식이요법을 하기 없는 지는 무게: 남용의 여성 생존자를 위한 단계적인 가이드

얼마이라고 당신이 공포 또는 죄 없이 및 결코 이제까지 다시 식이요법을 하기에 관하여 고민해야 하는가 것을 사랑하는 음식을 먹을 수, 이제까지, 이제까지, 있을 것을 것입니까 싶을은가?

할 수 있다.

나는 식이요법을 하는 것이 실패했다는 것을 지금쯤은 이미 이미 알고 있다는 것을 확실하다. 저것은 초과 중량이 자제심 게으름의 부족 때문에 이지 않기 때문이다. 정서에서 뿌리박고 규정식이 감각을 제시하지 못하는 다른 문제의 다만 현상이다. 안락을 위한 음식을 찾아내고 있기 때문에 과식하는 경우에, 혼자서 이지 않는다. 음식에 있는 남용의 역사를 안락을 찾아내 달라고 하는 많은 여자.

초과 중량이 전송한다 그러나 치료 전문가에게 말하거나 치유에 전통적인 경로를 따라가서 전에 남용을 년 취급했다는 것을 이미 생각할 수 있다, 남용의 기록의 마지막 흔적은 다만 이. 깊은 다운, 안전하게 느끼기 위하여 투쟁될 수 있어, 초과 중량에 붙드는 필요를 느낀. 이것은 식이요법을 하기를 가진 성공이 있지 않을 수 있는지 왜 이유의 코어일 수 있었다. 잠재 의식 마음은 상처에서 당신이 너자신 계속하도록 격리하고 보호하는 것을 너자신 필요로 한 두뇌의 메시지에 반응하고 있다.

남용 생존자인 여자로 말해서, 나는 음식에 관계 및 몸을 바꾸고 그렇게 함으로써 좀더 보다도 그 어느때로 사랑하는 것이 가능하다는 것을 배웠다.

성공적으로 식이요법을 하는 중지하도록, 과거에서 부정적인 정서를 풀어 놓기에 집중하고 음식에 의하여 불린 Intuitive Eating에게 비 결합하는 것이 필수적 규정식 접근과 저것을이다 그러나.

직관적인 먹는 것은 첫째로 등록한 영양사가 Elyse Resch 사용한 기간이고 우리가 배고플 때 우리가 모두 우리 몸을 경청해야 한다 자연 처리를 기술하는 Evelyn Tribole는, 먹고 우리가 만족할 때 중단한다.

식이요법을 하기에서 프로그램하는 부정적인 증강의 년 후에, 너자신 음식 불신에의 주위에 배우고 몸을 수 있다 그러나, 생각하고 특정 음식을 좋거나 나쁜 가혹하게 재판해 먹고 싶을 위해 미워할.

저것에도 불구하고 부정적인 조절 의 몸을 신뢰하는 방법 다시 배울 수 있다. 어쨌든 그것은 이미 이렇게 많은 방법으로 당신을 돌보고 있다. 그것은 방광을 구호할 필요가 있을 때, 통제한다 심박동, 혈액 순환과 잠 가락, 및 순전히 더 많은 것 말한다. 그것을 직면하십시오. 몸은 신기하 일단 그것을 경청하는 것을 배우는 것을 시작하면, 자연적으로 더 적은을 최후에 당신을 위해 완전한 일반적인 무게로 다시 반환 먹고.

거기 도착은 2 단계 프로세스이다. 모든 음식을 합법화하고 배고프 때 음식으로 돌고 싶을 때 위로 수확하는 정서를 취급해서 박탈의 감각을 삭제해야 한다.

가장 거친 부분은 먹기의 오래된 거주으로 떨어지는 충동을 정서에 의해 극복될 때 저항하기 위한 것이다.

남용의 생존자로, 두뇌는 food=love 연결했다. 그러므로, 당신이 압력을 가해 느끼는 저것 언제든지, 염려하고, 두집히고는 또는 사랑을 받지 못하는, 두뇌는 몸에 음식을 찾아내는 신호를 보낸다.

차로, 나는 감정적인 자유 기술 또는 EFT를 사용하여 호의를 보여 경향이 있다. EFT는 이 잠재 의식 연결을 끊고 손에서 선택과 통제의 힘을 되돌린다. 누군가를 그밖에 의지할 필요없다.

EFT는 침술의 과학에 근거하고 그것 바늘의 고통 없이 수시로 생각해 감정적인 동등물이다. 누군가는 그들의 에너지를 균형을 잡고, 더 낫게 느끼고 분에 있는 부정적인 정서를 극복하기 위하여 그것을 언제나 이용할 수 있다.

지금 속히, 식이요법을 하기 없이 무게를 자연적으로 그리고 노력하지 않 분실하기 위하여 당신이 취할 수 있는 9개 조치는 여기에서 있다.

단계 #1: 식이요법을 하기에 할말 안녕. 오래된 규정식 책, 열량을, 점 세는, 정지 carbs 또는 뚱뚱한 그램을 밖으로 던지고 가늠자를 제거하십시오. 몸을 당신을 위해 맞은 무슨을 측정하기 위하여 의지하는 것을 배우기 위하여 려고 하고 있다. 더 이상은 식이요법을 한다.

단계 #2: 식품 저장실을 포장하고 냉장고를 구입하십시오. 전투는 끝나게 인. 원하는 무슨을 먹는 탄력성 너자신 무조건적인 허가. 이것을 해서, 빨리 감별하는 새로운 기능을 개발할 것이다. 정말 모든 음식에 신뢰할 다는 것을 곧 배울 것이다.

단계 #3: 물리적으로 배고플 때만 먹으십시오. 먹을 것이다 기다려서 배고플 때까지, 안으로 조정하고 음식을 만족시키는 것이 실제적으로 어떻게 일 수 있는지 발견할 수 있을 것이다. 그것은 또한 음식을 관리하는 이다 메시지를 강화한다.

단계 #4: 죄 없이 먹으십시오. 새로운 전례를 만들어서 각자의 감을 철회하십시오. 비평가가 또는 먹는지 무슨을 몸에 대하여 논평하는 아무 권리도 다는 것을 알게 하십시오지 무엇 원하는 다른 사람들의 전체가 다 보이는에서 먹으십시오.

단계 #5: 충만이 몸을 경청하고 만족과 충만의 온후한 감각의 새로운 감각에 과민하게 될 것을 느끼십시오. 음식을 만족시키는 것이 당신에게 맛보는 방법 식사의 한가운데에 중단하고 요구하고 싶을지도 모르고 안락의 수준을 측정한다.

단계 #6: , 즐거운 환경에서, 만족을 강화될 원하는 무슨이라고 먹을 때 음식에 있는 만족 요인을 재발견하십시오. 음식에 있는 추가 쾌락을 얻기 때문에, 더 작은 부분을 먹는는다는 것을 것을이 자연적으로 발견할 것이다. 감을 전부 축연을 베푸십시오. 냄새, 맛, 접촉은 완전히 식사를 즐긴다.

단계 #7: 음식 학대 없이 정서를 극복하십시오 음식을 원한ㄴ다는 것을, 그리고 배고프지 않고, 탐구하지 않으며 감각을 음식 없이 제시하지 않을 실현할 때. 나는 환영 굶주림을 문제시하는 이것을 부른다.

단계 #8: 바디 존경에 온후하 몸 이것이 배우는 언젠가를 걸릴 프로세스다는 것을 실현하십시오. 생활에 있는 긴장 짐을 감소시키는 오래된 부정적인 흑백 생각을 문제시하는 것이 중요하다.

단계 #9: 지원을 또한 결합한다 식이요법을 하기 없이 지는 무게에 도로에 동지 여자의 그룹을 얻으십시오. 및 맛있는 위를 좀더 사랑하기 위하여 새로운 기술 및 전략을 생활 것 바이트 이번에 배운 대로 자원을 공유하고, 격려하고 지원하십시오.

이 9개 단계가 있을 이니까, 다음 단계는 당신까지 이다. 배우게 준비되어 있는가 식이요법을 하기 없이 무게를 분실하는 방법?

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