Lima cara untuk mengurangi tekanan darah tinggi

Oleh: Michael Hadaway
Hipertensi adalah istilah medis untuk tekanan darah tinggi. Tekanan darah terhadap dinding pembuluh darah Anda menentukan apakah Anda memiliki rendah, normal atau tekanan darah tinggi.

Setiap kali detak jantung Anda, itu mendorong darah ke pembuluh darah yang besar. Kapal ini membawa oksigen dan darah untuk semua jaringan dan otot-otot dalam tubuh. Ketika pembuluh arteri menjadi kaku atau mendapatkan diblokir, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah dan tekanan darah Anda meningkat. Ketika ini terjadi Anda berada pada risiko yang lebih tinggi dari stroke, serangan jantung, kegagalan jantung dan gagal ginjal.

Tidak ada tahu pasti apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Ada hal-hal yang dikenal sebagai kontributor utama. Latar belakang juga dapat memainkan peran dalam tekanan darah tinggi. Hal ini diketahui bahwa jika Anda memiliki saudara yang memiliki riwayat hipertensi, Anda berada pada risiko. Hal ini juga lebih umum di Afrika Amerika daripada ras lain. Tekanan naik dengan usia dan setelah 35 orang lain pada risiko. Faktor utama lainnya sedang kelebihan berat badan, makan terlalu banyak garam, tidak aktif, dan terlalu banyak alkohol.

Satu hal yang sangat penting untuk tahu adalah bahwa Anda dapat memiliki hipertensi dan tidak tahu itu. Kadang-kadang disebut silent killer. Jadi, pastikan untuk memilikinya diperiksa secara teratur.

Hal ini tidak selalu diperlukan untuk mengambil obat jika Anda mempunyai hipertensi. Sekitar 25% dari orang-orang dapat membantu diri mereka sendiri dengan mengubah gaya hidup mereka. Ada lima hal utama yang dapat Anda lakukan.

1. Berat: Ini adalah mungkin yang paling penting. Kehilangan berat badan biasanya membantu menurunkan tekanan darah. Berapa banyak Anda harus kehilangan tergantung pada mana berat badan Anda perlu dan mana Anda hari ini.

2. Latihan: Latihan akan membantu. Tiga puluh menit berjalan tiga atau empat kali seminggu akan memperkuat hatimu dan membantu dalam menurunkan berat badan. Periksa dengan pemberi perawatan Anda sebelum memulai program latihan apapun.

3. Garam (Sodium): Anda harus makan lebih sedikit garam. Batasi makanan tinggi natrium dan tidak menambahkan garam makanan di meja atau ketika Anda memasak. Belajar membaca label makanan untuk melihat berapa banyak natrium dalam produk. Garam dapat menyebabkan air untuk membangun dalam tubuh yang dapat menyebabkan tekanan darah naik.

4. Alkohol: Jika Anda peka terhadap alkohol atau memiliki riwayat keluarga masalah dengan alkohol, berhenti minum. Jika Anda minum lebih dari satu atau dua minuman per hari, Anda berada pada risiko untuk hipertensi.

5. Vitamin dan suplemen: ada banyak item yang dapat membantu mendukung tekanan darah Anda. Ekstrak biji anggur, ekstrak daun hawthorn, L-arginin dan orang lain juga dapat membantu untuk mengendalikan hipertensi.

Jangan berasumsi bahwa segala sesuatu adalah baik-baik saja karena Anda tidak merasa sakit atau nyeri. Hipertensi dapat menjadi masalah besar dan Anda tidak akan selalu tahu itu. Pastikan untuk memeriksa tekanan darah Anda sering dan pastikan untuk bekerja pada hal-hal yang dapat menyebabkan Anda mempunyai tekanan darah tinggi.

Ingat, itu dikenal sebagai silent killer.
pemuatan...
Penulis:
Sumber Artice: http://www.articlesphere.com

Artikel terkait di tekanan darah tinggi


Orang yang tertarik dalam artikel di atas juga tertarik dalam artikel terkait yang tercantum di bawah ini:

Praktisi kesehatan umumnya menggambarkan tekanan darah tinggi sebagai silent killer. Jika dibiarkan tak terkendali, masalah tekanan darah tinggi dapat menyebabkan cara untuk masalah kesehatan seperti stroke, serangan jantung, diabetes dan gagal jantung. Stresx kapsul adalah Ayurveda terbaik suplemen untuk menurunkan BP tinggi. Pil ini membantu mencegah stres dan ketegangan secara alami.
Pasien dengan tekanan darah tinggi harus ingat bahwa ini adalah salah satu penyebab utama kecacatan dan bahkan kematian seluruh dunia. Jika tetap tidak diobati, dapat menyebabkan kondisi seperti stroke, serangan jantung, ginjal kegagalan dan gangguan lain. Ada kemungkinan bahwa dalam beberapa individu, tidak akan menyebabkan gejala sampai mengarah ke komplikasi seperti serangan jantung dan stroke dan ahli menyatakan bahwa itu dapat bertindak sebagai silent killer dalam tubuh.
Hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah melampaui batas 140/90 mmHg. Darah beredar dalam pembuluh diberikannya kelebihan tekanan pada dinding untuk aliran seluruh tubuh dan jantung. Beberapa gejala hipertensi adalah sakit kepala, diare atau sembelit, pusing, kelelahan, batuk, dll. Stresx kapsul adalah salah satu suplemen herbal tekanan darah tinggi penurun hipertensi. Hal ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tanpa jenis efek samping.
pemuatan...

Lebih di tekanan darah tinggi

Sangat baik, Larry. Terima kasih untuk mengambil teknologi direktori artikel baru dan membuatnya bekerja untuk maks. Saya mendorong semua orang untuk terus berkontribusi dan memberikan kontribusi secara teratur. Aku bisa membuktikan fakta bahwa situs ini sudah direktori yang kuat dalam bidang banyak. Kudos kepada Larry!

Matius C. Keegan
Penulis artikel

 

Saya menemukan itu menyenangkan untuk menggunakan baik sebagai seorang penulis dan penerbit. Hal ini penuh dengan kejutan-kejutan kecil yang baik yang membuat seluruh proses menulis, membaca dan menerbitkan artikel lengkap menyenangkan. Ini adalah salah satu yang keluar puncak dan mengalahkan seluruh tangan ke bawah.

Eric Garner
Direktur
ManageTrainLearn

 

Saya melakukan pencarian Google dan datang di situs Anda. Itu persis apa yang saya sedang mencari dan sangat gembira untuk menemukan seperti luas berbagai artikel. Ketika saya meluncurkan majalah gratis di sebuah kota kecil di Florida, aku ingin menjadi sebagai akal mungkin sementara masih mampu untuk menyediakan beberapa konten yang menarik dan ditulis dengan baik. Situs Anda memiliki semua variabel dalam campuran. Lokasi yang sangat baik memukul semua catatan dalam skala semacam bicara.

Mo Montana
Florida, Amerika Serikat

Pasal topik

 
Copyright © 2005 - oleh Larry Lim, Singapura - Pasal Direktori mesin pencari di ArticleSphere.com™
Semua Hak, milik di seluruh dunia. Semua merek dagang dan Servicemarks adalah milik dari pemilik masing-masing.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese