את הטיפול הטוב ביותר עבור כאב מרפק טניס

על ידי: טרינה רואו
מרפק טניס היא פציעות ספורט נפוצות---גם בקרב מי שלא שיחק. היא גורמת כאב אשר מגביל את היכולת שלך לשחק בספורט, או אפילו לעשות פעילויות יומיות נורמלית במקרים מסוימים. למרות העובדה כי מרפק טניס היא בעיה נפוצה, מעט מאוד. מהלקוחות שלי ממש מבין מה הוא או מהו הטיפול הנכון ספורט עבור תנאי זה.

מרפק טניס, המכונה כראוי epicondylitis לרוחב, היא דלקת וכאב של האמה לרוחב ליד המרפק. במקרים מסוימים, קריעה של השריר מתרחשת מפני פציעות ספורט. Epicondylitis לרוחב נובעת בדרך כלל שימוש יתר של השרירים פושט הוספת העלי הרוחבית. בדרך כלל מעורב שריר הוא radialis carpi פושט.

למרות המיקום של הכאב להיות במרפק, epicondylitis לרוחב היא מושפעת בעיקר מה קורה בפרק כף היד. השרירים לצרף העלי הרוחבית להרחיב את פרק כף היד (כמו על ההנפה טניס), לסייע מפנה של היד (כמו בעת סיבוב ידית של דלת). הם גם מתפקדים לייצב את היד בתקופות כוח חיצוני ומתי הוא מתנהג על פרק כף היד אבל כף היד עצמה לא זז.

הטיפול הראשון של טיפול ספורט כאב מרפק טניס, יש לבצע היא לנוח שרירי האמה קרח האזור כי הוא מפחית דלקת. לזהות את הפעילות שהביאה את הכאב המרפק על (בדרך כלל פציעות ספורט גרמו קרבנותיו כמו חבטה טניס---ומכאן שמו), ולהימנע הפעילות עד פותר הכאב.

הטיפול הבא עבור מרפק טניס, יש לבצע הוא למתוח את muscles-gently. . הושיטי ידך ישר החוצה לפניך, לכופף את פרק כף היד כך את האצבעות הצבע ישר למטה. השתמש היד הנגדית כדי ללחוץ ולדחוף את האצבעות של היד מורחבת כלפי הגוף שלך. המתן 30 שניות x 3 מכל צד. . אל תהיי אגרסיבית מדי הטיפול ספורט ההתחלה או שאתה עשוי נזקים נוספים מרקמת כבר מגורה.

טיפול לטווח ארוך ספורט של בעיה זו הוא חשוב למנוע חזרה של כאב מרפק טניס. חיזוק של שרירי האמה יכול להגביר את הרגישות שלהם לפעילות ולגרום להם פחות רגישים פציעות ספורט. שקול היד סיומת תלתלים עם התנגדות משקל או theraband 1-2#.

סד Bauerfeind כמו Epitrain יכול להיות טיפול יעיל ספורט אחר על מרפק טניס. הסוגר את הג'וינט וכדומה למזער את ההשפעה של כוחות על המפרק. גם תראה את הטופס התנופה שלך אם אתה מבחין התקפי חוזרים ונשנים של כאב במרפק. זה יכול להיות כדאי להתייעץ עם טניס מי יכול להעריך את הטכניקה שלך ולהציע שינויים שישפרו את המכניקה התנופה שלך.

בסופו של דבר, לא להזניח את מקומו החשוב של הציוד שלך משחק ניהול epicondylitis לרוחב והימנעות פציעות ספורט. אני ממליץ כי המטופלים שלי מי לשחק טניס לשנות שלהם סוג המחבט, מסוג מחרוזת מחרוזת מתח כדי להקטין את כמות כוח מכלא את המחבט את הזרוע. מחבטי עם טכנולוגיית רטט רטיבות נבנה ב הם חתיכה יסודות טובים. לשלב את זה עם בטן טבעית או multifilament חוטים סינתטיים תלויים בקצה התחתון של הטווח המתח של המחבט שלך כדי למזער השפעת כוחות על הזרוע ולהפחית את הסיכון לפציעות ספורט. להימנע בכל מחיר את מחרוזות פוליאסטר, אם אתה פצוע כי למרות שהם מבצעים, ובכן הם חדשות רעות עבור אנשים עם מרפק טניס או כתף כאב.

לקבלת תוצאות מיטביות, לנקוט בגישה רבת עם טיפול מרפק טניס. המנוחה חשובה אבל אתה לא צריך לצפות את הבעיה ללכת דרך לצמיתות אם לא מתייחסים הגורמים הבסיסיים של זה ספורט פציעה. כשאתם מבקשים ייעוץ של איש מקצוע רפואי מיומן בטיפול ספורט.
טעינה...
מקור Artice: http://www.articlesphere.com

מאמרים קשורים ב מחלות ומצבים


אנשים המעוניינים בבמאמר לעיל מעוניינים גם במאמרים הקשורים המפורטים להלן:

חומציות וכאב חומצה הוא אחד של בריאות הכי שכיח קשורים לחיפוש מונחים על האינטרנט ועל רבים סובלים סוג כזה של מצב שבו האדם חש תסמינים כגון כאב, בחילות, תחושה של הקאות, כאבים בחזה, צרבת, כאב גרון, אסטמה, עודף רוק, חומצה refluxes Herbozyme הקפסולה היא אחת התרופות הטבעיות להפחתת חומציות. היא מסייעת לשיפור תפקוד מערכת העיכול ללא תופעות לוואי.
המעי הדליף, נפיחות, שלשול, עצירות, חילוף החומרים המסכן, עייפות, אי נוחות, כאבי בטן, צרבת, צרבת, כיבים, אחרים המעי הבעיות נגרמות עקב עיכול פונקציות בגוף. המחקר מצביע על פחות 40 אחוזים של אנשים סובלים מבעיות מעיים פעם אחת רוב הסימפטומים של הבעיה נלקחים כמובן מאליו. כמוסת Herbozyme הוא אחד מהשיטות טבעי כדי לשפר את תהליך העיכול. משפר ספיגת חומרים מזינים לתוך הגוף לבריאות טובה יותר.
שחפת (TB) היא זיהום נפוץ מאוד בהודו זה גם מדבק מאוד. כאשר אדם נגוע מתעטש או משתעל, חלקיקי אוויר המכיל חיידקים שחפת יכולה בקלות להתפשט, כל אדם נגוע יכול להדביק נוספת עוד 10 אנשים כל שנה. לפי מי, הודו חשבונות עבור-20% מהמקרים השחפת העולמי. בכל שנה, כ-2 מיליון אנשים בהודו לפתח שחפת, ולמות מעל 300,000 בגלל זה.
טעינה...

עוד ב מחלות ומצבים

מעולה, לארי. תודה לך על לקיחת הטכנולוגיה החדשה של מדריך מאמר ולהפוך אותו לעבוד עד למקסימום. אני מעודד את כולם. כדי לשמור על תורם ותורם באופן קבוע. אני יכול להעיד על העובדה כי האתר הזה הוא כבר מדריך חזק בשדה של רבים. כל הכבוד לארי!

מתיו c. קיגן
לכותב המאמר

 

שיהיה תענוג להשתמש הן בתור סופר, מוציא לאור. . זה מלא בהפתעות קטן נחמד שהופכים כל התהליך של כתיבה, קריאה ופרסום מאמרים תענוג מוחלט. זהו אחד יוצא צמרות, יכה את השאר הידיים למטה.

אריק גארנר
מנכ
ManageTrainLearn

 

עשיתי חיפוש בגוגל והגעתי ברחבי האתר שלך. זה היה בדיוק מה אני מחפש ומה היה במצב רוח מרומם למצוא מגוון רחב של מאמרים. גם אני אני השקת מגזין חינם בעיירה קטנה בפלורידה, רציתי להיות כמו תושייה ככל האפשר אך שהם עדיין יוכלו לספק קצת תוכן מעניין, כתוב היטב. האתר שלך יש את כל המשתנים בתערובת. אתר מצוין להכות כל ההערות במיון בקנה מידה של דבר.

מו מונטנה
פלורידה, ארה

סעיף נושאים

 
זכויות יוצרים © 2005 - מאת לארי Lim, סינגפור - ספריית מנוע החיפוש של מאמר ב- ArticleSphere.com™
כל הזכויות שמורות ברחבי העולם. כל הסימנים המסחריים Servicemarks הם המאפיינים הבעלים.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese