Il miglior trattamento per dolore di gomito del tennista

Da: Trina Rowe
Gomito del tennista è una lesione comune sport----anche tra i non-giocatori. Essa provoca dolore che limita la possibilità di praticare sport, o anche fare le normali attività quotidiane, in alcuni casi. Nonostante il fatto che il gomito del tennista è un problema comune, ben pochi dei miei clienti capire veramente quello che è o che cosa è la terapia corretta sport per questa condizione.

Gomito del tennista, conosciuto correttamente come epicondilite laterale, è l'infiammazione e il dolore dell'avambraccio laterale vicino al gomito. In alcuni casi, in realtà lo strappo del muscolo avviene da un infortunio sportivo. Epicondilite laterale deriva solitamente da un uso eccessivo dei muscoli estensori che inserisce nell'epicondilo laterale. Un muscolo comunemente implicato è il radialis dei carpi dell'estensore.

Nonostante la posizione del dolore essendo al gomito, epicondilite laterale è principalmente influenzato da che cosa sta succedendo al polso. I muscoli che si attaccano al epicondyle laterale estendono il polso (come su un backswing nel tennis) e assistono con rotazione della mano (come quando si gira una manopola di porta). Funzionano anche per stabilizzare il polso durante i periodi quando e forza esterna agisce sul polso, ma il polso stesso non si muove.

Il primo trattamento di sport terapia per dolore di gomito del tennista che deve eseguire è quello di riposare i muscoli del vostro avambraccio e la zona per ridurre l'infiammazione di ghiaccio. Identificare l'attività che ha portato il dolore al gomito su (è solitamente un infortunio sportivo causato da un movimento ripetitivo come un'altalena di tennis----da qui il nome) ed evitare che l'attività fino a quando il dolore si risolve.

Il trattamento successivo per gomito del tennista deve eseguire è per allungare il muscles-gently. Estende il braccio dritto fuori davanti a voi e piegare il polso in modo che le dita puntino verso il basso. Con la mano opposta per applicare pressione e spingere le dita del tuo braccio esteso verso il vostro corpo. Tenere premuto per 30 secondi x 3 su ogni lato. Non essere troppo aggressivo la sport terapia in inizio o si può ulteriori danni del tessuto che è già irritato.

Terapia a lungo termine di sport di questo problema è importante per impedire il ritorno del dolore di gomito del tennista. Rafforzamento dei muscoli dell'avambraccio può aumentare la loro tolleranza all'attività e renderli meno suscettibile della ferita di sport. Considerare i riccioli di estensione di polso con una resistenza di peso o theraband # 1-2.

Una doppietta di Bauerfind come il Epitrain può essere un altro sport efficace terapia trattamento per gomito del tennista. La ginocchiera sosterrà l'articolazione e ridurre al minimo l'impatto delle forze sul giunto. Anche guardare la forma di oscillazione se noti attacchi ricorrenti di dolore al gomito. Può essere utile consultarsi con un professionista di tennis che si può valutare la vostra tecnica e suggerire modifiche che miglioreranno la vostra oscillazione meccanica.

Infine, non trascurano il ruolo importante che l'attrezzatura gioca nella gestione epicondilite laterale ed evitando infortuni sportivi. Raccomando che i miei pazienti che giocare a tennis modifichino loro tipo di racchetta, di tipo stringa e tensione della corda per diminuire la forza trasferita dalla racchetta al braccio. Racchette con tecnologia di smorzamento vibrazioni costruito sono un pezzo di buon fondamento. Che si combinano con budello naturale o stringhe sintetiche multibava Infilate l'estremità inferiore della gamma di tensione della tua racchetta per minimizzare le forze di impatto sul braccio e ridurre il rischio di infortuni sportivi. Evitare stringhe poliestere a tutti i costi, se vi sono feriti, perché anche se eseguono bene sono cattive notizie per le persone con il gomito del tennista o dolore alla spalla.

Per risultati ottimali, prendere un approccio sfaccettato con trattamento per gomito del tennista. Resto è importante, ma voi non dovrebbero aspettarsi il problema andare un modo permanente se non trattano le cause alla base di questo sport ferita. In caso di dubbio, chiedere il parere di un professionista medico addestrato in sport terapia.
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Fonte articolo: http://www.articlesphere.com

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