Rendah natrium Diet - mengontrol tekanan darah secara alami

Oleh: Jeramey Thompson
Natrium mineral ditemukan dalam jumlah kecil di hampir semua makanan item dan juga hadir dalam produk susu dan daging secara alami. Hal ini ditemukan dalam air dan juga ditambahkan dalam berbagai bentuk produk makanan. Natrium adalah perlu oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan tetapi terlalu banyak natrium dapat menyebabkan kelebihan retensi air dalam tubuh yang dapat memiliki konsekuensi parah. Pada rata-rata orang mengambil lebih dari 1.500 mgs untuk 2.500 mgs natrium per hari.

Orang-orang yang melakukan banyak latihan atau menghilangkan baik jumlah natrium dari tubuh dengan berolahraga dan berkeringat diperbolehkan untuk mengambil natrium hingga 3000 mg per hari. Personalisasi jumlah natrium yang diperlukan oleh setiap individu tergantung pada sistem kekebalan tubuh dan gaya hidup. Persyaratan sodium untuk tubuh manusia adalah hanya 69 mg per hari dan tergantung pada kondisi diet tinggi natrium menimbulkan risiko sejumlah penyakit seperti jantung kongestif, masalah ginjal, sirosis, hipertensi, diabetes dan penyakit Meniere.

Diet rendah sodium membantu dalam mengendalikan tekanan darah, air membangun up dan pembengkakan. Hal ini juga dapat membantu dalam mengurangi masalah pernapasan yang disebabkan karena jantung dilemahkan oleh kondisi medis tertentu.

Beberapa produk makanan umum yang tinggi natrium adalah kecap, saus, dressing salad, baking soda, baking powder, saus barbekyu, garam bawang putih, bawang garam, merica lemon dan daging tenderizers. Seperti daging asap dan sembuh daging yang mencakup ham, bacon, kornet dan sosis yang tinggi dalam garam. Makanan acar juga sumber baik natrium. Satu harus menghindari produk-produk makanan ini jika salah satu menderita masalah kesehatan yang disebabkan oleh asupan natrium tinggi dan membuat grafik diet yang mencakup hanya natrium rendah produk.

Beberapa produk makanan yang rendah natrium

Buah-buahan segar, daging tanpa lemak, sayuran, biji-bijian yang diproses, ikan, unggas, bumbu tertentu seperti merica lemon dan saus panas rendah natrium. Herbal kering dan segar, bawang bubuk, cengkeh, jahe, jintan dan kemangi dapat diambil untuk meningkatkan rasa pedas daripada menggunakan garam.

2. Makaroni, beras, gandum, pasta dan mie dapat diambil dalam bentuk tawar.

3. Meningkatkan penggunaan madu, mentega tawar, keju tawar, domba segar atau telur.

4. Skim dan yoghurt harus diambil secara teratur.

Tips untuk mengurangi natrium dalam diet

1. Baca garam konten pada label produk yang berbeda yang Anda pilih dari toko. Termasuk item kaki yang mengandung jumlah rendah natrium.

2. Gunakan garam pengganti setelah mengambil instruksi dari dokter Anda.

3. Menggunakan beberapa herbal untuk meningkatkan rasa daripada menggunakan garam.

4. Makan makanan masakan rumah untuk mengurangi asupan natrium.

5. Mengurangi asupan makanan yang memiliki kuantitas tinggi natrium yang ditulis pada label. Misalnya baking powder memiliki kandungan natrium. Ada banyak bahan kimia dan bahan pengawet yang digunakan dalam produk makanan yang mengandung natrium.

6. Hindari asupan obat yang tinggi garam.

7. Apakah tidak mengambil air yang memiliki kuantitas tinggi garam. Penggunaan melunak air minum.

8. Mintalah diet rendah sodium ketika Anda dinning keluar, dan tidak mengambil barang-barang yang memiliki garam dan merica sprinkled pada mereka.
pemuatan...
Penulis:
Sumber Artice: http://www.articlesphere.com

Artikel terkait di tekanan darah tinggi


Orang yang tertarik dalam artikel di atas juga tertarik dalam artikel terkait yang tercantum di bawah ini:

Praktisi kesehatan umumnya menggambarkan tekanan darah tinggi sebagai silent killer. Jika dibiarkan tak terkendali, masalah tekanan darah tinggi dapat menyebabkan cara untuk masalah kesehatan seperti stroke, serangan jantung, diabetes dan gagal jantung. Stresx kapsul adalah Ayurveda terbaik suplemen untuk menurunkan BP tinggi. Pil ini membantu mencegah stres dan ketegangan secara alami.
Pasien dengan tekanan darah tinggi harus ingat bahwa ini adalah salah satu penyebab utama kecacatan dan bahkan kematian seluruh dunia. Jika tetap tidak diobati, dapat menyebabkan kondisi seperti stroke, serangan jantung, ginjal kegagalan dan gangguan lain. Ada kemungkinan bahwa dalam beberapa individu, tidak akan menyebabkan gejala sampai mengarah ke komplikasi seperti serangan jantung dan stroke dan ahli menyatakan bahwa itu dapat bertindak sebagai silent killer dalam tubuh.
Hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah melampaui batas 140/90 mmHg. Darah beredar dalam pembuluh diberikannya kelebihan tekanan pada dinding untuk aliran seluruh tubuh dan jantung. Beberapa gejala hipertensi adalah sakit kepala, diare atau sembelit, pusing, kelelahan, batuk, dll. Stresx kapsul adalah salah satu suplemen herbal tekanan darah tinggi penurun hipertensi. Hal ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tanpa jenis efek samping.
pemuatan...

Lebih di tekanan darah tinggi

Sangat baik, Larry. Terima kasih untuk mengambil teknologi direktori artikel baru dan membuatnya bekerja untuk maks. Saya mendorong semua orang untuk terus berkontribusi dan memberikan kontribusi secara teratur. Aku bisa membuktikan fakta bahwa situs ini sudah direktori yang kuat dalam bidang banyak. Kudos kepada Larry!

Matius C. Keegan
Penulis artikel

 

Saya menemukan itu menyenangkan untuk menggunakan baik sebagai seorang penulis dan penerbit. Hal ini penuh dengan kejutan-kejutan kecil yang baik yang membuat seluruh proses menulis, membaca dan menerbitkan artikel lengkap menyenangkan. Ini adalah salah satu yang keluar puncak dan mengalahkan seluruh tangan ke bawah.

Eric Garner
Direktur
ManageTrainLearn

 

Saya melakukan pencarian Google dan datang di situs Anda. Itu persis apa yang saya sedang mencari dan sangat gembira untuk menemukan seperti luas berbagai artikel. Ketika saya meluncurkan majalah gratis di sebuah kota kecil di Florida, aku ingin menjadi sebagai akal mungkin sementara masih mampu untuk menyediakan beberapa konten yang menarik dan ditulis dengan baik. Situs Anda memiliki semua variabel dalam campuran. Lokasi yang sangat baik memukul semua catatan dalam skala semacam bicara.

Mo Montana
Florida, Amerika Serikat

Pasal topik

 
Copyright © 2005 - oleh Larry Lim, Singapura - Pasal Direktori mesin pencari di ArticleSphere.com™
Semua Hak, milik di seluruh dunia. Semua merek dagang dan Servicemarks adalah milik dari pemilik masing-masing.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese