Anda pengobatan terbaik untuk sakit Tennis Elbow

Oleh: Trina Rowe
Tennis Elbow merupakan cedera olahraga umum---bahkan di antara pemain non. Hal ini menyebabkan rasa sakit yang membatasi kemampuan Anda untuk bermain olahraga, atau bahkan melakukan kegiatan sehari-hari normal dalam beberapa kasus. Terlepas dari kenyataan bahwa Tennis Elbow merupakan masalah yang umum, sangat sedikit dari klien saya benar-benar mengerti apa artinya atau apa terapi olahraga yang tepat untuk kondisi ini.

Tennis elbow, dikenal dengan baik sebagai epikondilitis lateral, adalah peradangan dan nyeri lengan lateral dekat siku. Dalam beberapa kasus, benar-benar merobek dari otot terjadi dari cedera olahraga. Lateral epikondilitis biasanya hasil dari terlalu sering menggunakan otot-otot ekstensor yang memasukkan ke epikondilus lateral. Otot sering terlibat adalah ekstensor carpi radialis.

Meskipun lokasi rasa sakit pada siku, lateral epikondilitis sebagian besar dipengaruhi oleh apa yang terjadi pada pergelangan tangan. Otot-otot yang melekat epikondilus lateral memperpanjang pergelangan tangan (seperti pada ayunan Tenis) dan membantu dengan memutar tangan (seperti ketika memutar tombol pintu). Mereka juga berfungsi untuk menstabilkan pergelangan tangan saat kapan dan kekuatan eksternal bertindak pada pergelangan tangan tetapi pergelangan tangan itu sendiri tidak bergerak.

Pertama olahraga terapi pengobatan untuk nyeri siku tenis yang harus Anda lakukan adalah untuk beristirahat otot-otot lengan Anda dan es daerah untuk mengurangi peradangan. Mengidentifikasi aktivitas yang dibawa nyeri siku (hal ini biasanya cedera olahraga yang disebabkan dari gerakan berulang-ulang seperti ayunan Tenis---maka nama), dan menghindari aktivitas sampai mengatasi rasa sakit.

Pengobatan berikutnya untuk Tennis Elbow Anda harus melakukan adalah untuk peregangan muscles-gently. Memperpanjang lengan Anda langsung keluar di depan Anda dan menekuk pergelangan tangan Anda sehingga jari-jari Anda titik lurus ke bawah. Menggunakan tangan yang berlawanan untuk menerapkan tekanan dan mendorong jari lengan Anda diperpanjang menuju tubuh Anda. Tahan selama 30 detik x 3 di setiap sisi. Jangan terlalu agresif terapi olahraga di awal atau Anda dapat lebih lanjut merusak jaringan yang sudah kesal.

Terapi olahraga jangka panjang dari masalah ini penting untuk mencegah kembalinya nyeri siku tenis. Penguatan otot lengan dapat meningkatkan toleransi untuk aktivitas dan membuat mereka kurang rentan terhadap cedera olahraga. Pertimbangkan pergelangan tangan ekstensi ikal dengan perlawanan berat atau theraband 1-2#.

Brace Bauerfeind seperti Epitrain akan dapat biaya pengobatan terapi efektif olahraga lain untuk Tennis Elbow. Penjepit akan mendukung sendi dan meminimalkan dampak pasukan pada sendi. Juga melihat bentuk ayunan Anda jika Anda melihat serangan berulang nyeri siku. Mungkin ada baiknya untuk berkonsultasi dengan Tenis pro yang dapat mengevaluasi teknik Anda dan menyarankan modifikasi yang akan meningkatkan mekanika ayunan Anda.

Akhirnya, jangan mengabaikan peran penting yang dimainkan peralatan Anda dalam mengelola lateral epikondilitis dan menghindari cedera olahraga. Saya menyarankan bahwa pasien saya yang bermain tenis memodifikasi mereka raket jenis, tipe string dan string ketegangan untuk mengurangi jumlah kekuatan ditransfer dari raket ke lengan. Raket dengan getaran pelembaban teknologi dibangun di adalah sepotong dasar baik. Menggabungkan dengan usus alami atau multifilament string sintetis yang digantung di ujung bawah jangkauan ketegangan raket Anda untuk meminimalkan dampak pasukan di lengan dan mengurangi risiko cedera olahraga. Hindari poliester string di semua biaya jika Anda terluka karena meskipun mereka tampil baik mereka berita buruk bagi orang-orang dengan Tennis Elbow atau sakit bahu.

Untuk hasil terbaik, mengambil pendekatan yang multifaset dengan pengobatan untuk tennis elbow. Sisanya penting tetapi Anda tidak boleh mengharapkan masalah untuk pergi cara yang secara permanen jika Anda tidak memperlakukan penyebab yang mendasari ini cedera akibat olahraga. Ketika dalam keraguan, mencari nasihat dari profesional medis terlatih dalam terapi olahraga.
pemuatan...
Penulis:
Sumber Artice: http://www.articlesphere.com

Artikel terkait di penyakit dan kondisi


Orang yang tertarik dalam artikel di atas juga tertarik dalam artikel terkait yang tercantum di bawah ini:

Keasaman dan asam rasa sakit adalah salah satu paling umum kesehatan terkait pencarian istilah di internet dan banyak menderita seperti kondisi dimana orang merasa gejala seperti sakit, mual, sensasi muntah, nyeri dada, sakit maag, sakit tenggorokan, asma, kelebihan air liur dan asam refluxes Herbozyme kapsul adalah salah satu solusi alami untuk mengurangi keasaman. Ini membantu untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan tanpa efek samping.
Usus bocor, kembung, diare, sembelit, metabolisme miskin, kelelahan, kegelisahan, sakit perut, sakit maag, asam refluks, bisul dan usus lain masalah disebabkan karena fungsi-fungsi pencernaan yang buruk dalam tubuh. Studi menunjukkan setidaknya 40 persen orang menderita masalah usus satu waktu dan sebagian besar gejala dari masalah yang diambil untuk diberikan. Herbozyme kapsul adalah salah satu metode alami untuk meningkatkan proses pencernaan. Hal ini meningkatkan penyerapan nutrisi ke dalam tubuh untuk kesehatan yang lebih baik.
Tuberkulosis (TB) adalah infeksi yang sangat umum di India yang juga sangat menular. Ketika orang yang terinfeksi bersin atau batuk, partikel udara yang mengandung bakteri TB dapat dengan mudah menyebar dan setiap orang yang terinfeksi lebih lanjut dapat menginfeksi hingga 10 orang setiap tahun. Menurut WHO, India menyumbang sekitar 20% dari kasus TB global. Setiap tahun, sekitar 2 juta orang di India mengembangkan TB, dan lebih dari 300.000 mati karena itu.

Lebih di penyakit dan kondisi

Sangat baik, Larry. Terima kasih untuk mengambil teknologi direktori artikel baru dan membuatnya bekerja untuk maks. Saya mendorong semua orang untuk terus berkontribusi dan memberikan kontribusi secara teratur. Aku bisa membuktikan fakta bahwa situs ini sudah direktori yang kuat dalam bidang banyak. Kudos kepada Larry!

Matius C. Keegan
Penulis artikel

 

Saya menemukan itu menyenangkan untuk menggunakan baik sebagai seorang penulis dan penerbit. Hal ini penuh dengan kejutan-kejutan kecil yang baik yang membuat seluruh proses menulis, membaca dan menerbitkan artikel lengkap menyenangkan. Ini adalah salah satu yang keluar puncak dan mengalahkan seluruh tangan ke bawah.

Eric Garner
Direktur
ManageTrainLearn

 

Saya melakukan pencarian Google dan datang di situs Anda. Itu persis apa yang saya sedang mencari dan sangat gembira untuk menemukan seperti luas berbagai artikel. Ketika saya meluncurkan majalah gratis di sebuah kota kecil di Florida, aku ingin menjadi sebagai akal mungkin sementara masih mampu untuk menyediakan beberapa konten yang menarik dan ditulis dengan baik. Situs Anda memiliki semua variabel dalam campuran. Lokasi yang sangat baik memukul semua catatan dalam skala semacam bicara.

Mo Montana
Florida, Amerika Serikat

Pasal topik

 
Copyright © 2005 - oleh Larry Lim, Singapura - Pasal Direktori mesin pencari di ArticleSphere.com™
Semua Hak, milik di seluruh dunia. Semua merek dagang dan Servicemarks adalah milik dari pemilik masing-masing.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese