में दर्द होने के क्या तुम इसे पैदा कर सकती जानने नहीं है.

सौभाग्य से, हम एक साथ सिर दर्द के 10 सबसे सामान्य कारणों में से एक सूची डाल दिया है। परहेज क्या सिर दर्द का कारण बनता है घटनाओं की संख्या हर साल कम हो सकता.

यहाँ शीर्ष 10 कारणों (कोई विशेष क्रम में सिर दर्द की हैं):

1.Stress. तनाव आसानी से सिर दर्द का सबसे सामान्य कारणों में से एक है। सबसे अच्छा तरीका है तनाव की वजह से सिर दर्द को कम करने के लिए बाहर काम करने के लिए है या करने के लिए अपने तंत्रिकाओं को आराम और अपने तनाव का स्तर कम से कम रखें ध्यान.

2.Eating. अपने खाने की आदतों आपके स्वास्थ्य पर एक भारी प्रभाव हो सकता है। चिप्स की तरह अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के लिए चुनने, चॉकलेट और संसाधित मीट और चीज likeliness कि आप सिर दर्द से पीड़ित हूँ में वृद्धि होगी। ताजा सब्जियों और फलों के खाने और पीने के पानी की बहुत सारी में सिर दर्द को रोकने के लिए मदद मिलेगी.

3. आंख तनाव। आंख तनाव अक्सर सिर दर्द के साथ जुड़ा हुआ है। आपकी आँखें squinting समय (या फ्लोरोसेंट प्रकाश व्यवस्था के लिए अपनी आँखों को उजागर) की एक विस्तारित अवधि के लिए कर सकते हैं अपने सिर में तंत्रिकाओं को प्रभावित और सिर दर्द को ट्रिगर। यदि आप एक कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, एक विरोधी चमक स्क्रीन का उपयोग करने का प्रयास करें या अपने चश्मे के लिए एक विरोधी चकाचौंध पर्चे के लिए अपने चिकित्सक से पूछें.

4. नींद की कमी। कम से कम 7 घंटे की नींद हो रही एक रात एक सिरदर्द ट्रिगर कर सकते हैं। कम से कम 7 घंटे के कार्य करने के लिए नींद की आपके शरीर की जरूरत.

5. बहुत अधिक नींद। कम से कम 7 घंटे की नींद एक रात चिंगारी सकते हैं सिर दर्द हो रही है, लेकिन अधिक से अधिक 11 घंटे की नींद हो रही है एक ही प्रभाव हो सकता है। मज़बूत कर देनेवाला सोने के 8-10 घंटे एक रात आदर्श है.

6.Sitting. यह विश्वास करना कठिन हो सकता है, लेकिन के लिए एक ही स्थान में बैठे भी लंबे समय सिर दर्द पैदा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी मांसपेशियों को ढीला के लिए और उन्हें रखने के tensing से कम से कम 10 मिनट हर घंटे के लिए खड़े हो जाओ। इस सिर दर्द की संभावना को खत्म करने में मदद मिलेगी.

7.Smoke. धुआँ सिर दर्द का एक प्रमुख कारण है। हालांकि यह सामान्य ज्ञान है ज्यादातर लोगों को, के लिए क्या कुछ नहीं एहसास है कि व्यक्तियों, जो धूम्रपान नहीं अभी भी गंभीर रूप यह द्वारा प्रभावित किया जा सकता है और अंततः दूसरे हाथ धूम्रपान के कारण सिर दर्द से ग्रस्त कर सकते हैं.

8. जोर शोर। किसी भी प्रकार की जोर शोर एक सिरदर्द ट्रिगर कर सकते हैं। इसी तरह, जोर शोर के आसपास होने के नाते यह का एक सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए बेहद मुश्किल कर देगा.

9.Hangover. कई सहमत होंगे कि एक हैंगओवर द्वारा के कारण होता सिरदर्द स्व है, प्रेरित है। एस्पिरिन, पानी और समय की एक हैंगओवर सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एकमात्र तरीका है.

10. दवा के साइड इफेक्ट। सिरदर्द एक आम पक्ष प्रभाव के अधिकांश दवाएं हैं। यदि आप दवा की जरूरत है, वहाँ वास्तव में कोई रास्ता नहीं है के साइड इफेक्ट के आसपास हो रही है की.
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Artice स्रोत: http://www.articlesphere.com

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