傷害のための冷たい療法対熱療法: どちらか?

投稿: トリーナ ・ ロウ
それは年齢に関連する古い質問スポーツ傷害---「私は適用される熱療法または寒冷療法か?」実際にこの問題をめぐる混乱に驚いています。その答えは、ほとんど常に寒冷療法です。熱療法実際に有害な組織の多くのケースで治癒することができます。特定の問題がこの話題を包んで、明確にここで両方のモダリティの適切なアプリケーションを紹介します。.

スポーツ傷害は、あなたの組織への外傷の結果です。相手または生気のないオブジェクトとの衝突によって外部から適用できます。それはまた---ときなどの外部ソースに依存しない発生することができますあなたの役割足首や方向を変化させながらあなたの膝をねじる。あなたの組織への外傷の炎症として知られている生理学的なプロセスを設定します。炎症性プロセスの一環として、あなたの体は特殊化した細胞および傷つけられた区域を封鎖する蛋白質損傷した組織を破壊する細菌を保つために送信します。これは問題になることとして、放置、炎症することができます健康なティッシュを破壊しての開始よりも大きな問題を作成します。これを防ぐに、炎症ができるだけ最小限に抑えることが重要です。.

凍結療法、としてより正しく知られている氷のアプリケーションは傷つけられたティッシュの温度を下げます。これは痛みを減少、筋肉の代謝が遅く、筋肉のけいれんを最小限に抑えることができます。炎症性プロセスが低下する結果---、ここでのキー---として外傷の後の組織の回復の補佐官であります。地域への熱の導入は反対の効果があります。区域への血流を増加し、実際に急性の傷害の炎症性プロセスを加速することができます。したがって、腫れや炎症の存在、急性のスポーツ傷害があるいつでも熱は適切です.

寒冷療法治療のアプリケーションは、問題のスポーツ傷害の視力によって異なります。傷害が発生した後に右を適用氷筋代謝を削減し、炎症のための組織の損傷の程度が低下します。その後、スポーツ傷害がそのサブ急性期、寒冷療法の主な目的は運動や活動の許容を促進するために痛みを和らげるために.

私うまくいけば、今では確信する急性または亜急性のスポーツ傷害と寒冷療法を使用します。モードと寒冷療法の期間は重要です。関節を囲むことができます大規模な柔軟なゲルの氷のパックは優れた皮膚冷却堅い氷パックと比較した場合の効果を提供します。研究の記事を 10 ~ 20 分 1 日 2-4 回からどこにでもお勧めします 30-45 分 2 時間ごと。私は通常より深刻な傷害や手術後の患者より頻繁には 10 ~ 20 分 1 日 2 回は、特に活動後平均スポーツ傷害のために氷を適用する、寒冷療法に適していますをお勧めします.

急性の傷害への適用性の欠如は、にもかかわらず熱療法は傷害の特定の種類の治療にユーティリティなしはありません。熱療法は筋肉や関節のこわばりや痛みなどの慢性的な問題に対して適用できます。熱療法は、リラックス筋肉や筋肉のけいれんを減らすにも役立ちます。これらの場合、熱療法は最高の運動の血流を促進しての使用のために組織を準備する前に適用されます。.

加熱パッドまたはホット パックは良い熱療法ストレスを解き放つが最大効果のための湿った熱を推奨します。問題の領域をラップする熱く、濡れタオルを使用してください。安全に一度に 15-20 分の湿った熱療法を適用し、お肌と火傷を避けるために暖房源の間のいくつかの層があることを確認してください。運動後熱療法を適用しないでください。慢性の傷害、氷があってより良い選択活動の後.

寒冷療法と温熱療法はスポーツの傷害を扱うとき役に立つアプリケーションがあります。正しいモダリティにけがを常に安全にそれを適用するかどうかを確認してください。正しく適用しない場合、冷たい温度の熱い温度のように簡単にお肌を書き込むことができます。スポーツ傷害は、合理的な時間の後は向上しません、発熱を開発する場合、必ずより深刻な何かを排除するあなたの医者を参照してください。.
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記事のソース: http://www.articlesphere.com

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