체중 감소 사실 - 중량이 초과되고 것을 위해 및 뚱뚱한 희망하십시오

몇몇 빠른 체중 감소 사실은 여기에서 있다:

초과중량이 되는 장시간이 소요되고 다시 얇게 되는 장시간 소요될 수 있다.

시스템에 충격에 있는 너무 많은 너무 빠른 깡통 결과를 분실하는 것을 시도. 이 접근에는 전형적으로 단기적인 효력이 있고 심각한 건강 문제점 귀착될 수 있다.

초과 중량은 일반적으로 2개의 양식, 유지한 액체 및 체지방 들어온다. 성공적으로 여분 파운드를 분실하는 것은 이들 모두 지역을 제시하도록 요구한다.

건강한 규정식 및 운동은 성공적인 체중 감소 프로그램의 단지 일부분 된다. 지식과 계획은 중요한 식이요법을 하고는 및 혼자 운동 보다는 훨씬 더이다.

중량이 초과된 사람들을 위한 희망이 있다. 그들은 그들의 건강을 향상하고 그들의 이상적인 무게를 도달하는 작은, 성취 할 수 있는 조치를 취해서 좋다. 체중, 그러나 체지방의 과잉이 초과중량에 의하여 필요하지 않게 언급한다. 비만은 체지방의 과도하게 고비율을 의미한다. 건강 전문가는 바디 질량 색인 (BMI)에게 불린 건강하거나, 중량이 초과되거나, 뚱뚱한 것과 같이 성인의 무게를 분류하기 위하여 측정을 이용한다. BMI는 체중 상대적인 고도를 기술하고 대부분의 성인에 있는 총 체지방 내용과 상관된다.

대략 BMI를 얻고, 그 때 인치에 있는 고도에 의하여 결과를 분할하기 위하여 파운드에 있는 무게를, 703에 의하여 곱하고, 저 결과를 인치에 있는 두번 째 고도에 의하여 분할하기 위하여. 18.5 25 까지에서 BMI는 건강한 범위에서 고려된다 25 30 까지에서 중량이 초과되, 30는 또는 더 높은 뚱뚱하다. 더 중대한 건강 문제를 위한 모험 의 일반적으로, 사람의 BMI, 국제적인 심혼, 폐 및 혈액 학회 (NHLBI)에 따르면 더 높은.

현실주의 목표를 설정하는 것은 체중 감소에 처음 단계이다. BMI 도표를 사용하고 건강관리 서비스 공급자로 상담해서, 이상적인 무게가인 무슨 결정할 수 있다. 연구 결과는 다만 소량 체중 감소를 가진 건강을 향상할 다는 것을 보여준다. "우리는 감소된 열량 소비와 조화하여 신체 활동이 필요한 체중 감소 5% 10%로 비만 관련되는 합병증의 면제를 달성하게 이끌어 낼 다는 것을," 말한다 윌리엄 Dietz, M.D., Ph.D. 의 CDC에 영양 그리고 신체 활동의 부분의 디렉터를 알고 있다. "이 온건한 체중 감소 조차 혈압을 향상하고 뚱뚱하거나 중량이 초과된 성인에 있는 통제 당뇨병 그리고 높은 콜레스테롤을 도울 수 있다."

목표를 무게를 점차적으로 분실하기 위하여 안전하게 도달하기 위하여, 계획. 주 1/2 2 파운드는 일반적으로 미국인 2000년을 위한 규정식 지침서에 따르면 안전하다. 이것은 먹게 된 열량을 줄이거나 일 당 250에서 1,000 열량까지 열량을 현재 열량 입구에 따라서 증가시켜서, 사용된 달성될 수 있다. 15에서 20 이상 파운드를 빼거나, 아무 건강 문제나 있거나, 약물을 정상적으로 취하는 것을 계획하는 경우에는 (비만 때문에 심각한 건강 문제를 가진 어떤 사람들 무게를 더 급속하게 분실할 수 있다.), 무게 손실 프로그램을 시작하기 전에 헬스케어 전문가를 보십시오.

닥터는 통보 시킨다 규칙적인 운동을 규정식을 제한할지도 모르다. 비록 이것이 좋은 아이디어이더라도, 많은 사람들은 아직도 환약을 선택한다. 그들은 제한 규정식 및 규칙적인 운동이 돕지 않을 것이라는 점을 두려워한다. 어떤을 위해 진실한 일지모른는지 어느 것이. 적당한 영양 없는 열량 제한되는 규정식은 체중 증가 반동의 결과로 일정한 굶주림으로, 이끌어 낼 수 있다. 슬프게, 혼자서 화상을 작은 뚱뚱한 열량 운동하십시오. 운동은 건강한 규정식과 승진시킨다 체중 감소를 결합했다. 고명한 바디 빌더가 말하는 Tom Venuto 지방질을 점화하고 근육을 공급해야 한다 "."

시장에 많은 체중 감소 환약을 주의할 오늘 필요가 있다. "비만을 위한 마술 환약이," 없다 데비드 Orloff, M.D. 의 FDA의 변화와 내분비 약품의 부분의 디렉터를 말한다. "당신이 얻기 위하여 려고 하고 있는 최고 효력은 규정식과 운동의 공동으로 행한 장기 식이요법으로 이다. 이 노력과 더불어 마약을 사용하는 것을 선택하는 경우에, 추가적인 도움을 제공할 수 있다."

처방전 무게 손실 약은 30의 BMI에 그들과 고혈압 또는 당뇨병과 같이 의 위에, 또는 27를 위해서만 다른 위험 요소가 있는 경우에와 의 위에 승인된다. 사람들은 약, 무게 손실 약을 포함하여, 요구의 아무 종류나를 사용하여 미국 식품 의약국 닥터에게 전에 연락해야 한다.

과잉 액체를 분실하는 최고 방법은 원하는 무엇을 몸, 충분한 액체를 몸을 수화되어 유지하기 위하여 주기 위한 것이다. 유지하기 위하여 충분한 물을 마시는 경우에 몸은 그것을 어떤 과잉 액체든지 저장할 필요가 없을 것이다 수화했다. 건강 전문가는 8-16oz까지 마시는 추천한다. 일 당 물의 유리. 감소하는 과잉 액체는 지는 무게의 일부분이다. 바디는 과잉 탈수함을 방지하기 위하여 액체를 저장한다. 몸을 그것이라고 수화되는 유지해서 저장한 액체를 흘릴 것이다.

물은 성격의 자신의 정화 액체이다. 마시는 많은 물에는 신체적인 시스템에 정화 효력이 있을 것이다. 몸은 과잉 액체를 깨끗이 치우기 때문에 또한 지방세포에서 저장되는 독소를 깨끗이 치울 것이다.

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