Jūsų geriausias gydymas Tenisas Alkūnės skausmas

Iš: Trina Rowe
Teniso alkūnė yra bendrosios sporto traumų---net tarp ne žaidėjų. Jis sukelia skausmą, kad riboja jūsų galimybę sportuoti, ar netgi daryti kasdiene veikla tam tikrais atvejais. Nepaisant to, kad teniso alkūnė yra bendra problema, tik nedaugelis iš mano klientų tikrai suprasti kas tai yra ar kas tinkamai sporto terapija yra šios ligos.

Teniso alkūnė, tinkamai vadinamas šoninis epicondylitis, yra uždegimą ir skausmą, šoninės dilbio šalia alkūnė. Kai kuriais atvejais, ašarojimas, raumens faktiškai įvyksta nuo sporto traumų. Šoninis epicondylitis paprastai atsiranda per daug ekstenzorius raumenys, kurie įterpti į šoninės epicondyle. Paprastai susijusių raumenų yra ekstenzorius carpi radialis.

Nepaisant to, vieta yra alkūnės skausmas, šoninis epicondylitis daugiausia veikia kas vyksta riešo. Raumenys, kurie pridėti prie šoninės epicondyle pratęsti riešo (pvz., dėl backswing teniso) ir padėti tekinimo rankos (pvz., kai sukasi durų rankenos). Jos taip pat veikia stabilizuoti riešo laikais kada ir išorės jėgos veikia ant riešo, bet pati riešo yra ne tolsta.

Pirmasis sporto terapija gydymas Tenisas Alkūnės skausmas atliekate yra jūsų dilbio raumenis atsipalaiduoti ir ledo plotas turi sumažinti uždegimas. Nustatyti veiklą, kuri d. pareikštas alkūnės skausmas (paprastai tai būna sporto žalą nuo pasikartojantis judėjimas kaip teniso sūpynės---Taigi pavadinimas), ir išvengti tos veiklos tol, kol skausmas praeina.

Kitas gydymas Tenisas Alkūnės atliekate yra ištiesti į muscles-gently. Išplėsti savo ranką tiesiai iš priešais jus ir lenkimo savo riešą, kad pirštais nukreipkite tiesiai žemyn. Naudoti savo priešingą ranką spaudimą ir stumti savo atšaka link jūsų kūno pirštai. Laikykite 30 sekundžių x 3 abiejose pusėse. Nebūkite pernelyg agresyvūs sporto gydymo pradžioje ar jums gali daugiau žalos audinio, kuris yra jau erzina.

Ilgalaikį sporto terapija šį klausimą yra svarbu išvengti grįžimo Tenisas Alkūnės skausmas. Dilbio raumenų stiprinimas gali padidinti jų veiklos toleranciją ir padaryti juos mažiau jautrūs sporto traumų. Mano riešo pratęsimo garbanos su 1-2# svorį ar theraband insulinui.

Bauerfeind petnešomis kaip ir Epitrain galima kitą veiksmingą sporto terapija gydymas tenisas alkūnės. Petnešomis bus remti bendrą ir sumažinti poveikį bendrų pajėgų. Taip pat pažvelgti į jūsų sūpynės forma Pastebėję pasikartojančių priepuolinis alkūnės skausmas. Tai gali būti naudinga susipažinti su teniso pro kurie gali įvertinti savo technika ir pasiūlyti pakeitimus, kurie bus pagerinti savo sūpynės mechanika.

Galiausiai, nepamirškite svarbų vaidmenį, kurį jūsų įranga vaidina valdymo šoninis epicondylitis ir išvengti sporto traumų. Mes rekomenduojame, kad savo pacientams, kurie žaisti tenisą modifikuoti jų Raketinės tipo, eilutės tipo ir eilutės įtampą sumažinti jėgos iš į Raketinės perkelti į ranką. Raketės su vibracija mažinantį technologija pastatytas parašyti gerą pagrindą gabalas. Apjungti kad su natūralių žarnas arba nesukti sintetinės stygos suverti pigesnių įtampą nuo savo Raketinės sumažintas smūgio jėgų ant rankų ir sumažinti sporto traumų rizika. Bet kokia kaina būtų išvengta poliesterio stygos, jei esate sužeistas nes nors jie našūs jie yra bloga žinia neįgaliųjų Tenisas Alkūnės ar peties skausmas.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, imtis visokeriopų su gydymas tenisas alkūnės. Poilsio yra svarbus, tačiau jums nereikėtų tikėtis problema eiti taip visam laikui, jei ne gydyti pagrindines priežastis tai sporto traumų. Kai kyla abejonių, ieškoti patarimų iš medicinos specialistas apmokytas sporto terapija.
pakrovimo...
Autorius:
Straipsnis Šaltinis: http://www.articlesphere.com

Susiję straipsniai, ligos ir sąlygos


Žmonių, kurie domisi pirmiau minėtame straipsnyje taip pat domina toliau išvardyti susiję straipsniai:

Rūgštingumo ir rūgšties skausmas yra vienas iš dažniausia sveikatos susiję paieškos terminai internetas ir daugelis kenčia nuo tokio pobūdžio būklę, kur į asmuo jaučia simptomus kaip skausmas, pykinimas, vėmimas, krūtinės skausmas, rėmuo, gerklės skausmas, astma, pojūtis perteklius seilių ir rūgšties refluxes Herbozyme kapsulė yra vienas iš gamtos gynimo priemones siekiant sumažinti rūgštingumą. Tai padeda pagerinti virškinimo sistema be šalutinis poveikis.
Spinduliuojamieji žarnų, pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, prastas metabolizmas, nuovargis, negalavimai, pilvo skausmas, rėmuo, rūgšties refliukso, opos ir kitos žarnyno problemos priežastis yra dėl prastos virškinimo funkcijas organizme. Tyrimas rodo ne mažiau kaip 40 procentų žmonių kenčia nuo žarnyno problemų vienu metu ir dauguma problemos požymiai yra savaime suprantamas. Herbozyme kapsulė yra vienas iš natūralių būdų pagerinti virškinimo procesą. Jis pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą į organizmą dėl geresnės sveikatos.
Tuberkuliozės (TB) yra labai paplitusi infekcija, Indija, kuri taip pat yra labai užkrečiama. Kai infekuotas asmuo sneezes ar kosulys, oro dalelių, turinčių Tuberkuliozės bakterijos gali lengvai plisti ir kiekvienas infekuotas asmuo toliau gali užkrėsti dar 10 žmonių metus. Pasak PSO, Indija sudaro apie 20 % pasaulinės Tuberkuliozės atvejų. Kiekvienais metais apie 2 milijonai žmonių Indijoje plėtoti TB, ir daugiau kaip 300.000 mirti dėl to.

Daugiau ligų ir sąlygos

Puikus, Larry. Ačiū, kad atsižvelgiant naujas straipsnis katalogas technologija ir padaryti jį dirbti Max. Kviečiu visus prisidėti ir savo dalies įnešimas. Galiu patvirtinti, kad tai, kad ši svetainė yra jau lauke daug stiprių katalogas. Kudos į Larry!

Matthew C. Keegan
Straipsnis rašytojas

 

Manau, kad tai malonu naudoti ir kaip autorius ir leidėjas. Tai visiškai gražus mažai siurprizų, kad visas procesas rašyti, skaityti ir skelbti straipsnius pilnas džiaugsmo. Tai yra vienas, kad ateina viršūnių ir pranoksta kitų rankas žemyn.

Eric Garner
Generalinis direktorius
ManageTrainLearn

 

"Google" paiešką ir atėjo per savo svetainę. Tai buvo tiksliai ką aš ieškojau ir buvo pakilios nuotaikos rasti įvairių straipsnių. Kaip aš pradėti nemokamas žurnalas mažame miestelyje, Floridos valstijoje, aš norėjau būti kaip išradingas kuo nors vis dar gali teikti turinio, kuris yra įdomus ir gerai parašytas. Jūsų svetainė turi visus kintamuosius į mišinį. Puiki svetainė, pataikyti visus darbus masto rūšiavimo ir kalbėti.

Mo Montana
Florida, JAV

Straipsnio temos

 
Copyright © 2005 - pagal Larry'is Lim, Singapūro - straipsnio paieškos variklio katalogas ArticleSphere.com™
Visos teisės saugomos visame pasaulyje. Visi prekių ženklai ir Servicemarks yra atitinkamų savininkų nuosavybė.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese