Cibi bianchi - non lasciate che la paura di nutrizione si confondono

Da: Emily Morris
Avete sentito consigli per 'evitare cibi bianchi'? Esso è di solito seguita da cibo come pallido elementi hanno meno nutrimento e sono peggiori per voi di loro alternative colorati. Questa dichiarazione di coperta è stata ideata da ben significa popolo cercando di dissuadere altri dal troppo pane bianco, patatine fritte, patatine fritte, ciambelle, cereali zuccherati e gli elementi basata di farina bianca. La cosa spiacevole is...many grande per voi gli alimenti sono stati catturati il polverone. Avete sentito che "un arcobaleno / a spettro sul vostro piatto" è il modo più sano di mangiare... e bianco è un colore troppo, quindi utilizzare questo articolo per conoscere i benefici di cibi bianchi, come pure un piatto colorato!

Quando concentrandosi su verdure, clorofilla, il pigmento verde che consente piante utilizzano la fotosintesi è il tuo colore. È in tuo broccoli, spinaci, cavolo, asparagi, e lattuga ed è grande per voi. Clorofilla rinfresca alito, migliora la salute del sangue ed è un'ottima fonte di vitamine. Frutta, sciroppi, semi, noci, radici ed erbe possono avere clorofilla o pigmenti vegetali naturali come i carotenoidi (arancione colori correlati), antociani (colori viola/blues/scuro) o luteina (gialli). Tutti questi colori sono buoni per voi, con vantaggi quali radicali liberi di combattimento anti ossidanti.

Ma per quanto riguarda queste verdure stesse senza il colore?
È possibile acquistare asparagi bianchi, bianche carote, cipolle bianche, cavolfiore, naturalmente, ha avuto la chiusa di foglie legato per renderlo bianco e alterare il gusto (brocaflower è suo supplente di Apri-frondeggiato naturale), patate bianche (la patata più comune) e funghi (che tecnicamente sono un fungo, non un vegetale, ma essi ottenere lumped dentro comunque). Sono tutte queste cose improvvisamente sulla lista dei cattivi a causa della loro mancanza di colore? Assolutamente no. Asparagi bianchi ha leggermente meno calorie, ma ha ancora proteine e fibre. Cavolfiore ha C, K, proteine, tiamina, riboflavina, B6, folato e molto altro ancora. Patate bianche hanno traccia rame, fibra e fosforo. Tuttavia, che è una patata al forno, patatine non oleosi o patatine fritte.
Questa stessa scoperta dei benefici per la salute delle piante bianchi si estende alle noci e semi.

Per esempio, semi di chia sono disponibili in sia bianco & 'nero' (sono in realtà scuro marrone e grigio) colori, ma, come con le verdure sopra il bianco ha diverse informazioni nutrizionali, ma è ancora altrettanto buono per voi. Perché un seme specifico? È noto per essere bianco e anche noto per non avere alcun sapore. È raro che un cibo manca di gusto, ma nel caso di piccoli semi, è un vantaggio. Nessun sapore non significa nessun haters. È possibile aggiungere fibra, impianto completo di proteine, vitamine B, calcio e boro traccia di quasi qualsiasi altro alimento o bevanda cospargendola con semi.

Coppia di alimenti per ancora più vantaggi!
Avete sentito di mescolare i colori di cibo in un pasto per ottenere ulteriori benefici, ma farete meglio ancora se è aggiungere noci e semi di frutta e verdura. Alcune vitamine sono solo solubili in grassi sani. Ciò significa che il vostro corpo non può assorbire alcune sostanze nutrienti in alcune verdure senza un grasso sano presente anche quando lo si mangia. L'aggiunta di un condimento di olio d'oliva per un'insalata è un buon esempio di questo. Ma nessuno vuole olio d'oliva in loro frullato. Noci di cocco sono di colore bianchi, e il loro olio è buono, ma può dare elementi una sensazione 'cerosa' o oleosa a volte. Ancora una volta, semi alla riscossa! Semi di girasole aggiungere crunch alle insalate, chia aggiunge omega 3 oli sani (proprio come quello che è nel pesce!) per frullati & più, lino può essere mescolato in farina d'avena & yogurt per aiutare con la frutta... noci e semi sono più piccoli e più facili da trascurare, ma hanno davvero può aumentare la nutrizione e la varietà di sapori nel menu.

Proprio come i consigli obsoleti che 'le uova hanno il colesterolo e quindi sono meglio evitare', è il momento per i cibi bianchi manca il mito di nutrizione verremmo pure. L'elemento unico bianco di concentrarsi sul mangiare di meno, viene elaborato sbiancato farina bianca. Ma, con tutte le alternative gustose e fresche scelte disponibili, la decisione dovrebbe essere più facile. Credo che non ti piace un vegetariano? Cercare una ricetta per mangiare in modo nuovo. Cavolfiore crudo è molto diverso da cotto & rende un eccellente tabbouleh. Fagioli cannellini bianchi con polenta e un tocco di jalepeno con pollo creano peperoncino rosso bianco. Patate al forno non hanno bisogno di un sacco di burro quando sai come mescolarli e condirli. In questa epoca di ricette di internet facilmente accessibile gratuitamente, troverete nuovi modi per provare sani frutti, semi, noci e verdure di tutti i colori. Lascia bianco sia un colore dell'arcobaleno sul vostro piatto per una salute migliore & più divertente opzioni del menu!
caricamento...
Autore:
Fonte articolo: http://www.articlesphere.com

Articoli correlati a cibo e bevande


Le persone interessate nell'articolo qui sopra sono anche interessate ad articoli correlati elencati di seguito:

Quando la temperatura del terreno colpisce 50 a 58 gradi, alcuni dei nostri preferiti funghi primavera inizierà a pop. Negli Stati Uniti, ad eccezione di una manciata di Stati del sud che sono semplicemente troppo caldo e asciutto, il fungo di Morel è quasi pronto per la mietitura. Come la temperatura del terreno supera i 50 gradi il Morel rapidamente germoglia e raggiunge all'ora legale. Devi essere veloce perché entro ore vari insetti e altri animali selvatici iniziano a consumare la gioia dandy.
Cosa accomuna i getti ad alte prestazioni di pentole leggero, durevole? Titanio. Esatto, Ti o numero atomico 22, per quelli di voi che ricordano gli elementi. Questo incredibile, elegante, argenteo metallo sta prendendo tutta una serie di industrie dalla tempesta! Dal settore aerospaziale, scrittura di cielo, mazze da golf, pacemaker e occhiali per pentole, il titanio è quello da battere a causa del più alto rapporto resistenza-peso di qualsiasi metallo conosciuto fino ad oggi.
Una meravigliosa scatola di Arabian date e cioccolato gourmet farebbe un regalo meraviglioso per il vostro speciale, ma se vuole fare una buona impressione su di loro provare l'acquisto di un assortimento di lusso cioccolatini che sono fatti in Dubai. Questo è il metodo migliore per creare un fantastico regalo che è fuori dall'ordinario ed è costante per impressionare.
caricamento...
Articoli correlati
in alimenti e bevande

Più in alimenti e bevande

Eccellente, Larry. Grazie per prendere la nuova tecnologia di directory articolo e farlo funzionare al massimo. Incoraggio tutti a mantenere contribuendo e contribuendo regolarmente. Posso attestare il fatto che questo sito è già una forte directory in un campo di molti. Complimenti a Larry!

Matthew C. Keegan
Lo scrittore dell'articolo

 

Lo trovo un piacere da usare sia come un autore e un editore. È pieno di belle piccole sorprese che rendono l'intero processo di scrittura, lettura e pubblicazione di articoli un piacere completo. Questo è quello che viene fuori Top e batte il resto giù le mani.

Eric Garner
Direttore generale
ManageTrainLearn

 

Ho fatto una ricerca su Google e trovato il vostro sito. Era esattamente quello che stava cercando ed era euforico per trovare una vasta gamma di articoli. Come sto lanciando una rivista gratuita in una piccola città in Florida, ho voluto essere come ingegnoso come possibile pur essendo in grado di fornire alcuni contenuti che sono interessante e ben scritto. Il vostro sito ha tutte le variabili nel mix. Ottimo sito che colpisce tutte le note in una sorta di scala di parlare.

Mo Montana
Florida, USA

Articolo argomenti

 
Copyright © 2005 - da Larry Lim, Singapore - articolo Directory motore di ricerca a ArticleSphere.com™
Tutti i diritti riservati in tutto il mondo. Tutti i marchi commerciali e marchi di servizio sono di proprietà dei rispettivi proprietari.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese