Tekanan darah tinggi Diet - cara untuk mengurangi BP tinggi

Oleh: Jeramey Thompson
Tekanan darah tinggi mengacu pada kondisi di mana darah bergerak dengan tekanan yang besar di arteri. Tekanan darah diukur dalam format nomor dua seperti 120/80. Jika nomor 140/95 atau lebih, dikatakan untuk tekanan darah tinggi. BP di antara 120/80 dan 140/95 disebut pre-hypertension. Ada tidak ada terlihat gejala tekanan darah tinggi tetapi dapat menyebabkan kondisi mengancam kehidupan. Hal ini disarankan untuk pergi untuk memeriksa tekanan darah biasa sampai setelah usia 18 tahun untuk mengurangi risiko.

Ada dua jenis kondisi tekanan darah tinggi: tinggi BP dan pre-hypertension yang dapat meningkatkan risiko stroke, masalah jantung, gagal ginjal dan serangan jantung. Satu harus mengambil diet seimbang dan membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup untuk mengurangi risiko.

Beberapa perubahan yang dapat dibuat dalam gaya hidup dan diet untuk mengurangi resiko yang diberikan di bawah ini. Ini adalah metode yang efektif dan aman.

Mengurangi asupan natrium dalam diet: menurut beberapa penelitian yang telah ditemukan bahwa peningkatan asupan natrium dalam diet dapat meningkatkan tingkat BP dalam beberapa orang, meskipun itu tidak benar untuk semua. Tergantung pada cara tubuh bereaksi satu dapat mengurangi asupan natrium dalam diet. Natrium ditemukan dalam kuantitas yang tinggi di sebagian besar produk makanan dikemas dan diawetkan. Hal ini disarankan untuk mengambil natrium jumlah kurang dari 1500 mg dalam sehari untuk orang-orang yang milik kelompok African American dan orang-orang yang milik suku-bangsa lainnya kelompok tetapi lama. Orang-orang yang sehat harus mengambil kurang dari 2300 mg sodium dalam sehari. Natrium tinggi ditemukan dalam chip, kalengan sayuran, keju, roti, sup dan ada beberapa obat-obatan yang mengandung jumlah natrium dan salah satu yang baik harus hati-hati sebelum mengambil obat-obatan seperti.

Sayuran segar dan produk makanan yang umumnya rendah garam dan natrium secara alami ditemukan dalam produk makanan tertentu seperti daging, buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan produk susu. Satu harus mengurangi garam dalam persiapan makanan dan menggunakan herbal lain. Asap dan hidangan sembuh sebagian besar tinggi natrium dan harus dihindari.

Menghindari tembakau dan alkohol: tembakau bisa sangat merusak untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi. Karena ini menimbulkan detak jantung dan sementara dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini disarankan untuk mengurangi asupan produk tembakau tertentu untuk mengurangi risiko serangan jantung. Alkohol dapat meningkatkan BP dan salah satu tidak boleh mengambil.

Efek buruk obesitas: salah satu harus mencoba untuk menjaga berat badan yang baik dan tidak mendapatkan gemuk karena ini menimbulkan risiko.

Jenuh dan lemak trans: mengurangi asupan produk makanan yang rendah lemak jenuh dan lemak trans. Diet yang kaya buah-buahan dan sayuran harus diambil.

Meningkatkan produk makanan tinggi mineral: diet harus rendah kolesterol tetapi tinggi mineral tertentu seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Diet harus baik dalam serat. Asupan protein harus cukup tinggi.
pemuatan...
Penulis:
Sumber Artice: http://www.articlesphere.com

Artikel terkait di tekanan darah tinggi


Orang yang tertarik dalam artikel di atas juga tertarik dalam artikel terkait yang tercantum di bawah ini:

Praktisi kesehatan umumnya menggambarkan tekanan darah tinggi sebagai silent killer. Jika dibiarkan tak terkendali, masalah tekanan darah tinggi dapat menyebabkan cara untuk masalah kesehatan seperti stroke, serangan jantung, diabetes dan gagal jantung. Stresx kapsul adalah Ayurveda terbaik suplemen untuk menurunkan BP tinggi. Pil ini membantu mencegah stres dan ketegangan secara alami.
Pasien dengan tekanan darah tinggi harus ingat bahwa ini adalah salah satu penyebab utama kecacatan dan bahkan kematian seluruh dunia. Jika tetap tidak diobati, dapat menyebabkan kondisi seperti stroke, serangan jantung, ginjal kegagalan dan gangguan lain. Ada kemungkinan bahwa dalam beberapa individu, tidak akan menyebabkan gejala sampai mengarah ke komplikasi seperti serangan jantung dan stroke dan ahli menyatakan bahwa itu dapat bertindak sebagai silent killer dalam tubuh.
Hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah melampaui batas 140/90 mmHg. Darah beredar dalam pembuluh diberikannya kelebihan tekanan pada dinding untuk aliran seluruh tubuh dan jantung. Beberapa gejala hipertensi adalah sakit kepala, diare atau sembelit, pusing, kelelahan, batuk, dll. Stresx kapsul adalah salah satu suplemen herbal tekanan darah tinggi penurun hipertensi. Hal ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tanpa jenis efek samping.
pemuatan...

Lebih di tekanan darah tinggi

Sangat baik, Larry. Terima kasih untuk mengambil teknologi direktori artikel baru dan membuatnya bekerja untuk maks. Saya mendorong semua orang untuk terus berkontribusi dan memberikan kontribusi secara teratur. Aku bisa membuktikan fakta bahwa situs ini sudah direktori yang kuat dalam bidang banyak. Kudos kepada Larry!

Matius C. Keegan
Penulis artikel

 

Saya menemukan itu menyenangkan untuk menggunakan baik sebagai seorang penulis dan penerbit. Hal ini penuh dengan kejutan-kejutan kecil yang baik yang membuat seluruh proses menulis, membaca dan menerbitkan artikel lengkap menyenangkan. Ini adalah salah satu yang keluar puncak dan mengalahkan seluruh tangan ke bawah.

Eric Garner
Direktur
ManageTrainLearn

 

Saya melakukan pencarian Google dan datang di situs Anda. Itu persis apa yang saya sedang mencari dan sangat gembira untuk menemukan seperti luas berbagai artikel. Ketika saya meluncurkan majalah gratis di sebuah kota kecil di Florida, aku ingin menjadi sebagai akal mungkin sementara masih mampu untuk menyediakan beberapa konten yang menarik dan ditulis dengan baik. Situs Anda memiliki semua variabel dalam campuran. Lokasi yang sangat baik memukul semua catatan dalam skala semacam bicara.

Mo Montana
Florida, Amerika Serikat

Pasal topik

 
Copyright © 2005 - oleh Larry Lim, Singapura - Pasal Direktori mesin pencari di ArticleSphere.com™
Semua Hak, milik di seluruh dunia. Semua merek dagang dan Servicemarks adalah milik dari pemilik masing-masing.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese