Ottenere il vostro corpo In forma di perfetto funzionamento

Da: Kevin Germain
Come fai a sapere quando si esegue con la forma corretta? Se siete nuovi a questo sport questa domanda può essere un po' difficile. Come con qualsiasi sport è buono ricevere consigli da un professionista, in modo che si può essere sicuri che stai ricevendo in buone abitudini fuori del blocco. È difficile da correggere cattive abitudini dopo che sono stati formati quindi è importante avere consigli su esecuzione form proprio dall'inizio.

Il vostro corpo intero è coinvolto nello sport di corsa, dalla testa alle dita. È importante rendersi conto che il vostro modulo in esecuzione perfetto potrebbe apparire un po' diverso da altri corridori, ma ciò che è importante è che si sono seguendo alcune regole di base in esecuzione.

Cominciamo nella parte superiore del tuo corpo e lavorare verso il basso, la testa. Il modo di tenere la testa è molto importante come il resto del tuo corpo poi si allinea. Questo ha effetto anche come efficientemente la corsa complessiva è. Ricordatevi di guardare fuori, davanti a voi, invece di guardare i piedi. Dove si sta andando a guardare sta per aiutare la postura molto di più se guardi dove sono e sono stati. Questo aiuta anche a mantenere il vostro collo allineato dritto con la schiena portando tutto il tuo corpo in perfetto allineamento.

Avanti che ci Sposta giù per le spalle. Le spalle sono l'elemento chiave nel mantenere il corpo sciolto e rilassato mentre è in esecuzione. Se ti senti le spalle iniziando a ottenere teso e strisciante verso il tuo collo è meglio respirare e prendere un secondo per scuotere le spalle. Rilasciando accumulato tensione è la ragione ultima persone eseguire. Ci si può aiutare rilassarsi e stare al ritmo che si sta creando mantenendo le spalle sciolte e basso.

Molte persone pensano che la corsa è uno sport di corpo inferiore. Tuttavia, tra cui le braccia è che un must assoluto nel mantenere una forma di esecuzione corretta. Le mani devono essere intatte e rilassato con le braccia avanti e indietro lungo alla tua andatura. Cerca di non muovere le braccia attraverso il vostro corpo come questo ostacolerà la vostra postura. Il miglior piazzamento delle braccia è un angolo di novanta gradi accanto alla vostra metà sezione.

Il torso è un altro settore che risente il posizionamento della testa, collo e spalle. Se siete alla ricerca davanti a voi con una spalla rilassata il busto arriverà automaticamente dalla corsa. Vi sentirete come alto come possibile in regione del tronco. Questo vi darà la vostra camera al torace ad espandersi, favorendo la circolazione e il flusso d'aria.
Riguardo quei fianchi? I fianchi naturalmente vengano allineate correttamente se il resto del vostro corpo sta facendo quello che abbiamo consigliato sopra. Non permettere ai fianchi e bacino di punta in avanti. Questo metterà un'abbondanza di pressione sulla parte bassa della schiena causando il vostro corpo a compensare con una cattiva postura.

La falcata è creata dalle gambe. La lunghezza della falcata corretta per il vostro corpo sarà diverso da quello di voi che esegue partner. I piedi dovrebbero atterrare direttamente sotto il corpo. Quindi come il piede colpisce il terreno il ginocchio dovrebbe essere leggermente flessibile così che al momento dell'impatto in può prendere la forza e distribuirlo in modo uniforme in tutto il corpo evitando lesioni.

Anche le caviglie e i piedi entrano in gioco quando assicurandosi di che avere la forma di esecuzione perfetta. Questo è facile da dire, ma per alcuni è difficile da eseguire. Il piede ha bisogno di atterrare dolcemente tra il tallone e metà sezione del piede rollforward per spingere fuori nuovamente. Mantenendo le caviglie flessibile vi aiuterà con questo movimento. Mai si dovrebbero sentire i piedi colpire la terra. Sai che la tua forma è corretta quando rimbalza la terra con la sensazione di una primavera nella scarpa.
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Fonte articolo: http://www.articlesphere.com

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