Come Stop russare esercizi possono alleviare il tuo russare

Da: Hal Hendricks
Perché così tante persone russare e perché può causare problemi per la famiglia del snorer così come la persona che russa, russare cure, terapie, rimedi e dispositivi è diventata un grande business. Una persona che russa potrebbe spendere centinaia, addirittura migliaia di dollari alla ricerca di una cura. Non deve essere costoso. In realtà ottenere sollievo può essere libero. Basta fare alcuni semplici esercizi. Questo articolo esplora come stop russare esercizi di lavoro e alcuni semplici esercizi che possono eseguire a casa.

In generale, di esercitare opere di tonificazione e Rassodamento dei muscoli mirati. Se vuoi smettere di russare, è necessario tonificare e rassodare i muscoli della gola. Tuttavia, se siete in sovrappeso, i muscoli della gola di targeting non avrà l'effetto desiderato a meno che tu prima perdere peso. Il motivo è abbastanza semplice. L'eccesso di peso intorno al collo si restringono le vie respiratorie, e questa è delle principali cause del russare. Perdere peso sarà alleviare tale costrizione.

Sono stati scritti volumi di perdere peso, dieta ed esercizio fisico, ma non deve essere un compito difficile o complesso. Solo l'aggiunta di un po ' a piedi alla vostra routine quotidiana vi aiuterà. Che, insieme con alcune modifiche minori dieta vi aiuterà a dimagrire. Non deve essere un faticoso allenamento o una dieta restrittiva per voi fare qualcosa di buono.

Mentre si stanno perdendo peso, si può fare qualche concentrato esercizi di gola per rassodare il collo e i muscoli della gola. Si può fare "lingua flessioni" premendo la lingua al tetto della bocca. Si noti come la mandibola e la gola sento quando fai questo esercizio. Fare un sbadiglio esteso, esagerato. Notare ancora una volta, come si sentono i muscoli.

Cantanti eseguono esercizi vocali per rafforzare i muscoli della gola e aprire le vie aeree libere. Si può fare la stessa cosa. Ditta gola cantando sotto la doccia! Non ridete; funziona. Continuando con il tema musica, puoi acquistare un economico registratore o digeridoo e usarlo come una "macchina". Suonare uno strumento a fiato è stata dimostrata per tonificare e rassodare i muscoli del collo e della gola.

Muscoli tonificati, ditta prendono meno spazio di muscoli flaccidi, così i muscoli della gola e del collo sono tonica, restringe le vie aeree meno, permettendo l'aria più facilmente passare dentro e fuori. Questi muscoli forti sono anche meno propensi a lembo liberamente quando si respira, così sarà russare meno o forse non a tutti. Nel complesso, questo è come fermata russare esercizi possono portare a un trimmer felice, più sano, voi e un partner di pelo più felice, meno stressati.
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Fonte articolo: http://www.articlesphere.com

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Ci sono una gamma di opzioni di trattamento che può essere usato per trattare l'apnea del sonno. Potrebbe esserti richiesto di perdere peso, per passare attraverso chirurgia o per utilizzare la terapia CPAP (pressione positiva continua). La terapia CPAP è usata per trattare OSA e utilizza una macchina che soffia aria in pressione da un motore attraverso una maschera indossata sopra la bocca e il naso quando si dorme.
Apnea del sonno è un disturbo per cui si verifica una pausa nella respirazione durante il sonno. Quando il respiro riprende, normalmente si farà un rumore soffocamento o grugnito. Una persona con apnea del sonno non può sapere che essi hanno la condizione e risulta anche difficile diagnosticarlo. Partner e membri della famiglia sono quelli che di solito potranno osservare che c'è un problema a causa di rumori fatto dal malato durante il sonno.
Russare non è qualcosa da prendere alla leggera, se avete provato tutto il resto e fallito, si dovrebbe vedere il medico solo per essere sicuri che non ci sono altri problemi medici nascosti. Con la diagnosi precoce, si può scoprire che si è affetti da apnea ostruttivo, che ha effetti a lungo termine. Se questo non è il caso, ancora possono suggerire altre opzioni essenziali per trattare il tuo problema russare.
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