テニス肘の痛みのためのあなたの最良の治療

投稿: トリーナ ・ ロウ
テニス肘は、一般的なスポーツの傷害---- プレーヤーの中でもです。それも、いくつかのケースでの通常の日常活動を行うまたは、スポーツを再生するあなたの能力を制限する痛みを引き起こします。テニス肘は、一般的な問題にもかかわらず、私のクライアントのいくつかの非常に本当にそれはまたはこの条件は、適切なスポーツ療法を理解します。.

テニス肘, 外側上顆炎として正しく知られている炎症や肘の近くの横の前腕の痛みです。いくつかのケースで、筋肉の断裂スポーツ傷害から実際に発生します。外側上顆炎通常外側上顆の上に挿入伸筋筋肉の過剰使用からの結果します。一般的関係筋は伸筋カルピ橈側手根です。.

肘で痛みの場所にもかかわらず外側上顆炎はほとんど手首で何が起こっているかによって影響されます。外側上顆に接続されている筋肉手首 (テニスのスイングのような) を拡張し、(ドアのノブを回すときのように) 手の転換を支援します。彼らもいつ、外力は手首に行動している時に手首を安定させる機能しますが、自体手首が移動されていません。.

テニス肘の痛みを実行する必要がありますの最初スポーツの療法の治療はあなたの前腕の筋肉を休ませる氷の炎症を減少させる領域を。肘の痛みをもたらした活動を識別 (それは通常名前したがって---テニス ・ スウィングのような反復的な動きから引き起こされるスポーツ傷害) と痛みを解決するまでその活動を避ける.

テニス肘の実行する必要がありますの次の治療は、ストレッチ、muscles-gently です。あなたの腕をまっすぐ拡張あなたの前に出て、あなたの手首を曲げてまっすぐあなたの指を指すようにします。圧力を適用し、あなたの延長腕のあなたの体に向かって指をプッシュして反対側の手を使用します。それぞれの側に 30 秒 × 3 を開催します。いけない過度に積極的な先頭またはあなたのスポーツ療法がさらに損傷組織をすでにイライラ.

この問題の長期治療のスポーツはテニス肘の痛みのリターンを防ぐために重要です。前腕の筋肉の強化活動への耐性を高める確認し、できますそれらスポーツ外傷の影響を受けにくい。1-2 # 重量あるいは theraband 抵抗と手首の拡張子カールを考慮します。.

Epitrain のような Bauerfeind 支柱はテニス肘のもう一つの効果的なスポーツ療法の治療をすることができます。ブレースは、関節のサポートし、関節に力の影響を最小限に抑えます。また、スイング フォームを見てあなたの肘の痛みの再発発作に気づく場合。それはあなたの技術を評価し、あなたのスイングのメカニックを改善する変更を提案することができます人テニスのプロに相談する価値がある可能性があります。.

最後に、あなたの装置の外側上顆炎の管理とスポーツの傷害を避けることに果たしている重要な役割を無視しないでください。私はテニスをプレイ私の患者を変更、ラケット型文字列型や弦のテンション アームにはラケットから伝達される力の量を減らすことをお勧めします。ラケット振動抑制技術が組み込まれてと良い基盤作品です。組み合わせること自然な腸や腕に影響力を最小限に抑えるし、スポーツ傷害の危険を減らすためにあなたのラケットのテンション範囲の低い終わりにひもでつながれるマルチ フィラメント合成文字列。十分に機能するけれどもテニス肘を持つ人々 にとっては悪いニュースかのための痛みを肩を負傷している場合、すべてのコストでポリエステル文字列を避ける.

最高の結果を得るには、テニス肘の治療で多面的なアプローチを取る。残りの部分は重要ですが、これの根本的な原因を治療しない場合は永久に方法スポーツ傷害を行くことに問題を期待しないでください。スポーツ療法で訓練を受けた医療専門家からのアドバイスを求める疑問がある場合.
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記事のソース: http://www.articlesphere.com

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