Hat sport a kár megelőzési tippek tudnod kell

Által: Trina Rowe
Nem számít, milyen keményen próbál lehet elkerülni őket mindig van egy Sport sérülések kockázatát. És a több kapcsolatba sport, annál nagyobb a sérülés veszélyét. Most ez nem jelenti azt, hogy non-contact sport nincs sérülésveszélyt egyáltalán. Valójában a leggyakoribb sérülések sportolók és aktív felnőtt szenved miatt túlzott.

Néhány a leggyakoribb Sport sérülések fordulnak elő, izmok, inak, (ami csatlakozni a izmok, a csontok) és a szalagok (amelyek összekösse a csontok). És a leg--bb gyakori Sport sérülések általában érintő rándulások (ínszalag sérülés) és (izom kárt) okozott, amikor egy rendkívüli mennyiségű stressz forgalomba inak, ízületek, csontok és izmok.

Így mint egy aktív felnőtt, hogyan ne sportsérülések? Bár nem egyszerű válasz, vannak több lépés, amit megtehetsz, hogy csökkentsék a kockázatot a ínszalag vagy ín sérülés, nem számít, milyen sport vagy a tevékenység úgy dönt:

1. Meg kell erősíteni az izmokat - és nem csak az izmok "gondol" használata a sportban. Egy kiegyensúlyozott kondicionáló program gyakorolja az egész testet, így a megfelelő izmok, inak és szalagok támogatja minden mozdulatát, hogy. Például a kosárlabda, az nem csak az alsó test izmait, használt; épület egy erős mag és a felső test nem csak segít elkerülni egy ín vagy ínszalag sérülés, hanem nagyobb teljesítmény és irányítani a játékot.

2. Növelje a rugalmasság - nyújtás egyaránt előtt és után a tevékenység elengedhetetlen, hogy javul a hajlékonyság és tartás-a szervezet-tevékenységének megfelelő formában. Mint az erő a képzés, nyújtás kiterjed minden része a test, a hangsúlyt a használják a sport izomcsoportokat. Anélkül, hogy megfelelő stretching, ín- és ínszalag sérülés gyakrabban fordulhat.

És lenni persze-hoz pihen rövid idő nyújtó-elvégzésére nemcsak a nyúlik illően, de is biztos, hogy nem ütötte meg magát. Miközben stretching, lélegezni egy rendes, nyugodt és pihentető divat - tartsa vissza a lélegzetét azt jelenti, hogy te feszült és a vereség az egész célja a nyújtás, amely az izmok ellazulnak, és felkészítse őket a tevékenység. A rutin rendet stretching egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentsék a kockázatot a sérülés sport.

3. Használja a megfelelő technika - nem számít, mi a sport játszunk, ha a szervezet nem mozog, a megfelelő formában, te olyan magát egy nagyobb a kockázata a sportsérülés. Megfelelő sport biomechanika elengedhetetlen nemcsak végző magas szinten, hanem azt is, hogy megbizonyosodjon arról, a test mozog megfelelően, és minden, az ízületek és izmok való igazodás. Például ha módosította a golf swing, hogy tartsa a szeletelés, de ez óriási terhet az alsó hát, a hosszú távú sportsérülések kialakulásának valószínűségét a magas. Kidolgozása egy ín vagy ínszalag sérülés nem érdemes néhány extra ütések!

4. Viseljen megfelelő berendezés -, és győződjön meg róla, ez illik az Ön. • ha Ön részt vesz egy kontakt-sport, Önnek kellene hord a megfelelő és megfelelően felszerelt védő felszerelés, beleértve a felső és alsó test párna, egy sisak, Csutora, arcvédő pajzs és szemüveg. És mindig ügyeljen arra, hogy védőfelszerelés nem védik meg, a veszélyes vagy kockázatos tevékenységet végző. Megfelelő védőfelszerelés egyike a legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, hogy megakadályozza a sportsérülések.

5. Kis időt ki - okos, hogy még legalább egy nap ki hetente, hogy a test idő-hoz visszaszerez. Sok sportsérülések jelentkezik a tested fáradt, és akkor te továbbra is nyomja a kemény, így giving a szalagok, inak és izmok a idő-hoz pihenés és újratöltési elengedhetetlen Sport sérülések elkerülése.

(6) Az a tevékenység, ha úgy érzi, fájdalom-a gondolat "játszik a fájdalmat" május dolgozik, a hivatásos sportolók, de megáll, nem olyan okos, hétvégi harcosok és aktív felnőttek. Ha úgy érzi, hogy visszatérő fájdalom egy közös területen vagy izom, kivenni a a sport, és hagyja el a testet gyógyítani. Látogassa meg a szakember, aki nyújthat egy pontos elemzés és a diagnózis a mi okozhatja a fájdalmat, és ajánlatot megoldások, amelyek a legjobb alkalmas a test, a tevékenység szint és a teljesítmény célok.
betöltése...
Szerző:
Cikk forrás: http://www.articlesphere.com

Kapcsolódó cikkek a szabadidő és sport


Emberek, akik érdeklődnek a fenti cikkben alább felsorolt kapcsolódó cikkek is érdekel:

Volt világos, meleg nyári délután a tó Chaubunagungamaug, a Webster, Massachusetts. Mi voltak rögzítve, egy csendes öbölben, élénk játék a cribbage amikor megláttam egy pár eagles felszárnyalás magas fejünk felett. Volt, ha ők voltak a játékot a tag. Majd hirtelen egyik a sasok elindultunk egyenesen le a vízbe, és jött vissza egy nagy halat a csőr. Repült magas, Bokros fenyő közeli, hogy élvezze a friss fogás.
Családok ma minden elektronikusan kapcsolódnak. Facebook, Twitter és a textil általánosak ma. Amikor nőttem fel ilyen dolgok nem elérhető számunkra, és sokan "Boldog emlékek" egy korábbi nap. A fiatalabb generáció ma elvesztése a képesség, hogy "Boldog emlékek", és úgy érzem, nekik. Leginkább a fiatalabb generáció még nem volt az esélye, hogy látni a napfelkeltét, egy alacsonyan lógó köd, egy gyönyörű tó felett.
Nyári idő van, élvezzük a tevékenységek, hogy jár együtt, hogy, és elkerülni a bosszantó rovarok, a megelőzés és a kezelés. A négy "B nyári; GRILL, a Baseball, a strandok és a hibákat! Mint sokan közületek van az én-m kedvenc grill étel (bordát) és kedvenc Baseball csapat (Tampa Bay Rays), és persze az én-m kedvenc strandok (St. Petersburg-Belleair); de aki a kedvenc bug?
Kapcsolódó cikkek
Szabadidő és sport

Több szabadidő és sport

Kiváló, Larry. Köszönjük, hogy az új cikk directory technológia és így dolgozik a max. Én ösztönözni mindenkit, hogy megőrizni hozzájáruló, és rendszeresen hozzájárul. Én is tanúsítja, hogy az a tény, hogy ezen az oldalon már egy erős könyvtár számos területén. Kudos, hogy Larry!

Matthew C. Keegan
A cikk író

 

Én talál ez egy gyönyörködtet-hoz használ egy szerző és a kiadó egyaránt. Tele a szép kis meglepetés, hogy az egész folyamatot az írás, olvasás és kiadói cikkek teljes az öröm. Ez az egyik, hogy jön ki a tetejét, és veri a többi kezét.

Eric Garner
Ügyvezető igazgató
ManageTrainLearn

 

Csináltam egy Google keresést, és jött át a webhely. Ez volt pontosan mi voltam őt keresve, és volt, levél találni ilyen széles cikkek. Mint vagyok indít egy ingyenes magazin egy kis város Floridában, én akartam lenni mint leleményes lehető míg továbbra is képes-hoz beszerez némely érdekes és jól megírt tartalom. A webhely rendelkezik a változók a mix. Kiváló helyszínen, ütő összes jegyzetének a skála valami beszél.

MO Montana
Florida, USA

Cikk témakörök

 
Copyright © 2005 - Larry Lim, Szingapúr - cikk Search Engine könyvtár ArticleSphere.com™ által
Minden jog fenntartva világszerte. Minden védjegy és Servicemarks a megfelelő tulajdonosok tulajdonát képezik..
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese