トップ 10 の頭痛を原因します。

投稿: サンドラ ・ ブラウン
研究は、千万人ものアメリカ人が毎年頭痛に悩むことがわかります。これらの数百万の 12 % が重度の偏頭痛としては、診断から医師に苦しむが報告されます。頭痛迷惑や痛みを伴うがの頭痛の種を持つ、最もイライラする部分が発生し何をしたことがわからない.

幸いにも、頭痛の 10 の最も一般的な原因の一覧をしました。頭痛の原因を避けることの発生の数を毎年削減可能性があります。.

トップ 10 の原因 (特定の順序無しで頭痛の種はここにあります。):

1.Stress。ストレスは、簡単に頭痛の種の最も一般的な原因の 1 つです。ストレスによる頭痛を軽減する最善の方法仕事をするかあなたの神経をリラックスし、あなたのストレス レベルを最小限にとどめるのため、瞑想.

2.Eating。あなたの食習慣あなたの健康に大きな影響を与えることができます。チップのような不健康な食品を食べることを選択、チョコレートおよび加工肉やチーズは、頭痛に悩むよ遊ばす増加します。新鮮な野菜や果物を食べると水をたくさん飲む頭痛を防ぐことができます。.

3. 眼精疲労。眼精疲労は、しばしば頭痛に関連付けられています。あなたの目の斜視の延長期間の時間 (またはあなたの目に蛍光灯を公開する) ことができますあなたの頭の中の神経に影響を与えるし、頭痛を引き起こします。コンピューターで作業している場合は、アンチグレアの画面を使用するか、アンチグレアの処方眼鏡のために医師に相談.

4. 睡眠不足。7 時間未満の睡眠を得るの夜は頭痛をトリガーできます。あなたの体は少なくとも 7 時間の睡眠機能に必要.

5. あまりにも多くの睡眠。7 時間未満の睡眠の夜の口火を切ることができる頭痛が 11 時間以上の睡眠を得ると同じ効果を持つことができます。8-10 時間の回復睡眠の夜に最適です。.

6.Sitting。それを信じるは難しいかもしれないが、1 つの場所に座っているがあまりにも長い頭痛を引き起こすことができます。あなたの筋肉をほぐす、緊張からそれらを維持するには少なくとも 10 分の 1 時間ごとを立つかどうかを確認します。これは、頭痛のあなたのチャンスを排除に役立つ.

7.Smoke。煙は頭痛の主要な原因です。これはほとんどの人々 のための共通の知識ですがどのようないくつかは実現しない喫煙しない人はまだ深刻なそれによって影響を受けることができます、最終的に 2 番目の手煙のため頭痛がすることができます.

8. 大きな音。すべての種類の騒音は、頭痛をトリガーできます。同様に、周囲の騒音をされて非常に頭痛の解消を取得する困難にします。.

9.Hangover。多くは、二日酔いに生じる頭痛が自励が同意するでしょう。アスピリン、水、時間は二日酔いの頭痛の解消を取得する唯一の方法であります。.

10. 薬の副作用。頭痛は、一般的なほとんどの薬の副作用です。薬が必要な場合は、本当に方法がない副作用の周りを取得.
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記事のソース: http://www.articlesphere.com

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