Sis espò UN prevansyon konsèy ou ta dwe konnen

Pa: Trina Rowe
Nenpòt ki jan di ou ka eseye pou evite yo, se toujou yon risk espò blesi (n). E pi plis kontak nan yon ap pase nan betiz, nan pi gwo risk blesi (n). Koulye a, sa pa di ke espò ki pa kontak pa gen risk UN ditou. Anfèt, ki pi souvan sportifs blese nan espò ak granmoun aktif soufri gen pou une.

Gen kèk moun ki blese espò yo ki pi bon pase nan tèt frèt, tendons (ki konekte misk nou pou nou tout zo nan kò) Et ligaments (ki konekte tout zo nan kò nou ansanm). Et ki pi souvan blesi espò yo dabitid-(il vyann UN) ak tansyon (doulè misk UN) a lè yon pa nòmal kantite tèt chaje te plase sou tendons, jwenti, tout zo ak misk.

Se konsa tankou yon aktif granmoun, kijan ou evite espò yo blese? Pandan tout tan genyen yon pa reponn poko konn anyen, genyen plizyè étapes ou ka pran pou redwi ou pran/seye chans yon il vyann ou fil vyann UN nenpòt ki ap pase nan betiz ou aktivite ou chwazi:

1. bay/pote jarèt venn ou - Et pa sèlman venn yo ou "panse ke" ou sèvi ak nan ap pase ou nan rizib. Yon pwogram nan lwa pou vote kondisyone exercices tout kò a, se konsa bon venn, tendons ak ligaments ki apiye mouvman tout, nou te fè. Pa ekzanp, nan baskètbòl, se pa sèlman plus kò misk ki ap itilize bati yon gwo cœur Et anwo kò a pa sèlman ede ou evite yon fil vyann ou il vyann blesi (n), men tou ajoute plis pouvwa ak kontwòl pou jwèt ou.

2. ogmante fleksibilite ou - Qui les anvan e aprè aktivite enpòtan pou amelyore fleksibilite ou epi kenbe kò ou nan bon fòm pou aktivite. Menm jan ak tout fòs antrènman, qui ta dwe kouvri tout pati nan kò a, ansanm ak yon pwogram pou gwoup nan pye yo ki te itilize pou pase ou nan betiz. Pa bon qui, UN fil vyann Et il vyann ka vin nan tèt yon pli souvan.

Et, asire w ou toumante kò pandan s' è pa sèlman s' ou byen men tou pou yo asire pa fè tèt ou mal. Pandan qui, respire nan yon mòd nòmal, sou blòk glas li ak détendue - kenbe souf ou, ou ap passé Et met sa a tout objet de s', ki se pou se venn ou epi pou pwepare yo pou aktivite. Yon woutin s' traitement se yon gwo fason pou redwi ou pran/seye chans espò blesi (n).

3. pratike a teknik bon - nenpòt ki pase nan betiz ou ap jwe, si kò ou pa prale nan bon fòm lan, nou ap mete tèt ou nan yon pi gwo risk pou yon UN espò yo. Biomécanique espò bon yo trè endispansab pou pa sèlman ke li tal ekzekite nan wo nivo, men tou pou n asire kò a ap bouyi correctement ak tout jwenti ak misk sont aliman nan nou. Pa egzanp, si ou ajusté swing Gòlf ou pou pa le, men, mete l' fòmidab fè gwo jefò nan ren ou, la probabilité de devlope yon tan ki long espò yo blese anwo nan syèl. Devlope yon UN fil vyann ou il vyann se pa yon valè de kèk anplis kou!

4. pote sou ou a korèk ekipman - e asire w li byen chita sou ou. • Si ou pa te enplike nan yon kontak ap pase nan betiz, ou ta dwe mete a apwopriye ak byen équipé jilèt Eli, ki enkli memo anwo ak anba kò, yon kas, bec, figi pwoteje ak/oubyen lunettes. W'a toujou konnen byen ke jilèt fe a pa pwoteje ou nan ke li pi danjere, ni sou chans aktivite yo. Konvnab de jilèt se youn nan pli bagay ou kapab fè pou anpeche espò yo blese.

5. wete kèk tan -, se lespri gen omwen yon sèl jou pa semenn pou pèmèt lè kò a pou sòti anba yon maladi. Anpil blesi espò yo vin nan tèt yon lè sa a, kò nou Fatigué Et ou ap kontinye ap pouse di, se konsa y' ap ligaments ou, tendons Et misk moman pou lòt Et recharge kritik pou evite espò yo blese.

6. arrêter aktivite ou, si ou santi doulè-l' idée de "jwe nan doulè" pou travay pou pwofesyonèl sportifs, men pa konsa lespri pou nan fen semèn nan ekip Warriors la ak granmoun aktif. Si ou santi doulè ki repete nan yon zòn commune ou nan pye, ou lè wete de ap pase nou nan betiz Et kite kò ou geri. Vizite yon pwofesyonèl ki ka bay yon analiz egzak Et diagnostic de sa ka être qui doulè a, ak solisyon òf yo ki se pi bon aux pou kò, aktivite nivo ak pèfòmans objektif.
chaje...
Sous Artice: http://www.articlesphere.com

Atik ki nan rekreyasyon yo ak espò yo


Moun te enterese nan atik CI-dessus a yo tou te enterese nan ki atik ki te ekri pi ba pase:

Se te yon clear, cho sezon lete an nan apwè midi sou Lake Chaubunagungamaug nan Webster, Massachusetts. Nou te janvye nan yon cove viv ak kè poze, ap jwe yon jwèt Ivan cribbage lè mwen takte on votou yo va soaring wo pi wo pase nou. Se te tankou si yo te jwe yon jwèt etikèt. Lè sa a rete konsa yonn nan votou yo va dirije menm lè desann nan dlo a, li jwenn tounen yon gwo pwason nan bèk li. Li vwayaje pou ale nan yon pye wotè pine founi à pou pran plezi l' nouvo ran fredi/lè.
Fanmi yo jodi a gen tout verifye nan konpitè otorizasyon koneksyon. Facebook, Twitter ak kwese ka voye teks se mwayèn a jodi a. Lè mwen te kòmanse, bagay konsa yo pa te disponib pou nou e anpil nan nou gen "Bon memwa" ki yon jou pi bonè. A pi jenn pitit jòdi a yo ap pèdi abilite pou kreye "Bon memwa" e mwen santi yo. Pi fò nan pi jenn pitit pitit pa gen chans pou wè a solèy leve kanpe sou yon bouya ba fè pann nan yon bèl vil.
Lè sezon lete an se isit la, ann jwi tout aktivite sa yo se sèl ak e evite pesky vèmin nan prevansyon/tretman. Kat ' B a nan sezon chalè. Barbecue, bezbòl, plaj yo ak bèt! Tankou anpil nan nou, mwen genyen m' pi renmen Barbecue ofrann grenn jaden ak (Côtes) Et favoris bezbòl ekip (Tampa Bay Rayons) ak de men wi m' pi renmen plaj (Saint Petersburg-Belleair), Men, ki moun ki pi renmen n. pinèz?
chaje...
Atik ki
nan rekreyasyon yo ak espò yo

Plis nan rekreyasyon yo ak espò yo

Trè byen, Lary. Mèsi pou pwan nouvo atik anyè teknoloji a w'a fè yo fè travay pou Maks a. Mwen ankouraje tout moun pou nou swiv kontribiye kontribiye regilyèman. Mwen ka sètifye Lefèt ke sa a kote ki gen se deja yon gwo anyè nan yon jaden anpil. Kudos pou Lary!

Matthew C. Keegan
Gen atik

 

Mwen jwenn li pou ou toujou sèvi ak tou de kòm yon ekriven ak piblikatè yon. Li, bon surprises ti sa yo ki fè pwosè la an antye ki ekri, nan lekti ak nan ke yo te pibliye atik nèt sou tout pwen pou ou toujou. Sa se youn ki va soti tèt yo ak ti rès ki rete temps mains desann.

Eric Garner
Gestion direktè
ManageTrainLearn

 

Mwen te fè yon rechèch Google ak jwenn kote ki gen ou. Se te egzakteman kisa mwen t' ap tann ak li te genyen santi mwen an jwa pou jwenn konsa yon gwo de atik. Menm jan mwen menm lancement yon magazin gratis nan yon ti vil nan Florid, mwen te vle fè débrouillardise ke posib pandan toujou ki ka bay kèk pi fò se enteresan e byen ekri. Ou gen tout variables yo nan melanj la. Trè byen kote ki gen fwape tout nòt nan mezi yo sèvi jan yon parler.

Key Montana
Florida, AUX

Atik sijè

 
Copyright © 2005 - pa Lary Lim, Singapore - atik Recherche motè anyè nan ArticleSphere.com™
Tout dwa rezève le. Des Et Servicemarks sont la propriété de propriétaires respectifs.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese