Basso sodio dieta - controllo pressione sanguigna naturalmente

Da: Jeramey Thompson
Il sodio minerale si trova in piccole quantità in quasi tutti i prodotti alimentari ed è anche presente nella carne e prodotti lattiero-caseari naturalmente. Si trova in acqua e viene aggiunto anche in molte forme per i prodotti alimentari. Il sodio è bisogno da parte dell'organismo di mantenere l'equilibrio fluido ma troppo sodio può causare eccessiva ritenzione di acqua nel corpo che può avere gravi conseguenze. Su un medio persone prendere più di 1.500 mgs a 2.500 mg di sodio al giorno.

Le persone che fanno un sacco di esercizio o eliminano una buona quantità di sodio dal corpo esercitando e sudorazione sono autorizzate a prendere sodio fino a 3000 mg al giorno. Una quantità personalizzata di sodio è necessario per ogni individuo a seconda del sistema immunitario del corpo e stile di vita. Il requisito di sodio per il corpo umano è solo 69 mg al giorno e a seconda di altre condizioni, una dieta sodio alta aumenta il rischio di un certo numero di malattie come l'insufficienza cardiaca congestizia, problemi renali, cirrosi epatica, ipertensione, diabete e malattia di Meniere.

Una dieta a basso contenuto di sodio aiuta a controllare la pressione del sangue, acqua build up e gonfiore. Può anche essere utile nel ridurre i problemi di respirazione che è causato, come il cuore è indebolito da determinate condizioni mediche.

Alcuni dei comuni prodotti alimentari che sono ad alti contenuto di sodio sono soia, salse, condimenti per insalata, bicarbonato di sodio, lievito in polvere, salsa barbecue, sali di aglio, cipolla sale, pepe limone e inteneritori della carne. Carni come affumicato e curata carne che comprende prosciutto, pancetta, carne in scatola e salsicce sono ad alti contenuto di sale. Gli alimenti marinati sono anche buona fonte di sodio. Uno dovrebbe evitare questi prodotti alimentari, se uno è affetto da un problema di salute causato da assunzione di sodio ad alta e fare un grafico di dieta che comprende solo prodotti di basso contenuto di sodio.

Alcuni dei prodotti alimentari che sono a basso contenuto di sodio sono

1. Frutta, carni magre, verdure, cereali non trasformati, pesce, pollame, alcuni condimenti come pepe limone e salse calde sono a basso contenuto di sodio. Erbe secche e fresche, cipolla in polvere, chiodi di garofano, zenzero, cumino e basilico possono essere adottate per aumentare il gusto piccante anziché utilizzare sale.

2. Maccheroni, riso, orzo, pasta e tagliatelle possono essere preso in forma non salato.

3. Aumentare l'uso di miele, burro non salato, formaggio non salato, agnello fresco o uovo.

4. Latte scremato e yogurt dovrebbero essere prese regolarmente.

Suggerimenti per ridurre il sodio nella dieta sono

1. Leggere il contenuto di sale sulle etichette dei diversi prodotti che si seleziona da un negozio. Includere gli elementi di piedi che contengono una quantità bassa di sodio.

2. Utilizzare salata sostituto dopo l'assunzione di istruzione dal tuo medico.

3. Utilizzare un certo numero di erbe per migliorare il gusto anziché utilizzare sale.

4. Mangiare pasti cucinati casa per ridurre l'apporto di sodio.

5. Ridurre l'assunzione di alimenti che hanno elevate quantità di sodio scritto sulle etichette. Ad esempio il lievito ha contenuto di sodio. Ci sono molte altre sostanze chimiche e conservanti utilizzati nei prodotti alimentari che possono contenere sodio.

6. Evitare l'assunzione di farmaci che sono ad alto contenuto di sale.

7. Non prendere acqua che ha un'elevata quantità di sale. Utilizzare acqua addolcita per bere.

8. Chiedere per dieta a basso contenuto di sodio, quando sono a pranzo fuori e non prendere gli articoli con sale e pepe spruzzato su di loro.
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Fonte articolo: http://www.articlesphere.com

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