6 스포츠 상해 예방 팁 알아야

에 의해: 트리나 로우
얼마나 힘든 지 당신이 그들을 피하기 위해 시도할 수 있습니다, 아무리 스포츠 부상의 위험이 항상 있다. 그리고 더 큰 스포츠에서 부상의 위험 연락. 지금,이 접촉 스포츠 없는 부상 위험 전혀 아닙니다. 사실, 가장 빈번한 스포츠 부상 선수와 활동적인 성인 고통을 남용으로 인해.

가장 일반적인 스포츠 부상 중 일부 근육, 힘 줄 (이 우리의 뼈에 근육을 연결)과 인 대 (있는 우리의 뼈를 함께 연결)를 발생 합니다. 가장 빈번한 스포츠 상해는 일반적으로 염 좌 (인 대 부상) 그리고 긴장 (근육 부상) 스트레스의 비정상적인 금액 근육, 뼈, 관절, 힘 줄에 배치 됩니다 때 발생 하는 고.

그래서 활성 성인, 어떻게 스포츠 상해를 방지 합니까? 간단한 대답은, 어떤 스포츠 나 활동 하면 아무리 인 대 또는 힘 줄 부상의 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 여러 단계가 있습니다.:

1. 근육-와 당신이 "생각" 스포츠에 사용 뿐 아니라 근육 강화. 그래서 적절 한 근육, 힘 줄과 인 대 지원 할 움직임 균형된 컨디셔닝 프로그램 몸 전체 운동. 예를 들어 농구, 그건 그냥 낮은 신체 근육을 사용 되는; 강력한 핵심과 상체를 구축 도움이 되지 않습니다만 힘 줄 또는 인 대 부상을 피하기 위해 또한 더 많은 전력을 추가 및 게임을 제어.

2. 둘 다 활동은 당신의 융통성을 개량 하 고 활동에 대 한 적절 한 형태로 몸을 유지 하는 중요 한 전후 스트레칭-당신의 융통성을 증가. 로 서 강도 훈련, 스트레칭 커버 한다 당신의 스포츠에 사용 되는 근육 그룹에 대 한 강조와 함께 신체의 모든 부분. 적절 한 스트레칭 없이 힘 줄과 인 대 상해는 더 자주 발생할 수 있습니다..

그리고 뿐만 아니라 수행 뻗 제대로 뿐만 아니라 자신을 다치게 하지를 확실 하 게 스트레칭 하는 동안 휴식. 일반, 조용 하 고 편안한 패션에 호흡, 스트레칭 하는 동안-당신이 의미 숨을 시제와 그 패배의 목적, 근육 긴장 및 활동을 위해 그들을 준비 하는 거 야. 처방을 스트레칭 루틴은 스포츠 부상의 위험을 줄일 수 있는 좋은 방법.

3. 재생 스포츠 아무리 적절 한 기술-사용, 귀하의 시체를 적절 한 형태로 이동 하지 않습니다, 만약 당신이 스포츠 부상에 대 한 높은 위험에 자신을 려 구 요. 적절 한 스포츠 역학 뿐만 아니라 시체를 제대로 이동 및 정렬에 있는 관절과 근육의 모든 있는지 확인 뿐만 아니라 높은 수준에서 수행에 결정적 이다. 예를 들어 슬 라이 싱에서 계속 귀하의 골프 스윙을 조정 하지만 그것은 당신의 허리에 엄청난 부담, 개발 장기 스포츠 상해의 가능성은 높다. 힘 줄 또는 인 대 상해를 개발 가치가 없어 몇 가지 여분의 획!

4.-적절 한 장비를 착용 하 고 그것은 당신을 맞는 있는지 확인 하십시오. • 접촉 스포츠에 참여 하는 경우, 당신은 상단 및 하단 본문 패드, 헬멧, 마우스 피스, 얼굴 방패 및 안경 등 적절 하 고 제대로 장착 보호 장구를 착용 해야 합니다. 그리고 항상 그 보호 장비 보호 하지 것입니다 당신이 더 위험 또는 위험한 활동 수행에서 다는 것을 유의. 적절 한 보호 장비는 스포츠 부상을 방지 하기 위해 할 수 있는 가장 쉬운 것 들 중 하나입니다..

5. 시간이 좀-신체 시간을 회복 수 있도록 주당 적어도 하루를 쉬는 스마트. 많은 스포츠 부상 발생 때 몸을 피곤 하 고, 열심히 밀어 계속 하 고 그래서 주는 당신의 인 대, 힘 줄 그리고 근육 휴식과 재충전을 시간 스포츠 상해를 피하에 매우 중요.

6. 정지 활동 "고통을 통해 놀기"의 통증은 아이디어를 생각 한다면 프로 운동 선수, 하지만 그것을 위해 일할 수는 그래서 주말 전사 및 활성 성인을 위한 스마트. 공동 지역 또는 근육에 반복 통증을 느끼는 경우에 당신의 스포츠에서 시간을 벗어 버리고 몸을 치유. 정확한 분석 및 진단 어떤 고통, 원인이 될 수 있습니다 제공할 수 있는 전문가 방문 하 고 목표 몸과 활동 수준, 성능에 적합 한 최고의 제공 솔루션.
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여름 시간은 여기, 하자 그와 함께 고 예방/치료를 통해 성가신 곤충을 피하기 위해 모든 활동을 즐길 수 있습니다. 4 ' B 여름; 바베 큐, 야구, 해변과 버그! 당신의 많은 것 같이, 나는 내 좋아하는 바베 큐 식사 (갈비뼈)과 좋아하는 야구 팀 (샌디에이고)와 물론 내 좋아하는 해변 (세인트 피터 스 버그-Belleair); 그러나 좋아하는 버그?
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플로리다, 미국

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