테니스 엘 보 통증에 대 한 가장 좋은 치료

에 의해: 트리나 로우
테니스 엘 보---비 플레이어 중 에서도 일반적인 스포츠 부상입니다. 그것은 스포츠, 또는 심지어 어떤 경우에 정상적인 일상 활동을 할 수 제한 하는 통증의 원인. 테니스 엘 보의 일반적인 문제는 사실에도 불구 하 고 내 고객의 거의 정말 이해 또는 적절 한 운동 요법이이 조건에 대 한 무엇입니까.

테니스 엘 보, 제대로 측면 염증으로 알려진 팔꿈치 근처 옆 팔 뚝의 통증 및 염증입니다. 어떤 경우에는 근육의 찢 어 실제로 스포츠 부상에서 발생 합니다. 측면 염증 측면 뼈에 삽입 신 근 근육의과 용에서 일반적으로 유래한 다. 일반적으로 연루 근육은 신 근 피 radialis.

팔꿈치에 통증의 위치에도 불구 하 고 측면 염증은 주로 손목에 무슨에 의해 좌우 됩니다. 측면 뼈에 연결 된 근육 손목 (테니스에서 백 스윙에 같은)을 확장 하 고 손 (문 손잡이 돌릴 때 처럼)의 지원. 그들은 또한 손목 때와 외부 힘은 손목에 행동 하는 시간 동안 안정 작동 하지만 손목 자체 이동.

수행 해야 하는 테니스 엘 보 통증에 대 한 첫 번째 스포츠 치료 치료 당신의 팔 뚝의 근육을 휴식 얼음 염증 감소 지역입니다. 팔꿈치 통증을 가져온 활동 식별 (그것은 일반적으로 스포츠 상해는 이름 테니스 그네---따라서 처럼 반복적인 움직임에서 발생), 고통을 해결 될 때까지 그 활동을 방지 하 고.

수행 해야 하는 테니스 엘 보에 대 한 다음 치료는 muscles-gently를 기지개 하는 것입니다. 당신의 팔을 똑바로 확장 앞 고 곧장 가리킨 손가락 손목 구부려. 반대 손을 사용 하 여 압력을 적용 하 고 몸 향해 확장된 팔의 손가락을 밀어. 각 면에 30 초 x 3에 대 한 보류. 하지 말고 지나치게 공격적 시작 하거나 운동 요법 더 손상 될 수 있습니다 이미 염증 조직.

이 문제의 장기 스포츠 치료 테니스 엘 보 통증의 반환을 방지 하기 위해 중요 하다. 팔 뚝 근육의 강화 활동에 그들의 관용을 증가 하 고 그들을 스포츠 부상에 덜 취약 하 게 수 있습니다. 1-2 # 중량 또는 theraband 저항으로 손목 확장 곱슬 머리를 고려.

Bauerfeind 중괄호는 Epitrain 같은 테니스 엘 보에 대 한 또 다른 효과적인 스포츠 치료 치료 될 수 있습니다. 중괄호는 공동 지원 하 고 관절에 힘의 영향을 최소화. 팔꿈치 통증의 재발 성 발작을 통지 하는 경우 또한 스윙 폼 좀 봐. 그것은 당신의 기술을 평가 하 고 수정 스윙 역학을 개선 하는 것이 좋습니다 누가 테니스 프로와 상의 하 여 가치가 있을 수 있습니다..

마지막으로, 관리 측면 염증 및 스포츠 상해를 피하에 장비를 재생 중요 한 역할을 게을리 하지 마십시오. 테니스 내 환자 수정 그들의 라켓 유형, 문자열 형식 및 문자열 긴장 힘 라켓에서 팔으로 전송의 양을 줄이는 것을 권해 드립니다. 라켓에 내장 된 진동 제동 기술로 좋은 기초 조각. 자연 창 자 또는 팔에 충격 힘을 최소화 하 고 스포츠 부상의 위험을 줄일에 라켓의 긴장 범위의 낮은 끝에 매달아 multifilament 합성 문자열 결합. 그들은 잘 수행 하지만 그들은 테니스 엘 보와 함께 사람들을 위한 나쁜 소식 또는 어깨 통증 때문에 부상 하는 모든 비용에 폴리에스터 문자열을 피하시오.

최상의 결과 얻으려면 치료 테니스 엘 보에 대 한 다각적인 접근을. 나머지 중요 하지만 이것의 근본 원인을 치료 하지 않는 경우에 영구적 방법 스포츠 부상이 문제를 기대 하지는 마십시오. 의심, 스포츠 치료 훈련을 받은 의료 전문가 로부터 조언을 추구합니다.
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